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無題
 きむきむ - 2005/07/31(Sun) 21:11No.6907
お酒を飲む時何をたべてますか?お酒自体は太りませんが、つまみで太るじゃないですか!バルクアップ中でもお酒のせいによる食欲でガンガン食べても脂肪がつくだけじゃないですか!かといって、「お酒飲むから低カロリーにしなければならない」と思い、低カロリー過ぎても今度は逆にカロリー不足で筋肥大にカロリーが足らなくなる。と不安になります。わたしは、飲酒時は、まず酒は、ビール1杯最初に飲む(飲まない時もアル)次からは、ウーロンハイ、ダイエットコーラハイなどしか飲みません。(アルコール以外のカロリーを飲み物では摂りたくないので)途中、日本酒1合くらい飲みます。食べ物は、ねぎを焼き味噌をつけて食べたり、キャベツやもやしを茹でて、ふりかけをかけて食べたり、キムチを食べます。(野菜は大量に食べます。)蛋白源は、ささ身を焼いて食べり、刺身(マグロ、カツオなぢ高たんぱく低脂肪のもの)を食べます。豆腐や枝豆も飲み屋では注文します。自宅では、刺身ささ身です。で、これだと、空腹を感じますので、乾燥わかめ(大盛り)を湯で戻し、スープにしたり麺つゆにつけて食べて空腹をごまかしてます。こんなかんじですが、どうでしょうか?この私の飲酒時の食事法では、無駄に脂肪がついてしまうでしょうか?筋肉はちゃんとついていくでしょうか?皆様の飲酒時の飲み方、食事法を教えてください。かつ、「私のやり方に助言があるなら教えてください。
 なお、飲酒前は、ビタミンB群、ビタミンC、消化酵素サプリを呑んでます。飲酒後に胃薬をのみ、就寝前にアミノ酸、マルチビタミン、ミネラルを飲みます


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/08/01(Mon) 06:08No.6913
バルクアップ、筋肥大って何を目的にされてるんですか?お酒を飲む頻度は?筋肉をつける意味ではある意味近い目的をもってるので気になりました。筋肉をつけ、脂肪をつけず、ハードなトレーニングで究極、至高のダイエッターと言えばボディビルダーでノウハウもモチベーションも一流です。そうであればここの板より、ビルダーが集う板にいったほうが懸命ですが・・僕は筋肥大にアルコールはいいイメージないんですが。
それとササミ、良質の刺身の他に卵をたくさん食べる、僕は1日5個以上は食べます。ほとんど黄身は捨てて白身のみですが、あとプロテェインは?ホエイペプチドとかいいですよ!
あとは運動・・ってかハードなトレーニングの内容ですけど


Re: 無題
 ゆい - 2005/08/01(Mon) 06:09No.6914
いくら低カロリーのものを選択しているとは言え、食べる時間帯や量、それから一日、一週間単位のバランスによるのではないでしょうか・・・。あとお酒を呑む頻度。
あまり低カロリーなのは・・・と考えるという事は酒を呑むのと食事(主に夕食でしょうが)が一緒ということですか?
夕食後にまた酒を呑んで食べ物を食べるって訳ではないですよね?

あと甘くない酒、あまりカロリーないと思いがちですが、アルコール自体に結構なカロリーがありますよ。
あと肝臓疲れさせたら代謝落ちるかも知れないなあとも思ってます(←これは良く知らないで言ってる事なのであてにしない方がいいかも)。
人間、夜はそんなにカロリー摂取しなくても平気ですが、確か筋肉付けたいなら夜にタンパク質とか言いますよね。
それも酒を呑んでいたら、身体がアルコールの分解の方に機能して、筋肉付けるほうには働きづらくなりそうな印象はありますが・・・。
でも、総カロリーやバランスを考慮しているのなら、きむきむさんの選択した食べ物は、栄養豊富でとても良い選択だと思います。
酒と夕食が一緒で、呑む頻度が週に2〜3回未満なら特に問題ないのでは?






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