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毎日の食事 ユウ - 2005/07/26(Tue) 19:49No.6787
私が前聞いたのでは食事は朝いっぱい食べて夜を少なくするといいと聞きました。しかし人間ってどうしても夜に多く食べてしまうものではありませんか？？？なにか自分の食欲を抑えるときに私はこうしているよ！！！というような裏技があれば教えて欲しいです（＞＿＜）


Re: 毎日の食事 とん - 2005/07/26(Tue) 19:55No.6790
昼間の活動量が多い人は、朝昼の食事の比重が多くなります。夜は寝るだけなんでそれほど多く食べる必要はないですが、細胞の修復、成長ホルモンの分泌などからかんがみて、足りないのはいけません。
昼ごはんと晩御飯までの時間が長くあく人で、晩御飯を食べ過ぎたくない人は、おやつをうまく摂るといいです。長時間空腹でいると、その後の食事を食べ過ぎてしまうのは仕方ないことです。おやつの分を夕食で減らせば総量は同じなので太りません


Re: 毎日の食事 ちの - 2005/07/27(Wed) 08:49No.6801
九州産業大学の教授さんは、朝と昼を軽くして夜は好きなだけ食べていいとおっしゃってました。
朝はしょうが紅茶と黒糖。昼は軽めの食事。夜は好きなだけ食べる。ダイエットしてる人は夜を我慢しよう�△辰討修譴�かなりのストレスになっているみたいです。でもこの食事の仕方によってストレスを溜めないでダイエットするということみたいです。父の知り合いはこれで痩せて行ったそうです(@@)
たくさんあるダイエット法の一つとして書いてみました(^^)


Re: 毎日の食事 とん - 2005/07/27(Wed) 10:40No.6806
「総量とバランス」をどう配分して食べるかは、生活内容の違いによって、個々人で違うものです。
もし、日中事務職なら、夜比重でもいいでしょう。日中枯渇しないでしょうから。
日中肉体労働なら、朝昼比重でもいいのでは？
片岡鶴太郎さんは普段は晩御飯無しです。朝比重ですが、ボクササイズにいく日は昼のご飯も心持ち多めでした。
自分の生活内容に合わせて食べることの出来る人が、ダイエット成功者ですね。生活の細かい内容はここでは完全に把握できないしね。


Re: 毎日の食事 亜季 - 2005/07/27(Wed) 21:15No.6819
初めまして^^
これは食欲を抑えるっていうよりも、満腹感を脳に与えるっていう感じの（？）ことです。
とにかく一口で30噛みしてみましょう。中腹神経を刺激して、とても満腹感が来るし、食べる量も減ると思います。
野菜などはGood！！意識してかむと、５０回噛むこともありますよ。自然と食事の量が減ると思います。


Re: 毎日の食事 マミィ - 2005/07/28(Thu) 13:03No.6832
こんにちはぁ。私はかなり大食いです。それが本当に困ったもので・・・目の前に出されたものは食べつくしてしまいます。それが好物なら特に！！でも最近夜は少なくしようと思い始めました。でも好きなものは食べたい！！家族に食べられるのを黙って見ているなんて・・・そこで私は、好物を次の日の朝にとっておくことにしました。そして早く寝る。ご飯を食べてお風呂に入って、テレビ見るなり音楽聴くなり自分の時間を過ごしたらできるだけ早く寝る。寝てしまえば朝になりますから。晩御飯を食べてすぐ寝るのは良くないので三時間後ですが、夜更かししたりリビングに入り浸ったりするとお腹が空くので。早寝すると朝も早くなっていいですよ。毎年夏休みは昼前に起きていたのに今年は毎日７時には起きることができます。早起きすると１日が長いんで、すごく充実した夏休みを送っています。夜は食べることより、リラックスしたり寝る事を重視した生活を送るよう心がけてみてはどうですか？


Re: 毎日の食事 りさ - 2005/07/28(Thu) 17:17No.6847
雑誌に書いてあったんですが、両手で耳の少し上の頭の部分を丸くなでながら「塩」と５回くらい言えば食欲が抑えられるとか、甘いものが食べたくなくなるとか書いてありましたよ。
でも、それは個人差だと思うんで・・・。
あと、私の友達情報によれば、食事の時一口食べるときには３０回は噛むと満腹感があるとか。
まあやってみてください。






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