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炭水化物抜きダイエット
 メロン - 2005/07/30(Sat) 22:32No.6891
はじめまして☆
夏休みの末にみんなでプールに行くことになったんです。それにあたってダイエットにちょうどいいって思ったんです。それで炭水化物抜きダイエットをしようかなぁと思うんですがやったことある方いらっしゃいますか?もしいたらなにかアドバイスをお願いします!またその一日の食事メニューなど教えてほしいです。お願いします☆


Re: 炭水化物抜きダイエット
 とん - 2005/07/31(Sun) 05:41No.6893
炭水化物抜きダイエットは、みるみる贅肉が落ちますが、あとの反動も大きく、本当にまったく炭水化物を抜くのはとてもむずかしいダイエットです。まず、嗜好品を中心に食生活の見直しをお勧めします。人にとって最低限必要な『糖質量』ご存知ですか?『糖質を減らせばその分、体脂肪が消費されます。体脂肪を減らすには、糖質を減らせば良いのですが、1日に134gの糖質を大脳が消費する点に注意する必要があります。』
コレどういう意味か解りますか?1日に最低限これだけは摂るようにしないと大脳のエネルギーが足りなくなるので、強い飢餓感が起こります。空腹感は良いのですが、飢餓感はやがて過食を引き起こします。134gはご飯で言うとどのくらいになるか解ります?
一日に必要なたんぱく質量はご存知ですか?脂質量はご存知ですか?
まぁ、いちいち数字で計って献立を作るのはむずかしいでしょうから、普通に『バランスの良い適量の食事』4群点数法でも6つの食品群でもいいですから、普通に食べることが一番確実なダイエットですよ。
134gの糖質はご飯軽く3杯です。たんぱく質は最低でも体重1キロに対し1g(運動する人はそれに合わせてもっと)、脂質は総カロリーの25%前後です。
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm
『抜き』じゃなく、『低』くらいで、やったほうがいいですよ。






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