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アドバイスお願いします><。
 りりぃ - 2005/07/22(Fri) 14:26No.6711
今145センチで49キロもあります。。。
体型は加護ちゃん体型です。
だけど、脂肪の下は骨が太くて筋肉も結構あるんです。
昔から友達にもよく筋肉質とか骨太とかがっちりしてるとか言われてきました。
なので、たとえば二の腕の筋肉を鍛えて細くする方法などがよくありますが、それをするとさらに力こぶが太くなって、腕は細くならないんじゃないかと思ってしまうんです。
怖いです。
やっぱり鍛える運動より食事制限とウォーキングなどの方が良いのでしょうか。
自分に合ったダイエットが分からなくて真剣に悩んでいます。
どうすれば華奢で綺麗な体になれるのでしょう。
こんな私にオススメのダイエット方法を教えてください><。


Re: アドバイスお願いします><。
 とん - 2005/07/23(Sat) 08:58No.6718
食事は、「減らす」のではなく、バランスよく、必要かつ充分に!
運動に関しては筋肉トレーニングと有酸素運動がいいでしょう
『筋肉トレーニング」で検索すれば、いっぱい出てきます。
理屈はこちらの解説がわかりやすいかなぁhttp://www24.big.or.jp/~mack/index.24.htm
有酸素運動は好きなのでいいんじゃないですか?
今BMIが23で、決して肥満じゃないですので、焦らず21〜20くらいになるように頑張りましょう


Re: アドバイスお願いします><。
 りりぃ - 2005/07/23(Sat) 16:05No.6725
アドバイスどうもありがとうございます!!
リンク先を見てみたのですが、私は弱い線の女性に憧れていて・・・でも家ではテレビを見てる間に筋肉トレーニングやストレッチをするのが癖になっています。
なので、もうすこし有酸素運動を多くし、筋肉トレーニングを少なくしていこうと思います。
あと、自宅でできる有酸素運動というのはありますか?
外ですると知り合いに会ってしまうのがどうも恥ずかしくて。。。何かオススメの運動があれば教えてください。


Re: アドバイスお願いします><。
 とん - 2005/07/23(Sat) 16:21No.6728
エアロバイクやステッパー、ルームランナー、踏み台昇降、軽快な音楽で自分でエアロビを踊る、○○音頭を踊る、ラジオ体操をやり続ける、階下から文句が出ない家なら、足ふみ、走りふみ、縄なし縄跳び・・・ぐらいかな






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