ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← いいシェイプアップを、教えて下… はじめまして!/重い腰をあげて… →


 




私の食生活
 ゆい - 2005/07/07(Thu) 21:37No.6409
私の食生活も、他の人に一度聞いてもらって反省点を考えて見たいので、どなたかコメントをお願いします。

例えば今日の朝は、無脂肪牛乳コップ一杯、シリアル一食分、黒胡麻きな粉大さじ3杯、蜂蜜大さじ一杯。
昼はマーボー豆腐、カボチャフライ1つ、鳥のから揚げ小2つ、味噌汁(ワカメと油揚げ入り)、御飯3分の1膳。
夜は生トマト2分の1個、茄子の煮物(茄子特大1本)、胡瓜1本、鳥のささ身100g。
おやつに飴の極小1個、牛乳100ml、シリアル少しだけ。
こんな感じです。


Re: 私の食生活
 ゆい - 2005/07/07(Thu) 21:55No.6410
あ、グリコの栄養成分ナビゲーターで計算して見たら、エネルギー1286kcal、タンパク質71.9g、脂質57g、炭水化物118.3gで、ビタミンDが足りていない以外、かなりの栄養成分が100%を超えていて、金属系だけ50%〜70%のものがありました。
今日は揚げ物を食べたから炭水化物減らしたんですけど、どうなんでしょうかねえ。


Re: 私の食生活
 のぶ - 2005/07/08(Fri) 09:29No.6419
こんにちは。かなりいい食生活だと思いますよ。朝に
甘いものを食べるのは大事なことです。ただ、間食として
牛乳を摂るのであれば、朝食を牛乳にして、間食を無脂肪
乳にすべきだと思います。朝は、脂肪が蓄積されにくいため
140kcal程ある牛乳も大したことありませんよ。でもまあ、
この知識も僕もダイエット生活で身についた知識ですが・・


Re: 私の食生活
 とん - 2005/07/08(Fri) 20:02No.6428
炭水化物の118gは飢餓を呼ぶ数字です。時たま猛烈に食べまくったりはしませんか?
昼は活動量が多いですのでご飯1膳必要なのでは?。
揚げ物、気になるならかぼちゃの衣をはげばいいです。
全般に野菜等が少ないように思います。便秘は大丈夫ですか?
6418の人にも同じようなことをかいたので良かったら見てください


Re: 私の食生活
 ゆい - 2005/07/08(Fri) 23:39No.6438
のぶさん、とんさん<書き込みありがとうございます!

のぶさん<おやつに牛乳と書きましたが、これも無脂肪牛乳ですよ。紛らわしかったかな。私は基本的に無脂肪牛乳を飲んでいるのでつい省略してしまいました。

とんさん<私はダイエットを始めて二ヶ月近くになりますが、それ以来、猛烈に食べたりする事はなかったです。一ヶ月くらい前の一週間の実習生活という特殊な期間だけは、かなりおやつを食べました(カロリー的には一日350〜600kcalくらいかな?やば過ぎですね)が、この期間は明らかに特殊だったで・・・(-_-;)。
ええと、それからこの日は頑張る日で、私は頑張る日にはこのような感じですが、身体の様子を伺いつつもう少し炭水化物を摂取する日を取り入れています。
とは言ってもやはり頑張りすぎの感は否めないですね。
今日、本屋で糖尿病の人の食事を見たのですが、私の食事と似ていました・・・。うーん・・・。
野菜はこんなものかと思うのですが・・・。最近特に便秘に悩まされることはないです。
私は確かにあまり食べないと便秘になりますが、少しお腹が張るほど野菜を食べても何故か便秘になるっぽいです。(なぜだろう?)

ちなみに今日は、朝8時ヨーグルト100g、無脂肪牛乳150cc、オールぶらんのようなもの一食分、黒胡麻きな粉大さじ1、蜂蜜大さじ1、チョコレート1粒(約30kcal)、トマト2分の1。
昼は12時、御飯3分の2膳、麻婆豆腐、小アジの南蛮漬け、もずく、トマト2分の1。
夜は6時、御飯4分の1膳、ネギトロ少しだけ、豚のスペアリブ2個、茄子の煮物(特大の2分の1個)、マグロの生姜煮1切れ。
間食は午前11時にチョコレート1粒、3時ヨーグルト少しにオールブランのようなもの少し。

って感じです。今日は野菜少ないですね。でも結構満足して食べれました。今日は私の中では食べたほうです。
こんな感じで食べる日と食べない日とが適当に混ざってます。


Re: 私の食生活
 とん - 2005/07/09(Sat) 05:21No.6440
食べる日と食べない日が適当に混じってるのは○なんです。意図的にそうしてもいいし、御呼ばれしたり、お客様が見えたり、飲み会だったり、給料日だったり・・・楽しむときは楽しんで、次の日などはお腹もいっぱいなんで、自然と、抑え目に食べたいものだし、また、そうでなくても普段は粗食(とまでは行かなくても)食べ過ぎない。朝丘雪路さんが前にTVの健康番組で、そんな感じで医師からほめられてました。


Re: 私の食生活
 ゆい - 2005/07/09(Sat) 18:50No.6452
とんさん<いつもアドバイスありがとうございます。
これからも食べる日と食べない日を混ぜて行こうと思います。






← いいシェイプアップを、教えて下… はじめまして!/重い腰をあげて… →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!