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ホントに困ってます。
 pessy☆ - 2005/07/27(Wed) 17:57No.6814
私は今高校三年生なんですが、161センチで57キロもあるんです。しかも中学・高校とかなりハードな部活をやっていたせいか、太ももにすっごく筋肉がついてしまいました・・。デニムも入らなくてとってもみじめです。部活をしていた時、1時間走や筋トレもしていたし、1日中部活だったので間食もなかったはずなのに、高校になって7キロ太ってしまいました。今本当に痩せたいのですが、どんな運動効き目がないように思えて、だいぶ落ち込んでます。やっぱり筋肉太りはやせにくいんでしょうか??


Re: ホントに困ってます。
 とん - 2005/07/28(Thu) 07:29No.6828
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
BMIは21.9なのでちょうどいいですが、私の主治医などは女性は21と言うし、若い女性だと20くらいがほっそりと健康が両立してる数字かもしれません。
足に効く運動は、どこで検索してもいっぱいあるので、好きな素をしたらいいですね。痩せにくい場所ですよね。、ウォーキングが手っ取り早いですがいかにも痩せたいと思われるのはイヤだし、日に焼けるし、夜は怖いし・・・屋内派ならおうちで「美容体操」(古い言葉ですね〜)してください。ヨガでもピラテスでも、筋トレでもお好きなのを・・・。
ある方が、むくみと冷えが痩せにくくしてると書いてくれたことがありました。実際スポーツしてても疲労がたまるし、足は酷使されてますからね。
夏でもお風呂でよく温まり(半身浴や高温反復浴なら直いいですよお肌もきれいになるしね)、ストレッチ、リンパマッサージをするといいと思います。コレはセルライトにも効きます。


Re: ホントに困ってます。
 pessy☆ - 2005/07/28(Thu) 08:07No.6829
とんさんお返事本当にありがとうございました!!冷えやむくみにも痩せにくい原因があるんですねぇ・・・☆考えてみたら私はめっちゃ冷え症でした!ストレッチってセルライトにも効くんですね(@_@)今までストレッチを甘くみてました・・・。早速半身浴・ストレッチ・ウォーキングを組み合わせてやってみます。貴重なご意見ありがとうございました(●^o^●)


Re: ホントに困ってます。
 とん - 2005/07/28(Thu) 16:11No.6843
書き方が悪かったですね
セルライトには冷えとむくみが大敵ですので、『冷え解消』『むくみ解消』などの言葉で検索するといいでしょう。
体がやわらかい、筋肉が柔軟性があると、関節可動域が大きくなり、運動代謝があがるので、太りにくくなりますし、血行・リンパの流れがよくなりますし、疲労回復効果がありますし、運動をする際の怪我の防止にもなります。(ソウ言う意味で○)


Re: ホントに困ってます。
 ぴぃ - 2005/07/28(Thu) 22:37No.6850
一日できる運動と言うのは基本的に有酸素系にあてはまり、筋肉への負担そのものは軽い部類に入ります。。集中して筋肉のみをトレーニングし、鍛えるとすると二時間ももたないのが普通です。例えばバスケットであれば有酸素系、体操競技は無酸素系になります、身体つきでも有酸素系は筋肉は少なく、絞りきれない体になるようです。。






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