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ヵロリー?炭水化物?
  - 2005/08/02(Tue) 23:03No.6956
はじめましてー♪
これヵら新学期に向けてダィェットしょぉと思ってますw
そこで質問なんですヶド…
ヵロリーを減らすょぉにするのと、炭水化物を抜くのでゎどっちが効果大きぃんですヵねぇ??
体験談でもなんでもぃぃんでレス待ってますw


Re: ヵロリー?炭水化物?
 ぴぃ - 2005/08/02(Tue) 23:59No.6959
いきなり教えて君ですか?少しは自分で考えてみんと。。
楽して痩せようって考えじゃ駄目だし、人の体験談で自分にあてはめても駄目っすよ
炭水化物をすべて抜くとすれば食費もかなり跳ね上がるだろうし、第一経験の浅い人は体調崩すし、体重が落ちる=ナイスバディじゃないと思うよ。痩せれば自分の思い浮かべる体型になるなんて・・・体重が落ちても脂肪ってか、わき腹とかついてる人はたくさんいるからねぇ。
まず自分がどんな身体をデザインし、目的にあった事をチョイスしていくかじゃないですか?


Re: ヵロリー?炭水化物?
 とん - 2005/08/03(Wed) 08:31No.6966
どんな食べものにはカロリーはあります。
私の考えでは、栄養成分は減らさずカロリーをダウンするのがいいと思います。
各栄養素、糖質、脂質、たんぱく質、ビタミンとかミネラルとかの一日の必要栄養摂取量は自分で調べてください。書くのメンドい。
6つの食品群とか習いませんでした?
その食べ物の栄養成分、『何の比重が多いか』ってことです。ご飯にだって糖質もたんぱく質も含まれてます。
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
http://www.n-dricom.co.jp/dnk/04_zadan/zadan19/04_12_zadan.html
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
ここでは1600キロカロリー20単位になってますが、年齢体格生活強度に応じて加算して食べます。50キロくらいの中学生女子は、部活無しで24単位、部活ありで27.5単位です。


Re: ヵロリー?炭水化物?
 ゆり - 2005/08/03(Wed) 11:59No.6973
炭水化物を抜くと、大事な栄養素が一つなくなることと同じになってしまうんで、カロリーは低くしたほうがいいと思います。
私は、これ以上ダイエットしたら激ヤバ体形?になってしまうんで、このまま体重をキープしてればいいんですが。
ではでは頑張ってください!






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