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筋肉の落とし方
 お静 - 2005/07/09(Sat) 20:31No.6453
初めまして。最近ダイエットを始めようと思ったんですが・・私はふくらはぎとふとももが筋肉で太いんです。お陰でなかなか自分に合う服が見つかりません(:_;)どなたか足の筋肉を落とす方法知りませんか?知っていたら是非教えて下さい<m(__)m>


Re: 筋肉の落とし方
 ユウ - 2005/07/09(Sat) 21:26No.6459
なんかなんにもいい方法なんて知らないくせに「同じだ〜!!」と思ってついつい書き込んでしまいました・・。私も連日の部活で冗談じゃなく足が筋肉太り!イヤ肩も・・!私はここの掲示板でストレッチやマッサージがいいと教えてもらいましたよw(^o^)w あとはおやつなどを食べすぎないこともやっぱり大切みたいです。全部受け売りで申し訳ない・・。でも!お互いがんばりましょう(=^m^)なにか成果があったら教えてくださいね。私もなにか発見したら書き込みたいと思いますw


Re: 筋肉の落とし方
 とん - 2005/07/10(Sun) 07:06No.6464
ダイエットをはじめようと思っているということは、肥満というか太っているんですか?
固太りを筋肉のせいだと決め付ける方は結構いらっしゃいますね。
私も決して細い足じゃないですが、筋肉があって、その上の皮として、何ミリかでつまめますよ。
筋肉は鍛えないで(部活を引退したり)その分食べなければ自然と減るし、全体が痩せれば、重い上体を支える必要もなくなるので、細くなりますよ。それなりに。
どんなに頑張っても、みんながみんな『足タレ』さんのようにきれいな足にはならないと思いますが、その人なりに細くはなります。


Re: 筋肉の落とし方
 お静 - 2005/07/12(Tue) 22:50No.6513
私はどちらかといえば太ってると思います↓着やせを多少するので見た目は太っている様には見えないと言われます(>_<)鍛えているつもりもないのに太いままなんです・・・(ToT)
是非マッサージ法とか知りたいです!!成果が出る様に頑張りましょう☆


Re: 筋肉の落とし方
 ぴぃ - 2005/07/13(Wed) 07:10No.6517
筋肉太りじゃなく、ほぼ贅肉だと僕も思います。


Re: 筋肉の落とし方
 とん - 2005/07/13(Wed) 07:24No.6518
確かにほっそりしてる人は、格骨も細ければ付いてる筋肉もすくないうえに、贅肉も付いてないので細い、ということはいえますね。
お静さんやユウさんは運動部ですから、元の骨格や付いてる筋肉などもソウ言う人から比べると大きいし多いでしょう。それは体格が大きいということですから、その運動をしてる限り筋肉を減らすのはむずかしいし、減ったら、へたっぴぃになって補欠落ちでしょう。
でもその上についてる贅肉も多いかもしれませんね。余計な錘をしょってることはないので、糖質脂質たんぱく質のバランスをよく考えて食べ、贅肉だけ落とせばいいと思います。
マッサージとストレッチは練習後は必ずするのはスポーツマンとして当たり前では?痩せる以前の問題ですね。練習後よく女子生徒さんはお菓子など食べて、しゃべっていますが、オレンジジュースとプロテインなどにして、ストレッチとマッサージなどをしながらしゃべればいいと思います。



Re: 筋肉の落とし方
 お静 - 2005/07/14(Thu) 13:00No.6553
ん〜・・なるほど(・・)運動はもう引退して今はやっていません。筋肉の上に贅肉(>_<)納得です!これからは”筋肉を落とす”と言うよりは、”筋肉の上についた贅肉を落とす”と言う事を目標にしていきたいと思いますvV


Re: 筋肉の落とし方
 ぴぃ - 2005/07/14(Thu) 21:24No.6562
プロティンでも脂質、糖質が多く逆効果(太る)になるので、基本は野菜、低脂肪な肉をメインにしサプリやプロティンは補助的に考えてメニューを組んだほうがいいかな?オレンジジュースももちろん100パーセント果汁で糖分の低いものがいいよ。


Re: 筋肉の落とし方
 お静 - 2005/07/14(Thu) 22:54No.6565
やっぱり野菜ですよね・・・_(._.)_野菜を多く食べる様にして行きます!肉って低脂肪なんですかぁ(◎0◎)初めて知りました(>_<)サプリも多少は摂った法がいいんですか???


Re: 筋肉の落とし方
 とん - 2005/07/15(Fri) 07:10No.6569
肉だろうが野菜だろうが、『摂取が消費より多けりゃ太る』『バランスが悪けりゃ健康を損ねる』『きれいに痩せない』
コレがすべてだと思います。あなたにとって何が必要かはあなたじゃなきゃ解りません。自分で出来なきゃパーソナルトレーナーと栄養士を雇うしかないですね。

肉の中でも低脂肪な物を選んで食べろ!という意味です。
ほとんどの肉は高カロリーです。
どんな肉が低脂肪か、そうじゃないのかは自分で調べて比較してください。
サプリは、絶対的なものじゃないです。食事で摂りきれない物、加齢等でとらないと不足してしまうもの、など、『痩せる』ために飲むんじゃないです。
ハードにスポーツする人は、必要なたんぱく質を食べ物だけでとろうとすると、脂質もとりすぎになるので、プロテインを利用する必要があります。プロテインには各種ビタミンミネラルも配合されてるのです。たんぱく質はビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップします。オレンジジュースじゃなくってもいいんですが、クエン酸は疲労回復効果があるし、割と安いんですよ。それにどこでも売ってるし。ですので手っ取り早くオレンジジュース。
過去の書き込みを読んでください。知識は無いよりあったほうが、いいですよ。


Re: 筋肉の落とし方
 お静 - 2005/07/15(Fri) 20:19No.6578
なるほど・・・凄く勉強になりなす。<(_ _)>摂取が消費より多くならない様にする事を考えていこうと思いました。
サプリは痩せる為に飲むんじゃないんですね!スリムになる的な事が書いてあるサプリ的なのもにも不足しがちなものが入っているという事なんですか???


Re: 筋肉の落とし方
 とん - 2005/07/15(Fri) 21:32No.6584
サプリの入れ物の後ろに○○がなんgと成分が書いてあるでしょ?
それは体にとっていったい何の効果があるのか検索して調べて勉強するといいです。それを食べ物で摂るならどんな食べ物に入ってるか、とか。あなたにとって何が必要か。その効果を期待するに値するほど配合されてるかどうかもチェックして。鉄分が必要な人に、カプサイシンを薦めても意味無い・・・みたな・・・。
時々胡散臭いダイエットサプリで死んじゃう人がいるから、注意してね。だいたいが肝障害とか、急に痩せたショックとか、体液バランスの崩れとかかな?

だいたいが体の調子が整うと、新陳代謝や消化吸収が良くなりむくみや冷えが解消され、心身ともに活動的になるし、健康的になりますよね。その健康の中に『痩せる』ということも含まれるというか・・・。






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