うわわわわわわわわわわわ！／わ…/ダイエット掲示板過去ログ

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うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/09(Sat) 17:23No.6446

わたしは１４０ｃｍなのにたいじゅう４５．もあるんだよ！どうしよう・・・・。ダイエットはやろうと思うんだけどおかしをたべてしまう・・。ダイエットにきくたいそうありますか！おしえてください！

Re: うわわわわわわわわわわわ！ とん - 2005/07/10(Sun) 07:09No.6465

お菓子を食べるのを控えることですね。何歳ですか？
簡単なところでラジオ体操でもやってみてください。朝晩第１と第２。毎日欠かさず。
お菓子を食べたくなったら、その前にやる。やらないでは食べべない、お菓子は１回に一種類しか食べない・・こんな感じの誓いでも立てるといいと思います。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ とん - 2005/07/10(Sun) 07:48No.6471

お腹がすいているのなら、食事を1回増やすような工夫をしてください。
お菓子ではなくミックスサンドと牛乳、具の入ったおにぎり、黄な粉餅・・・たんぱく質と炭水化物を中心に野菜か果物などで軽食を！

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/12(Tue) 20:44No.6509

ことしで１１才になります・・・・・。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ユウ - 2005/07/12(Tue) 21:46No.6510

若い！！若いは！！！１１歳でダイエットを決意とかえらいねニィさん(ノ￣ω￣)私なんか昔から結構やばかったけど自覚症状ほとんどなしでしたから・・・。でも決心は早いほうがいいと思うのよ。私のようになってしまわないためにもぉ。ファイトー！！！おやつの暴食は買わないことからですね。私の場合。節約にもダイエットにもなるしまさに一石二鳥！！！後はご飯がすんだらすぐに歯をみがくと食べてはいけないと思いますね。こっちも虫歯予防にもなって一石二鳥。なんか一度で二度おいしいとやる気もでますよね＾＾

Re: うわわわわわわわわわわわ！ とん - 2005/07/13(Wed) 06:21No.6515

それなら、家庭科で、６つの食品群について習っていますね。それが解っていれば、食事はその様なバランスで食べてください。お母さんの作る食事はその理にかなっていますか？お母さんがよく分かってないなら教科書を見せてあげてください。

お菓子は誰が買ってきますか？
買う人がよく考えた買うこと、よく考えて適量食べさせること・・・に限りますね。少しは楽しんでいいと思います。

それと、『油と粉（小麦粉など）と砂糖』この3つが同時に使われるお菓子が１番太ります。
この３種類を、別々に食べる場合と比べて同時に食べるほうが、より太りやすいのです。
たとえばドーナツ、バターたっぷりのチョコチップクッキー、生クリームの乗っかったケーキやアイス・・・。
砂糖は入ってなくっても、糖質（粉や砂糖は糖質という部類になる）と油脂の合体したもの
たとえば、お好み焼や焼きそば、たこ焼き、ポテトチップ類、チョコ類。

ですが成長期ですし、お三時の間食は必要ですね。

牛乳を飲んだり、同じ甘いならシンプルなプリン、ヨーグルト、果実、ふかし芋、おにぎり、サンドイッチのように糖分油脂分の少ないもの。自宅で油脂・糖分を抑え目に作った、パンケーキやスポンジケーキ（果物など混ぜ込むとその甘みで糖分は控えめに作れます。）などがいいと思います。

晩御飯はできるだけ早い時間に食べ（少なくとも３時時間前まで）（出来ればもっと前）、そのあとは何も食べないことですね。そして早く寝てください。寝てる間は誰もが飲まず喰わずですので、（基礎代謝が高い子供や、筋肉の量の多い人質のいい人＝基礎代謝が高い人はよりいっそう）ダイエット効果があります。背も伸びるしね。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ みか - 2005/07/13(Wed) 16:46No.6528

１１歳ですかぁ・・・。私も１１歳の時には自分が太っているのに気付かなくて学校の給食もおかわりしまくってたし、毎日お菓子食べてましたし（家になければわざわざコンビにまで買いに行くほど）、…でも６年の最初のころには身の回りのみんなが痩せていて、自分が太ってることに気付き始めたんです。
今は中一ですが、前まであった体重５９㌔から５３キロまで落としたんです。
お父さんが料理うまいんで野菜料理をよく作ってもらったりしてましたから。それに、ミニバスもやってました。
なので少し筋肉もついてきたし、５０メートルのタイム一秒あがりましたし。
運動すると、結構得すること多いと思いますよ。
もし、私みたいに運動苦手ならば、今の時期、家庭科で赤、黄、緑の三種類に分かれてる食べ物あるじゃないですか。それを平等に食べたり、緑を多く食べたりするといいと思います。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/13(Wed) 17:25No.6530

こんなわたしだけどわたし肉がきらいなんです。でもうちの兄はにくがすきで、やさいは食わないしがつがつ食うのにやせてふっきんわれてきんにくついててやせてて・・・・・。いいことばかりなんです。うちの兄は！そんな兄がうらやましいよ～

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/13(Wed) 17:30No.6531

ふとってていいことあるかな～？

Re: うわわわわわわわわわわわ！ とん - 2005/07/14(Thu) 05:27No.6543

ニィさんのローレル指数は：163です。
数値判定体重による範囲は「159以上ふとりすぎ」43kg以上ニィさんはここです。
また、ローレル指数の標準の中央、35Kgを標準とした場合のニィさんの肥満度は： 29% そして標準体重は35.0kgです。
あくまでこれは「ローレル指数による計算上の中央」を基準に考えております。
あなたの年代・身長における「普通体重」の体重の範囲は、31Kg～39Kgとされています。
しかし、もちろん個人差があります。参考程度にご覧ください。
この普通体重の範囲での「栄養所要量」は1833Kcal～2307Kcal(中央値2070kcal)となります。

うちの娘も太ってます。１昨年は肥満度が１８％でしたが、徐々に背が伸び、私の隠れた努力の成果も実を結んで、今は１１％になりました。
中三の兄は痩せ型で、部活もハードですので、腹筋も割れてますよ。似てるね。

肉が嫌いということですが、他の好き嫌いはどうですか？娘は、兄に比べて偏食傾向が強いので、給食などのおかずが食べられないものだと、結局空腹のまま帰宅して、帰宅後、食パンなどにたっぷりチョコクリームを塗って食べてしまったり、おかずの野菜などでお腹いっぱいになればいいのにそれが駄目だと、ご飯にふりかけ、おかわりをしたりするので、どうしても糖質過多になりますね。
おまけにお菓子でさえも、和菓子がほとんど駄目、芋類も駄目、ときてるんで、太りやすい洋物系しか食べれません。息子は好き嫌いが少ないのです。和菓子も大好きお芋も大好き。
息子はおかずを先に食べ最後にご飯を食べますが娘は最初にご飯を食べはじめます。コレは太る順番です。息子の食べ方は、太らない食べ方。

あなたは偏食はどうですか？

肉は駄目でも、魚貝類、卵、大豆や豆製品を満遍なく食べれば問題ないですが、野菜きのこ海草類は大丈夫ですが・・・。

私もずっとぽっちゃりしてましたが、いじめにも会わなかったし、運動会など活躍したし、テキトーもてて結構男の人からコクられたし、今の結婚した主人は、超太ってた時代（58キロくらいあった）に付き合ってた人だけど、ほんと、サイコーの人と結婚したと思ってるよ。今よりもっと痩せてたとき（45キロ）は『痩せすぎだよ』と心配したり、文句言ったりして、いい人ですよ。

肥満は解消したほうがいいですが、万人が万人、モデルのように細く、かっこよくなる必要はないと思います。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/15(Fri) 16:53No.6575

だってみんなにデブデブっていわれてるもん・・。やせたいよ

Re: うわわわわわわわわわわわ！ とん - 2005/07/15(Fri) 19:11No.6576

友達の妹さんで、６年生までアドバルーンのようにマンまるな肥満児だった女の子がいました。７０キロくらいあったかもしれません。中学生になって、家族の協力と、ちゃんとした病院での食事指導などで、高校生になったころには痩せ方な方になってました。
一気に明日、変身してた・・・ナンて夢みたいなことはありえないですが、家族の協力があり、あなたも正しい知識があれば、肥満は解消できますよ。
他人がデブというのは、止めることは出来ませんので、いちいち傷つくのはやめましょう。

お母さんはあなたが肥満名ことについてどんなフウに感じているんでしょう？お母さんも肥満ですか？あなたはなぜ自分が肥満だと思いますか？

私がぽっちゃりしてたのは、母も肥満でしたし、食欲の旺盛な子だったからと思います。姉は子ども時代は食の細い子で、男の子に混じって野球や、ゴム飛び等ばかりしてました。私はおとなしくて人形遊びや漫画を読みながらおせんべいなどぼりぼり食べていました。
でも昨日久しぶりに姉にあったらスッカリ中年太りでした。

つまるところは生活習慣と食習慣が太るか太らないか、大きな鍵となります。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ とん - 2005/07/15(Fri) 20:14No.6577

最初に立ち戻ってみましょう
『ダイエットはやろうと思うんだけどおかしをたべてしまう・・。ダイエットにきくたいそうありますか！』でしたね。

お菓子を食べるときは、お菓子だけを食べるんじゃなく、必ず、お水（か、せいぜい「茶」という飲み物）をたっぷり飲みましょう。お菓子だけでは、相当たくさん食べないとお腹いっぱいにはなりません。
食べはじめに、大きなコップで一気に１杯。食べながら、２～３杯。
お菓子は１日１種類１回と決めましょう。量は少ないに越したことはないですが、まあ、幸せに感じる程度は食べましょう。
あと、口さびしければ、キシリトールのノンシュガーガムでも噛んでみるといいですよ。

運動はとてもいいことなんで、ナンでも好きなことをすればいいし、外で友達と遊ぶといいです。縄跳びでも鬼ごっこでも１輪車でも・・なんでも・・・。
ジャングルジムの上り下り、コレは子供にとっては『筋トレ』になります。ロッククライミングのような効果があります。１０往復とかやってみるといいですよ。
外にでたくなければ、ラジオ体操とか、学校で習う体操とか、ゲームのＤＤＲみたいのでもいいし、ただゆれてるだけでも、足ふみでも、柔軟体操でもナンでもいいと思います。うちの娘は『きょうは外で遊ばなかったから運動不足だなぁ』と思う日は、バランスボールで弾んだり、ゴロゴロじゃれてますよ。

お母さんには、食事の量を減らすというより、カロリーだけをダウンさせ、栄養と満腹感、満足感は充分な、お料理を作ってもらいましょう。
たとえば揚げ物は、控えてもらい月１回くらいか、見た目揚げ物でも揚げないで作る、洋風料理は、カロリーダウンな調理法で、出来ればあっさり和風なメニュー中心に。
肉は脂身を除く、出来れば、ひれ肉や、ささみ、胸肉などを使う、ハンバーグなどは赤身を自分で挽いて、豆腐やおから、麩などを混ぜてふっくらさせ、カロリーダウン、魚貝のおかずの登場回数を増やす、味噌汁は野菜を多種類たくさん入れて、おかずに格上げ、きのこ海草コンニャクなどをうまく利用する。。。など。

苦しい悲壮感漂うダイエットなどしなくても、多少年月はかかりますが、絶対、すらっときれいな女性になれますから、大丈夫ですよ。

それにそんなに気にするほど肥満じゃないです。（11才なんでローレル指数では肥満判定ですが、コレが大人だったら、ＢＭＩ値は２２．９で、適正値です）それと、ぽっちゃりしてる子は内臓と骨の成熟度・充足率がいいので、後々女としての健康を考えるとき、痩せてる子より健康でいられます。うちの娘もぽっちゃりしてて良かったと思っていますよ。見た目ダサいくらいのほぷが痴漢にもあわず、ろくでもない男に引っかからなくていいし・・・などとも思ってしまいます。脱線しましたね。すいません。

中学にいったら是非、運動部に入るといいです。朝レン午後レン土日は試合・・お菓子を食べてる暇が無いのですらっとなります。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/16(Sat) 12:25No.6591

でもわたし、ブラスバンドがすきなんですよ。
どうしたら・・・

Re: うわわわわわわわわわわわ！ とん - 2005/07/16(Sat) 13:57No.6593

あはは・・・大丈夫ですよ。ブラバンだって同じですよ。練習は毎日あるし、コンクールだってあるし、忙しいんだから。楽器の演奏だって運動と同じく体力が要りますしね。学生時代を楽しんでください。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ てるてるぼーず - 2005/07/16(Sat) 18:16No.6595

ニィさんって11才なんですか？
私は12才です。同じ小学生ですね～
私は136㎝で29kgなんですけど…
お腹がかなり太いです。

こんな事聞いてすみませんが、
えっとニィさんは体脂肪はいくらなんですか？

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/16(Sat) 22:54No.6598

前は３０だったけどいまは２７です・・・。３０のひとなんていないよ。さすがに・・・。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ とん - 2005/07/17(Sun) 07:26No.6599

え～と、子供は体脂肪率は大人の基準値では比べられないのです。それに、計る時間帯、飲んだもの、食べたもの、運動前後・・・刻々と変わってしまうので、一喜一憂しないこと。
１１歳はダイエットというより、より健康に正常な大人になることを考えないといけないですねぇ・・・。お腹が出てるのは単位幼児体型の名残でしょう。それと友達が言ってましたがへっこんでる人は、何の努力もしなくても凹んでるそうですよ。もともとソウ言う体型なのとソウ言う凹むような暮らし方なんですね。凹んでない人は腹筋などして凹む生活を定着させるというか・・・。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ てるてるぼーず - 2005/07/17(Sun) 10:29No.6604

私の姉も前まで体脂肪30くらいあったんです…
最近は24くらいだって言ってました

お腹が出てるというより、ウエストが太いんです(＞_＜;)
凹んでるわりにはウエストが太いんです…；

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/18(Mon) 14:57No.6627

ウエストが太いひとにはこの体操ですね。
１日上半身をひねる。３０回まわしてください。
これでわたしは、ウエスト８４～７６になったよ。(^o^)

Re: うわわわわわわわわわわわ！ みか - 2005/07/19(Tue) 10:37No.6648

体脂肪２７％私と同じ！！
しかもウエスト７６㌢！

・・・やばいですよね。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ とん - 2005/07/19(Tue) 14:11No.6650

ウエストを形成してるのは主に、腹直筋と、内腹斜筋・外腹斜筋。この３つ。コレを鍛えればいいのです。
ですから普通考え付く腹筋にプラス『ひねる、へっこます』運動は効果があります。
今はやばくても、少女から大人になるとき、ウエスト形成のチャンスですので、今から頑張りましょう。だいたい子供は太ってなくてもウエスト無いですから。これからです。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ゆい - 2005/07/19(Tue) 20:17No.6659

自分も小学生の時には身長に対して体重がありましたよ。
あまりちゃんと覚えていないけれど、小４の時143cmで48kgだっけ？
45kgだったかもしれないけど、とにかくポッチャリしてた。
母親が気にして毎日のようにトマトを食わせてきて、その時はそれで少しやせました。
中学校でバスケ部に入ったら、身長はまだ伸び続けていて、体重が増えなかったから、中学２年で163cmで47kgにまでなり、その時のウエストは小４の時より細かったよ。
とんさんの言うように、小学生は普通にウエストあるし、歳をとれば身長が伸びてある程度自然にやせるよ。
ちゃんとした食生活をやっていれば大丈夫ですよ。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ てるてるぼーず - 2005/07/20(Wed) 14:12No.6679

ニィさんが教えてくれた体操やってみます！！
ちなみにウエスト53です…50にしたいです。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ みか - 2005/07/20(Wed) 18:33No.6681

二ィさん、その体操？で何日間やってそんなにウエスト減ったんですか??教えてください!

Re: うわわわわわわわわわわわ！ りさ - 2005/07/20(Wed) 19:09No.6682

二ィさん。はじめまして。
二ィさんのカキコ読んでたんですけど、なんか上半身を30回ひねるとウエストが減ったんだとか…。
私もやってみようかと思うんですが、一体何日間くらい矢ってそんなに減ったんですか？？

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ちは - 2005/07/21(Thu) 18:11No.6702

てるてるぼーずさんってウエスト細いと思う！
私なんて69㎝もあるんだけど…ひょっとして運動とか、
してるんですかー？
あと、ニィさん
その上半身ひねりってただ単にひねるだけでいいんですか？
何日くらいやってそんなに減ったんですか？
気になります～

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/21(Thu) 18:43No.6703

４週間か１ヶ月くらいですね。きたいぶちこわしすみません。こんなにながくて・・・。とりあえずまいにちやればいいですよ♪

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ユウ - 2005/07/21(Thu) 20:06No.6704

どーもです！！！上半身ひねり！私もぜひやってみたいと思います。最近ちょっとだけ効果がでてきたらしく体脂肪率５％減！体重４キロ減に成功いたしました＾＾でもここの書き込みを見ていてもオイオイ軽いじゃん！めっちゃ軽いじゃん！！えっダイエットってこんなに軽くてもやらなあかんの！！？？っと少々現実をつきつけられ・・・息抜きにとシュークリームを馬鹿食いした自分に反省しております・・。よし！！！これからもがんばろー！そうそう、やっぱり水は飲んだほうがいいんだなとここ数週間で身をもって体験しました。水を飲むことでまず便秘が改善される。便秘体質の人は改善するだけで１キロは減ると思います。今まではいまいち効果がなかったのですが水パワーのせいか今までどおりの生活でも少しずつ減っています。目指せ１日２リットル！！！あと自分の課題は足！！！足ヤセです。お腹ならなんとかなりそうなのですが足ヤセとなるとどこをどう鍛えてよいものかさっぱりなのです（´д｀）なにか「私こんな方法しっているわぁ」というかたはアドバイスをどーか（＞＿＜）

Re: うわわわわわわわわわわわ！ りさ - 2005/07/22(Fri) 11:08No.6709

そおなんですか・・・。でわ私もその上半身ひねりを頑張って毎日やりたいと思います！現在７ウエスト７５センチ。目標は５８センチ。－１７センチになるように頑張りまっす！皆さんもともに頑張りましょ！！

Re: うわわわわわわわわわわわ！ てるてるぼーず - 2005/07/22(Fri) 17:52No.6712

ちはさん
運動はしてません～
でも、運動やろうと思います！
今日なんてついついピザを食べちゃって…太ったかも。

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/24(Sun) 10:01No.6740

７６～７４になりました！
みなさんがんばってください！

Re: うわわわわわわわわわわわ！ ニィ - 2005/07/27(Wed) 22:44No.6821

きのうひるからきょうのあさたべてないのでたいじゅうはかったら４４．０でした。
ココロはひょろひょろで、たつとたおれそうで。
昼がつがつくったら４５．０になってた。
もとにもどっててよかったけど、ちょっとかなしかった(T_T)
なんもたべないとたおれるかも！？
みなさん、なんもたべないはよくないですよ。

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