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はじめまして。
 LL - 2005/07/15(Fri) 12:00No.6571
36歳の二人の女の子がいる主婦です。
10年以上、ダイエットと戦ってきたけど全く痩せるどころか自分に甘くて食べ物に手が伸びてしまう毎日です。
もう一生痩せない感じがしてます。
現在、進行形のダイエット法は寒天とウォーキング。寒天は食物繊維が豊富なので便秘にはなってないけど、もともと快便なので体重は全く減りません。ウォーキングは50分位だけど午前中に近くの公園を歩いています。でももうすぐ子供たちが夏休みに入るので終わるまではウォーキングをお休みしなくてはなりません。その為、モチベーションが下がってダラダラ生活が始まりそうです。夏休みが始まってもモチベーションが下がらないで頑張れる方法、なにかいい方法はないでしょうか?ちなみに157センチ、70キロです。


Re: はじめまして。
 とん - 2005/07/15(Fri) 12:26No.6572
子供は何歳ですか?留守番してないですか?暑いなら暑いで家の中でヨガでもしてホットヨガみたいに汗をすゴーくかけばいいじゃないですか?ただの足ふみだって、ウォーキング以上の消費カロリーだって知ってます?
座ったまま出来る運動、寝そべったまま出来る運動、生活の中でちょっとした空き時間に出来る運動、子供と遊びながら運動。子供たちと一緒にラジオ体操などすれば?私はよくラジオ体操しますよ、ウォーキング代わりに30分とかするときもあれば、朝昼晩3回やったり・・・。言い訳してる間に工夫を模索するといいですよ。検索すればいくらだって出てきます。
買い物に行ったら急いで買わないで、店内を2〜3周して、安いものを物色しつつウォーキング・・・工夫はいくらでも出来ます。
大食いで太ってる人は水を寒天を固めたものを食べるとそれでだいぶお腹がいっぱいになって、食事をカットできますよ。どんぶりいっぱいの千切りキャベツを食べる人もいます。
だんだん胃を小さくしていけばいいです。
余分な脂肪のいっぱいある人は、かなりカロリー制限しても最初のうちは大丈夫です。1200とか1400とか。標準体重値に近くなると『食べて』動くダイエットじゃないと体を壊します。繊維は余分な脂肪分や糖分を絡め取って排泄する働きがあります。とは言え限界がありますが・・・。ローカロリーに作り工夫をすれば、ひもじい思いをすることも無いです。

36歳ならまだ病的症状は無いでしょうが、40になると出てきますよ、血圧とか膝痛とか婦人科系とか。つらいのは自分ですので標準値になっといたほうがいいですよ。病気があると生命保険も入れなくなっちゃうし、コレから教育費などが加算していくのに、自分が病気で治療費を払うことこそもったいない話は無いですからね。頑張ってください・・・。

肥満な人ほどどんどん痩せるので楽しいですよ。あと1キロ・・・体脂肪あと1%落としたい・・・こんな人ほど難しいんです。頑張ってください。


Re: はじめまして。
 LL - 2005/07/15(Fri) 13:22No.6573
とんさん、返信ありがとうございます。
子供は7歳と9歳です。もう立派に留守番はできますが、私のいない間に友達を家に入れてりしないか心配なんです。ばれなきゃ平気みたいな感じで。
そうですね、悩む時間があるならその時間を運動するのもいいですね。ただ、少しの体重増にすごく落ち込んでしまうんです。その度にドカ食いをしてちょっと減った分を倍増やす。それの繰り返しです。カロリーも前に計算してた時があるのでなんとなくわかるので決して沢山カロリーを摂ってはいないと思います。食べる量を減らしてもそれほど効果がないし、また反動で沢山食べてしまうことも。
どんどん痩せればやる気も起こるんだけどなかなか減らない体重にイライラしてしまいます。
でも病気になってからでは遅いですもんねっ。ダイエットが苦にならず、楽しんでいけたらいいと思います。気持ちの切り替えはすぐにはいかなくてもプラスで考えられるように頑張ります。

また、いい結果がでたら報告に来たいと思います。






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