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無題
 みか - 2005/07/02(Sat) 10:25No.6331
痩せたいんですが、なかなか痩せないと言うストレスで髪の毛が最近抜けてきて今日気付いたら髪の毛の一番てっぺんの所がはげてたんです!!それもかなりの範囲で。
腹筋などは苦手です。
食事のとり方とかは、どうすればよいですか。
やっぱり野菜を多くとったりしたほうがよいですかねえ。


ちなみに、頭がはげてしまったらどうすればよいのでしょうか…


参考になるかわかりませんが・・・
 ゆみ☆★☆ - 2005/07/02(Sat) 13:57No.6333
初めましてm(__)m
それはストレスからくる脱毛症ですね・・・。円形脱毛症のようにはげる場合と髪の量が極端に減るというのは極端なダイエットをした時によく起こる事です。みかさんの場合はダイエットをしているしていないはわかりませんが痩せたい!という強い気持ちとは裏腹になかなかダイエットに踏み切れない痩せれないという苛立ちからくるストレスにより髪が抜けてくると考えられますね。
ダイエットの方法は今たくさんの情報ややり方がありますがみかさんの体にあったダイエットが一番だと思います。
長期で痩せたいのか短期で痩せたいのかにもよりますし普段の食事・間食の程度もわからない事には・・・。
髪が抜けてきてもまた生えてきます。ただ今あるストレスを解消しない事にはまた違う部分が抜けてきますので・・・。


Re: 無題
 みか - 2005/07/02(Sat) 14:45No.6337
髪の毛が抜けてもまた生えてくるんですか?!もしそうだったら育毛剤とか必要ないですか??

やっぱり短期間で痩せたいんです。もうすぐ水泳の授業が始まるんで、5キロくらい落としたいんです。


Re: 無題
 とん - 2005/07/02(Sat) 16:15No.6340
なかなか痩せないのはあなたがすでに標準体重だからじゃないでしょうか?食事制限してるのですか?

栄養不足になるほど制限すると髪の毛抜けますよ。抜けないまでも切れやすかったり、爪など割れやすくなったり、手足が粉を噴いたようにかさかさしたり、他の症状はないですか?

現代の生活は野菜が不足しがちなので、『多めに』とよく言われますが、食物繊維は栄養の吸収を阻む働きもしますので、やはり適度にが良いのではないでしょうか?一日最低で淡色野菜200g、緑黄色野菜100gが目安です。(平均すると300gで80キロカロリー=1単位なので)
毎食300gまでくらいなら他のものも食べた上でならOKじゃないでしょうか?
又果物はカリウムが多いので一日80キロカロリー程度は必ず食べたいものです。が多すぎは糖分が多いですので、あくまで適量に。
具体的には私は4群点数で目安に食べますが、同様なことは、小学・中学で家庭科ですでに習っています。『6つ食品群』という言葉ででてきたはずです。一番手っ取り早く参考に出来ると思います。
深刻に悩んでも一気にやせる痩せるわけでもないので、趣味の1つにお料理が加わった、運動が加わった・・・くらいの気軽な感じで、正しい食習慣と運動習慣を身に付けるダイエットをするといいと思います。

私の経験上、一気に痩せたり、糖質があまりにも不足するダイエットをすると、疲れた感じがして、活動が鈍る(つまり消費カロリーが減る)し、必ずあとで法外な甘いものなどを食べるようになるし、自分に嫌気がさすし、食べ過ぎた分は贅肉になるので、急がば回れ・・・のようですが、適量食べ適量運動というのがいいですよ。
また、主食を○ールブランにして、野菜と淡白な肉類などで数日過ごしていたら、カロリーは1800くらいでしたが糖質が130gなかったようで、後で、なんともいえない空腹感に襲われたことがありました。
恒常性というものがあるので、多少食べても食べなくてもそんなにばんばん太ったり痩せたりはしませんが、いわゆる『普通』の生活が一番いいと思います。
各栄養素が充足するような本当に正しい食事をしてると、妙な空腹感にも教われないし、食べ過ぎることもないし、体調も良くなるし便秘も回避できるし、順調にダイエットできますよ。


Re: 無題
 みか - 2005/07/07(Thu) 18:12No.6403
返信ありがとうございます。脱毛のことについてよく分かりました。
現在、わたしは162臓■毅喚舛任后もうすぐプールなので何とか50舛泙任砲詫遒箸靴燭い鵑任垢、短期間で早く落とせる方法あるんですか??






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