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一ヶ月で↓↓
 クラリネット - 2005/07/28(Thu) 20:11No.6848
 こんにちわv実話部活で《吹奏楽部》で急にカラーガード
になったんですが、、衣装が派手なんですょ。。
簡単に言えばレオタードみたいな衣装です↓ 今、体がひきしまるようにがんばっているんですが全然効果なしでした
あと一ヶ月しかない短期間でひきしまる方法ってありますか?
長文失礼しました;


Re: 一ヶ月で↓↓
 とん - 2005/07/29(Fri) 05:34No.6851
早起きをして、朝食前に1時間ウォーキングをするのがいいと思います。
体調に不具合が無いなら、朝食前が一番体脂肪を落とすには効果的です。
起きたら水を飲んで、(V○○Mがいいともいう)、身支度をし、日焼け止めをぬって、軽く体をほぐして、途中のどが渇くといけないので水を持って、けして速くなくていいです、自分のペースで歩いてみてください。
あとは『生活内容に合わせて』4群点数法で、贅肉が付かないように食べる。プロポーションのために美容体操(筋トレと言うとうるさい人がいるので)をする。
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
http://www.n-dricom.co.jp/dnk/04_zadan/zadan19/04_12_zadan.html
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://www.training-craftsman.com/index.htm




Re: 一ヶ月で↓↓
 とん - 2005/07/29(Fri) 05:48No.6852
それがムリなら、単位時間当たりの消費カロリーを大幅に超えて食べないように注意し一日ちょこちょことよく動くようにし、または少ない時間でもいいので、足踏みしたり、体操したり、運動を工夫する。ドカンと糖質を使ってしまうようなハードな運動はかえって空腹感が増しドカ食いする人がいる(グリコーゲンとか脂肪酸とかで検索するとわかります)ので注意してください。しかし食べない運動はより危険ですので(異化などで検索してください)極端なことはしないでください。あとは半身浴や高温反復浴、ストレッチ、リンパマッサージなどがいいでしょう。
あとは3日に一度くらい体調のいい日を選んで、晩御飯をマイク○のようなもんと野菜スープで済ませてさっさと寝てしまうのもいいかも?


Re: 一ヶ月で↓↓
 ぴぃ - 2005/07/29(Fri) 07:08No.6853
体がひきしまるようにがんばっているんですが全然効果なしでした←何をどれくらいされたんですか?
どれくらいを目処にされているのか、一ヶ月で綺麗に痩身などムシがよすぎ・・人伝いやテレビ等で効果的なダイエットに飛びついても必ずしも自分に合ってる訳でなかったりするのでヒットするにはある程度いろんな事を試し、生活改善や食事は貴女しか解らないことですか、ここで聞いても実際に貴女に接して状況を把握せず、アドバイスをしているので、詳しい事を言われて効果が無くてもその場合はしかたのない事です。
とんさんのように自分に主治医をつけ、実際に自分を見てもらって、環境を詳しく分析してもらって貴女だけのダイエット方法を見出すほうがいいと思います。
掲示板での発言はあくまで体重と身長等でのデータでしか分析されていないので
筋トレについてもとんさんは自分のことを言っているのだと思うんだけど、別に自分も筋トレをしてますが、プロやアマチュアテャンピオンから見れば、やってるつもりレベルだと思うし、広い視野からみれば人は人なんで、もういちいちレベルの違いで否定する気もありません。とんさんがしているダンベル体操も一般世間では筋トレで通用するし・・でも美容体操ってのはいい感じの表現ですね ダイエット的に綺麗なイメージ、筋トレっていうと汗臭そうなイメージだから(笑)
がんばりましょう






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