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ダイエット始めようかなと
 ユウ - 2005/07/08(Fri) 23:20No.6437
はじめましてぇ(o^-^o) 私も今年の夏に高校に入ったばかりなのですが・・・最近マジでヤバイ!!!ってことに気がついてしまいました。マイクロダイエットの広告をみて「やろう!!」と思ったものの「こんなに高いモン買えるか!!」とお手上げ状態です。部活は現在ソフトボール部中学時代はバレー部でした。やたら筋肉がついてしまい脚が太いのが一番の悩み・・。筋肉太りってどうにかならないもんですかね・・。
筋肉がつかないで簡単にやせられてお金がかからないなんて都合のいいダイエットってあるんですか??


Re: ダイエット始めようかなと
 とん - 2005/07/09(Sat) 07:11No.6441
筋肉と贅肉は全然別の物体です。
筋肉の上に贅肉が付いてるんでしょうね。
確かにソフトの選手ががっちりタイプ骨格も筋肉もよく発達してる人が多いですよね。
いまTVでバレーボールやってますが肥満な人、太目の人はいないですね。昔はいました。

甘いもの、お菓子を人よりたくさん食べているようでしたらそれを控えれば、余計な贅肉は落ちて必要な筋肉体脂肪だけ残るのでは?
食事の総量や油脂分、必要より多ければ、運動してても太りますしね。


Re: ダイエット始めようかなと
 ゆい - 2005/07/09(Sat) 18:47No.6451
ソフトボール部ですか。まさに足腰が鍛えられそうな部活ですね。
私自身はバスケ部でやっぱり足腰が鍛えられ、太い足がますます太くなった覚えがあります(苦笑)。
激しい運動部だと筋肉が張ったり疲れが溜まっても、休むことなく練習し続けるので、脚には筋肉だけでなくむくみによるセルライトが付きやすいと思います。
これが厄介で、付いたらなかなか落ちないんですよね。
まだ高校一年のうちに、これから脚が太くならないためにもマッサージとストレッチを欠かさずやって、筋肉が付いていても、筋肉自体がとても柔らかい、という感じになると足が太くなりにくい&痩せやすいと思います。
普通の食事でいい感じに運動すれば、大体痩せると思うので、ユウさんの場合はマッサージやストレッチを始めてみたらいかがでしょう?


Re: ダイエット始めようかなと
 ユウ - 2005/07/09(Sat) 21:19No.6457
ありがとうございます(o^-^o) 確かにいっぱい食べているのでちょっと控えようかなと思います。あとマッサージなんてしたこともない自分に気がつきました。できたらみなさんのダイエット体験記やオススメダイエット方法、マッサージのいい仕方があったら教えて欲しいななんて。うっずうずうしくて申し訳ない・・。


Re: ダイエット始めようかなと
 とん - 2005/07/10(Sun) 06:46No.6462
以前どなたかに書き込んでものですが・・・
『一般的に言われていること。セルライトとはみかんの皮のブツブツのような形で、特に女性のふとももや胴回りに見られます。脂肪組織は毛細血管の回りにあって、流されないようにコラーゲンで囲まれています。女性ホルモンのエストロゲンにコラーゲンの結合を弱める作用があります。このコラーゲンの結合が弱くなると、脂肪細胞が遊離してセルライトになります。食事であまった糖質が中性脂肪となって水分と一緒になって贅肉として残ります。痩せた人でもセルライトで苦労しますし、肥満していてもセルライトがまったくない人がいますから、セルライトは肥満とは直接関係がないようです。若い人に少なく、年をとると多くなります。
肥満して脂肪がリンパ管を圧迫するとリンパの循環が悪くなってセルライトが残ることになります。ですから、肥満を解消すると、セルライトも少なくなります。

正しいバランスの良い適量の食事、日常の運動習慣、、リンパッサージ(この言葉で検索をかけてみて下さい)やストレッチ、入浴などでむくみと冷えを予防し、肥満を回避することが大事です。
冷え解消には/搬里魏垢瓩訖材を利用する△砲燭辰廚蟶重が入ったお菓子は、冷えを増長するタバコを吸う人は冷えやすい。なるべく禁煙をた慶賃綣佞鮃發瓠⊆律神経を調節する腹式呼吸を
むくみ解消には
ゞ撻櫂鵐廚領呂魘くする⊃匹たべものを減らし、水を1日2L位飲むカリウムや利尿効果のある野菜類をよく食べる など』



Re: ダイエット始めようかなと
 ユウ - 2005/07/10(Sun) 19:47No.6478
なんと!!セルライトと肥満って関係ないんですか!!??それは初耳です。最近は水をのみまくるようにしています。まだ3日位しか続けていないのでいまいち効果はでていませんがとんさんの書き込みで自信がつきました。私は間違ってはいなかった!!ありがとうございます。後はやはり食生活の改善ですね。私はかなりの便秘体質なので最近母が「フルーツグラノーラ」や「食物繊維のとれるブランフレーク」などを買ってきてくれます。私はヨーグルトにはまっているので毎朝とるようにしていますよ。問題はフルーツグラノーラがおいしいからといってたべ過ぎないこと・・・。






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