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完全母乳
 のんこ - 2005/07/26(Tue) 23:53No.6796
はじめまして。只今生後4ヶ月の子供がいて完母なのですが、サイズダウンをしたいのです。

身長167cm、体重61kgです。

子供達がいるので、ウォーキングをしたりジムに通ったりなんてことはできません。食事も、制限すると母乳に影響が出てくるのでこちらもあまりしたくありません。

自宅で出来るダイエットなどありましたらよろしくお願いします。


Re: 完全母乳
 とん - 2005/07/27(Wed) 08:25No.6799
家事、育児の合間に、足ふみや、体操、踏み台昇降、引き締めたい部分のエクササイズ(美容体操ですね)
30分の有酸素運動も10分細切れのトータル30分でも、効果は同じとまで言う人もいます。チョコチョコと動けばいいです。
だいたい抱っこだのおんぶだの、ことさら運動しないでもいい気もします。
太るのは、育児の精神的な疲れやなれない生活での楽しみを甘味食いなどに走らせる人が多いからですね。
甘いものは母乳の味を悪くするそうですので、ほどほどに。
授乳中は、たんぱく質カルシウム鉄分などに配慮して授乳してない人より10単位多く食べるように指導されてます。妊娠中より多いです。産婦人科での栄養指導を参考にしたらいいです。


Re: 完全母乳
 のんこ - 2005/07/31(Sun) 16:45No.6904
ありがとうございました。
チョコチョコ動いてみます。

体脂肪率を落とすのはやはり完母ではムリなのでしょうか?


Re: 完全母乳
 とん - 2005/08/01(Mon) 05:58No.6911
授乳中はまったく太らない、珊瑚太りは授乳で一気に解消された・・・こんな人は友達に間でも多かったですよ?混合や完全にミルクの人は痩せにくい?かも。4ヶ月ならコレからどんどん飲むでしょうし、母乳の出もこれからでしょ?


Re: 完全母乳
 とん - 2005/08/01(Mon) 07:29No.6918
あ〜だんだん、思い出だしてきました

6人生んだ友達。『よく太らないね』と聞いたとき、『ううん、ヤッパ妊娠中は太るよ。生んだら、夜走るんだよ。だんなが帰ってきたら』と言ってました。

近所の娘さん朝5時に公園はしってました。近くなら赤ちゃんが泣いてもすぐ帰れるからね。

実家で同居してた友達はひたすら歩いてました。

みんなやっぱり短気集中で頑張ったんですね

ジムに行けない、ウォーキングできない・・・単に言い訳かも?






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