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お願い!みんなぁ!
 さと邸 - 2005/07/31(Sun) 13:07No.6895
お初投稿です☆私は、159cmの、59キロなのですが、頑張ってダイエットしてるのに、見た目が一向に痩せてない&細くなってないのです・・・・。私は、あと一ヶ月の間に痩せなきゃイケなんですけど、誰か一ヶ月のうちに、細くなるダイエット教えてください!ちなみに私のウエストは、75センチ、太ももは54センチ、ふくらはぎは35センチ、二の腕は28センチです。


Re: お願い!みんなぁ!
 ゆり - 2005/07/31(Sun) 13:56No.6896
皆さんのカキコを読んで、少しは参考にしてみてください。
一ヶ月では3キロまでは痩せてもOKです。
何か苦手なことはありますか?運動が苦手だとか・・・。
http://www.depa-net.com/index_diet.html
に行って見て下さい。少しはダイエット法などが載ってるんで。
あと、さと邸さんのような同じ悩み持ってる人、いっぱいいますよ。毎日の少しずつとした努力がたいせつなんで、頑張ってください!!


Re: お願い!みんなぁ!
 とん - 2005/07/31(Sun) 13:57No.6897
いつからどんなダイエットをしていますか?
いつもうるさい私ですがほんの10日くらいで12キロくらい痩せたことありますよ。まぁお勧めできないダイエットですが・・・。やる気と正しい知識があれば太った人ほど痩せやすいですよ。


Re: お願い!みんなぁ!
 さと邸 - 2005/07/31(Sun) 16:10No.6901
おぉwwいろんなご意見ありがとうございマス!
ぇっと、私は7月の後半期から、半身浴を20分くらいしてたり、女性ホルモンが出るという豆腐をたくさん食べたり、野菜を豊富にとったりなどをしています。あと、毎日30分くらい歩いたり、
寝る前に運動したりしています!何か注意点があったり、アドバイスがあったら教えてくださぃ☆


Re: お願い!みんなぁ!
 とん - 2005/08/01(Mon) 06:21No.6916
豆腐をたくさん食べても女性ホルモンは出ませんよ。大豆のイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするというだけです。さっき誰かに書き込んだ内容と同じですが
『仝た目に言いと言われる『美容体操』を毎日やる。http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch_img.htm
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/column/mania/20050715/index.html
体脂肪が落ちると言われる有酸素運動をするhttp://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html
あなたの生活内容の消費カロリーを調べる。http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
だ験茲龍度にあわせバランスよく食べる
それが、消費カロリー>摂取カロリー・・この差が240キロカロリーになるように食べると1ヵ月1キロ痩せる計算。』


Re: お願い!みんなぁ!
 ゆり - 2005/08/01(Mon) 10:35No.6921
とんさんへ
10日くらいで12キロ減量したら、ちゃんと体形はほっそり体系になるんですか??
その方法、危険でもよろしいんでぜひ教えてください。


Re: お願い!みんなぁ!
 とん - 2005/08/01(Mon) 13:24No.6929
あはは・・・脱水と肝臓中と筋肉中のグリコーゲンとか必要な分の重さも入っていると思いますよ
コレは一発勝負ですよ。で、軽くなるだけですね。
よくあるでしょ?国立病院ダイエットとかリセットとか。基礎代謝ぎりぎりに食べて一気に痩せる。とか、3日くらいでもいいでしょうし最高でも2週間位で留めればそんなに心配なことはないんですが、それ以上は危険。途中で挫折するくらいでもいいんです。何週間もやるものじゃないんです。
でもね、あとから反動もくるんですよ。過食になったり、リバウンドしたり・・・。
私の場合は、このやり方では限界があると思ったんで、4群点数法とウォーキング、ダンベル体操でその後体脂率を下げました。3ヶ月くらいは同じ体重でしたが体脂肪率はみるみる下がりました。最高で45キロまで痩せましたが、47キロをきるとなぜか生理が止まるんで今は48・49・50の間をうろうろしてます。50になると警告発信です。えらそーにしてる割には、そんなに痩せてないんですよ。中肉中背ですね。
ダイエットのはじめに置き換えでもいいし、1200とか1400キロカロリーでもいいし(ただし各食品群のバランスはくずさず食べる)弾みをつけ、その後、正しい食生活と運動で、滝度な体重と筋肉を保ちつつ維持するのも1つの手です


Re: お願い!みんなぁ!
 さと邸 - 2005/08/01(Mon) 17:21No.6930
いろんなアドバイス、ありがとうございます!!確かに調べたら、トウフは、女性ホルモン出ませんね。汗
私は、最近流行っている、「寒天ダイエット」というのをはじめようと思っています。寒天ダイエットは、やせるといろんなHPで見たし、いろいろなバリエーションがあるから、続けられそうです♪
何か寒天ダイエット以外におすすめのダイエットがあれば、お知らせしてください♪


Re: お願い!みんなぁ!
 ゆり - 2005/08/01(Mon) 19:17No.6931
とんさん
つまり、簡単に言うとどうゆうことですか?
さと鼎気鵑
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/にGO!
画面左下の所にある美容のところをクリックすると太ももが簡単に細くなる方法載ってるんで!!
あと、他にもいろいろ載ってるんで見てみてください!


Re: お願い!みんなぁ!
 とん - 2005/08/01(Mon) 20:53No.6933
『食べないで痩せる』のは何度もやってると満腹中枢が狂うし、長期にわたって食事制限してるといろいろ健康被害がでるんですよ。でも肥満者のダイエットは食事指導から入るのが普通で、運動不足だけで太ってる人はあんまりいなくて、だいたいが食べすぎもあるんで、初めは少なくした(適正にした)食事に慣れるのが普通です。(運動すると余計お腹がすくので難しいんですよ。で、余計食べちゃって太る人もいるし)
それを一歩踏み込んで、何日間か基礎代謝〜プラス10%ぐらいで(一般的に1200とか1400ぐらい)、運動無しで食べて、2〜3キロ体重を落としてはずみをつけて、正しい食事量(生活強度に合わせて)と運動でその後維持って言うのは、ダイエットのしょっぱないいのでは?
運動だけで痩せると言ってる人は相当ハードにやってる人の話しで、やっぱり、食事管理(適量食べる)がダイエットの中心じゃないかと言うのが私の持論です。
どんなに太った人でも基礎代謝は切ってはいけないです。それと運動が多い人は、自分では食べてるつもりでも運動によって基礎代謝を切る状態が出来てしまうので(消費が多過ぎる)、きちんと食べないとお菓子など食べないではいられなくなります。ソウ言う人、いますね、ここの掲示板には。誰とは言いませんが。
基礎代謝は
http://kota.to/0kara/atehame3.html
ここで現在の身長体重を入れると計算されます。






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