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← 長くなりましたので新しく立てま… 夏休みまでに。/高3の♀デス。 →


 




ちのさん、ゆいさんぇv
 子猫 - 2005/07/05(Tue) 13:48No.6369
ダイエットは上手くいってますか??
土日に外食が多くなり1疎世辰討靴泙い泙靴拭
けど、1遡瓩靴泙靴殖(運動ですよん♪)
今も50舛任后
タイムリミットが迫ってきてるので、黒酢ダイエットを
やろうかと思ってるんです。
後三キロ、早くやせないと(汗)


Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 ちの - 2005/07/05(Tue) 14:34No.6370
こんにちは☆日曜日に体重を量ってみたところ・・・
44キロ(;;)
増えていました・・・↓だから昨日は少し夜ご飯を減らしてみました(^^;でもお菓子をチョット食べ過ぎて意味なし・・・↓
昨日は体重量りませんでした(><)小心者です↓
最近は雨ばっかりで運動出来ないでいます。
軽い筋トレやストレッチは出来ますけど、ジョギングが・・・。
ジムに行けばいいけど、何かマシーンで走るのが凄く辛いです(T0T)景色が変わらないし・・・↓今日はかなりのどしゃ降りなんでまたジョギングできないです。もう1週間くらい運動サボってる。。。でも今日は生理2日目だから雨で丁度良かったかな(^^;明日は友達とカラオケなんで、ハッスルしてきます!
食べ過ぎないようにしなきゃ☆★
で、木曜日はバスケしに行きます!チビだけど高校までバスケしてたんです♪すごく楽しみです♪♪
今日は家に帰ってから時間がある・・・。つい△菓子ってならないように気をつけなきゃ(><)
子猫さんは今日も運動されるんですか!?!?


Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 ゆい - 2005/07/05(Tue) 14:51No.6373
最近、怪我をして二日くらい寝たきりになってました。
それでも体重は増えなかった(意地で増やさなかった・・・涙)のですが、筋肉が減って脂肪が増えました・・・号泣。
徐々に怪我も治って動けるようになってきたので、また少しずつ運動して、健康的にやせようと心新たに思ってたところです。あ、今朝の体重は49.9kgでした。
そうそう、刺身蒟蒻や蒟蒻のそうめんなんかは、カロリーが非常に低い(30くらい)のに、満腹感があって良かったので、数日前から晩御飯に取り入れています。やっぱり夜にはあまりカロリーになるものを摂取しないで、そこそこお腹いっぱいになりたいのでちょうど良いです。

ところで自分で作った用語でとても鋭くダイエットにおける真実を言い当てていると思う(←手前味噌)ものがあるので紹介します。
・・・甘い物は甘い物を呼ぶ。
その心は、ずっと食べないものに慣れていれば、甘い物を見ても案外平静でいられるけれど、一度甘い物を一定量以上食べ始めると、更に甘い物がほしくなる。甘い物に慣れた味覚は更に甘いという刺激を求める。です。
ね?!そうでしょ?甘い物大好きな人なら分かるでしょ??!
と、訴えたくなります。
私は自分の中でそうブツブツ呟いて甘い物から自分を遠ざけたりもしてます。




Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 ゆい - 2005/07/05(Tue) 14:59No.6374
子猫さん、短い期間で一番手っ取り早く痩せるなら、20分以上のランニングをしてダラダラ汗をかくことですよ。その場合、食事にも更に気を遣わなきゃいけなくなりますが・・・。

ちのさん、バスケいいですね!私もしたいです!!しかしバスケをやれる場所と相手が・・・。いいなあ。バスケをする際は、怪我には十分注意してください。
しばらく運動してなかった人が運動する場合、未経験者よりも経験者の方が腰を痛めたり筋を違えたりしやすいですよ。
経験者はその競技での身体の動かし方を知っているから、筋力を最大に発揮できる動かし方をしt


Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 ゆい - 2005/07/05(Tue) 15:02No.6375
子猫さん、短い期間で一番手っ取り早く痩せるなら、20分以上のランニングをしてダラダラ汗をかくことですよ。その場合、食事にも更に気を遣わなきゃいけなくなりますが・・・。

ちのさん、バスケいいですね!私もしたいです!!しかしバスケをやれる場所と相手が・・・。いいなあ。バスケをする際は、怪我には十分注意してください。
しばらく運動してなかった人が運動する場合、未経験者よりも経験者の方が腰を痛めたり筋を違えたりしやすいですよ。
経験者はその競技での身体の動かし方を知っているから、筋力を最大に発揮できる動かし方をしちゃうけれど、それだと、
脳の指令に身体の筋力が追いつかずに無理に身体を動かして限界以上の付負荷をかけちゃったりするので、怪我しやすいんです。
私は中学生の卒業前の球技大会でバスケをした帰り、腰を痛めて一週間近く寝込んでたことがあるので。


Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 ゆい - 2005/07/05(Tue) 15:04No.6376
すみません、二つ上のは何か間違って投稿しちゃいました。



Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 ちの - 2005/07/05(Tue) 15:30No.6377
ゆいさんこんにちは☆
怪我にはもっちろん気をつけます!!
怪我したら運動できなくなっちゃうもん(><)
そんなことはさせないです!!!
20分以上の運動ですよね♪
マジ頑張ろう!!あの前に聞いたかもしれませんが、ゆいさんは身長、体重どのくらいですか!?!?
目標はどこまでですか!?!?!?


Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 ゆい - 2005/07/06(Wed) 11:07No.6384
今朝測ったら、49.6kgでした。身長は167cmです。
体脂肪率は自宅の体脂肪計だと15.5ですが、学校のだと大体いつもそれプラス2〜3%くらいです。
目標はこれ言うと皆に不健康だよ!!と怒られそうだから、何とも言えないのですが、
体脂肪率10%くらいになる事です。でも体重は絶対46kgを切らない事を前提に。これだけは絶対守ります。
あと脂肪以外の重さも、怪我で落ちてしまってはいますが、まず42kgを切らないこと、出来れば44kgくらいは保ちたいと思っています。
体脂肪10%くらいと言いましたが、私が本当に落としたいのは胸、お尻、太ももなので、ここが落ちたら体重が何kgであろうと、体脂肪率が何%であろうと、落とすダイエットは終わりで、あとは維持に努めます。
目標が目標なだけに、健康を損なわない為、長期戦を考えています。
ようは、現在の体重から3.5kg以上は絶対に落とさないようにしつつ、体脂肪を減らし、筋肉を少し増やす、といった感じです。


やっほぅ!!
 子猫 - 2005/07/06(Wed) 15:21No.6385
ちのさん>今日も・・・っていうか毎日してます(>O<;)汗
夕食後に軽〜くですがね。やらないよりはましですヨ。
あっ!!!ダイエット豆知識ですけど・・・
「有酸素運動は、20分以上続けないと効果がない。」ってよく言いません?
実は、有酸素運動をトータル(ここ大事!)で20分以上だったら効果があるそうです。
ちょっとづつでも運動すれば効果はあるんですって^^
話がずれてしまいましたが;ちのさん^^♪増えてましたかぁ。でも、その後のバスケでやせましたか?
やせてる事を願います。。(やせろ〜やせろ〜)←念力(笑)


ゆいさん>前にもいってましたが、ゆいさんは十分やせています。けど、事情があるっていってましたよね。
ゆいさんにもなにかやせたいワケがあるんですよね。
私もそうです。ただ単に太ってるからとかじゃないんです。
お互い、痩せましょう♪(ただしリバウンドは厳禁です!)
ゆいさんが長期戦なら、私は短期戦ってトコですかねv
ゆっくりじわじわより、ドッカーンとやせるってかんじです(笑)
それだけに「やせないこと」よりも「リバウンド」のほうを恐れていますカラ・・・。
やせて終わりじゃないんですよぉ。やせて維持するっ!ですから。
私が1舛笋擦襪里函△罎い気鵑1舛笋擦襪里箸呂舛いますからね。健康に気をつけて、やせてください♪


そして、報告☆★☆★
今日からスキムミルクヨーグルトダイエットをはじめました。
便秘な私にとっては合ってると思います。3日とか普通に出ないんですよ。その上ニキビもできるし↓
便秘がなおってニキビも減ってなおかつダイエットできる。
結構、合ってるんですよ♪
意志はかーなーり強いので1週間、頑張ってみようと思います。
黒酢は・・・その後です(笑)健康維持のためにでも飲もうかと。
やせるといいなvv
とりあえず今。
体重 50.9繊 ‖了號達横押
(体脂肪はすぐ変わるのであんまり気にしてません。)
目標 47繊   ‖了號達横亜


この目標を書き込みしてると、よしがんばろう↑↑って思うのでいつも書いています。
がんば♪がんば♪^^


Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 ちの - 2005/07/06(Wed) 16:36No.6386
☆ゆいさん☆
ものすごく痩せられていますね(><)でもいろ△隼情があられるみたいなので、一緒に頑張りましょう♪♪
長期戦は結構きついですよね↓
私の場合かなり意志が弱いので大変です(><)
でも気のせいかもしれませんが、毎日食べるお菓子の量はへりました♪あと、お菓子の暴食も最近はしていません(^^)
ちょっとは成長したって思ってもいいのかな・・・☆

☆子猫さん☆
毎日運動をされるって凄いです!何が難しいかというと、続けることが一番難しいんですよね・・・。
私は最近サボり気味なのでまた頑張らなくては!
昨日体重を恐る恐る図ったら43.6キロでした↑
戻ってる!?!?この二日間意識して少し夜ご飯を控えたおかげかな!?!?ちょっと救われた感じです♪
でも、たぶん脂肪は増えたんだろうな(^^;
タダ体の中に物があま入ってなかったから軽かったんだと思います(><)今日は友達カラオケです♪なのでまた運動出来ないです↓
その分歌って消費するぞーーー!!!
明日がバスケなので楽しみです♪♪
絶対一緒に痩せましょうね!!!!



Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 子猫 - 2005/07/07(Thu) 14:02No.6397
戻ってよかったですねぇv
脂肪の変化ってあまり分からないですけど、目に見えて体重が減ってるとうれしいもんですよね♪
私も前に書いたとおりですが、食べ過ぎると太ってしまいます。けど、動くと減るんです。
リバウンドが1番イヤなんで、増えるとショックなんですよぉ↓↓
そしてもう必死に運動(笑)
だいぶ戻りますけどね。私もそれに、救われてます。
★☆★☆★
昨日は、嬉しい事が2つもありました。
1つめは・・・あまり褒めてくれることのないお姉ちゃんが
「細くなったねぇ。やっぱやせたんだ。ズルイ。
うわぁ〜子猫やせた〜!ズッル!!あたしもやせた〜い」と。
めたんこハッピーです。。
まだまだ満足してない私ですが4舛發笋擦燭鵑任后
(そう考えるとがんばったな私。)
やせてから結構たってるんですが何も言ってくれなかった、
あの姉が・・・やせたねぇ・・・と。
うっれしいのなんのって。うれしくてもっとやせてやろうと
思ってしまいましたv

2つめ 朝起きた時「どうせ50舛覆鵑世蹇どうせ停滞期だからやせてないんだろ?」とテンション低めで体重測定。
すると49.9繊!おぉ〜^^
よっ40疎罎貌容〜!!!
(ちょっと待てよ。0.1舛里舛いじゃん!)
それでもうれしいんです。
断固として40台になってくれなかった私の体が40台になってくれたんですから・・・。

ちのさん、ゆいさん。子猫はがんばっています!やせるため、カワイイ洋服を着るため、見返したい人がいるため。
がんばってるんです!!(何のキャッチコピー?笑)
なのであきらめモードのときは着々とやせてる子猫のことを
思い出してください。
私もここにはマイナスなことをかきませんけど、
「はぁ〜。一度太ったらもとには戻れないのかなぁ。
こんなにがんばってるのにやせないよ(怒)もう、やめようかな。」なんてイライラしたときがありました。
けどその時はちのさんやゆいさんからの励ましメッセージを
思い出しました。ぜったい「ダイエットあきらめます。
私は無理です。ちのさんとゆいさんは頑張ってください。」
なんて言わない。って決めました。
そのおかげで痩せてきています。本当に「頑張れ!」って言ってくれる人がいて良かったな、って思っています。
 
現在体重 49.9繊  ‖了號達横押
目標体重 47繊    ‖了號達横亜

以上47舛飽貶發世蔚瓩鼎い浸卩でしたv
(ちのさん、ゆいさんからの自慢バナシ、お待ちしています笑。)


Re: ちのさん、ゆいさんぇv
 ゆい - 2005/07/07(Thu) 21:28No.6408
子猫さん<<おおう!やりましたね!!
やったじゃないすか!!!わー!(>O<)/”
嬉しいですよね。やっぱり大台を切るって!
スキムミルクが効いたのかもしれませんね。
私も中々痩せなくて色々な思いをしてきました。だからその気持ち、分かります。

ちのさんはお菓子の暴食が治まってきたみたいで良かったですね。甘い物は食べ過ぎない事に慣れれば、段々程よい距離が取れる様になっていくのかもしれませんね。私もキャベツ御飯試してみようかな(笑)。
バスケ、私の分まで楽しんでください(@^^)/~~~

個人的な話なんですが、私は中学校の頃からずっと痩せたいと思ってきました。
でも、高校でえらく太りまして、入学時に165cm、52kgだったのが、在学中の最高で167cm、59kgになってました。
その頃はとても痩せたいと思っていたにも拘らず、多忙な高校生の一人暮らし生活と長時間の通学が大変で、通学中に買い食いしまくって痩せられなかったんですね・・・。
それからまた紆余曲折を経て現在に至る訳です。
つまり、私は痩せたいととても思っていた13歳位の頃から現在に至るまでの十年弱の間、ずっと成功出来ずにいた訳です。
それが最近になってようやく実を結ぼうとしている。
だから、まだまだ挫ける訳には行きません。
ここに十年弱の思いを抱いている人もいるので、二人とも諦めずに一緒に頑張りましょうね。

そうそう、最近私の中でヒットしているのが黒胡麻きな粉と殆どが食物繊維で出来ててカロリーが最も低いシリアルです。どっちも腹持ちが良くていい感じですよ。あと、トマトを毎日のように食べてます。


この板は長くなってしまったから新しくコメント立て直しますか?
もしそうした方が良いようなら、私の次の書き込みは、新しく立てて下さいね。







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