空腹感・・・？／今朝、いつもよ…/ダイエット掲示板過去ログ

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空腹感・・・？ ちの - 2005/07/27(Wed) 08:53No.6802

今朝、いつもより１時間早起きして４５分くらいジョギング+ウォーキングをしました。
いつも通りに食事をとり、ストレッチをして運動しに行きました。前にもやったことがあるんですが、運動し終わって帰ってきてしばらくすると何かお腹空いた・・・って感じがします。
さっきご飯食べたのに何で!?って感じです。。
これって本当にお腹空いてるのかな・・・？
不思議です。。。

Re: 空腹感・・・？ ゆい - 2005/07/27(Wed) 10:51No.6807

私も原因不明の空腹感を感じる事がしばしばありました。
原因を考えたら大体以下のようでした。

・喉が渇いたのをお腹が空いたと錯覚している。(私は結構水分を食べ物で摂るのが好きなようです)。特に冬は何故だか水やお茶も呑む気になれず、食べ物がほしくなるのです。
でも本当に餓えていたというより、水分が欲しかったようです。

・お腹が張るくらい一杯な状態じゃないと、何となくお腹が空いたと思ってしまう。ダイエットで心身のバランスが崩れている時期、こういう気分になってました。でも大食漢の友達(ダイエット興味なし)も、お腹が張っていないと何となく落ち着かなかったり、小腹が空いたら牛丼大盛普通に食べれたりしてました。

・一度甘い物を口にすると、何だか落ち着かなくて止まらない。
・きっと血糖値が安定しなくてイライラして食べたくなる。

・本当にカロリーを消費して、少しお腹が空いた。

まあ原因はしばしば複合的なものだと思いますが・・・。
取りあえず、私はお腹が空いたらまず水分をとって、深呼吸やらストレッチやらをすると大体落ち着きます。
あまりに落ち着かないときは、本当に栄養が足りていなかったんだなと潔く認めて牛乳とかチーズを飲むか食うかします。

Re: 空腹感・・・？ とん - 2005/07/27(Wed) 11:04No.6808

おおまかに空腹には３種類あります。
本当の空腹、血糖値が下がり、次のエネルギーを補給しないといけない空腹。規則正しく食事してれば大抵の空腹はコレですね。まれに食事の間隔があきすぎて低血糖状態になってしまって、手が震えたり、ぺこぺこ、へとへとになってしまったら、緊急に飴をなめるとか、おやつを食べるなどしたほうがいいです。あとの食事で調整すれば太りません。

小腹のすいた空腹。まあ偽の空腹とでもいうんでしょうか？食後2時間くらいすると血糖値も下がり小腹がすきます。太った人はここでなにかつまんだりし、肥満に拍車をかけます。まあ、何か用事でもしてると忘れてしまう空腹ですね。

飢餓からくる空腹。不思議と空腹感は無いんです。お腹はすかないのに、力がでない、足の脱力感、字が下手になるなど？な事が起こります。長期のダイエットなどで陥ります。

肝臓のグリコーゲンが使わたのですから、体がサインとして空腹感を出したんでしょう。過剰に脂肪になるほど食べる必要はないですが、補充しないと過剰な食事制限と一緒に状態になりますん。まぁ、一日たまたま今日一日朝走ったくらいで飢餓にはならないでしょうから、アミノ酸飲料でも飲みながら運動すれば充分じゃないでしょうか

Re: 空腹感・・・？ ちの - 2005/07/27(Wed) 13:45No.6811

ゆいさん、とんさんありがとうございます♪
空腹にもいろ②あるんですね!?!?
お弁当食べた後に空腹感に似た様な感じがすることがあります。今朝の空腹感もそれと同じようなものだったのかな。
まさに偽りの空腹！！過剰にカロリーを摂取しない程度に補給すればいいですね☆
いつもより１時間早くご飯食べてるわけだから、お昼までもたないし、ちょっと補給って考えればいいですね↑
ありがとうございましたm(__)m

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