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体脂肪率って???
 ユウ - 2005/07/23(Sat) 19:38No.6729
体脂肪率ってどのくらいが標準でどのくらいがやせぎみでどのくらいが太り気味になるんでしょう????この間どうなのかな〜???と思って調べてみると違う情報がのっているところもあって「ん??}と思ったんです。
あと身長と体重の全国平均ってやけに小さいような気がするのは私だけ????


Re: 体脂肪率って???
 とん - 2005/07/23(Sat) 22:33No.6732
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

肥満者が減量の目安にするときは、掛け算をして『体脂肪量(おもさ)』をだし、1ヵ月なりある期間平均して、(1ヶ月なら1〜2キロ)減るのがイイそうです。
他人の体脂肪率と比べても、メーカーや設定などでも違うので、自分の体脂肪量が減るように気にかけるといいです。


Re: 体脂肪率って???
 ぴぃ - 2005/07/24(Sun) 23:19No.6750
来年はコンテストを目指すので、目標の体脂肪は測定限界以下です。今は筋トレ(高重量、ネガティブのパターンと低酸素、乳酸でのパンプを意識したパターン)、インナーマッスルと日焼けをしています。食事面ではローカボ、高たんぱく、高繊維で品目を多く、バランスを考えて摂っています。短期間で結果を求めるのでなく年単位でメニューを組み体の反応を見て調整していくといいと思いますよ。よく夏前にジムに入会する人がいるんですけど、その年の夏に結果を望むのはムシがいいように感じますよね。






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