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あたしもがんばる
 iyada.debudebu - 2005/07/24(Sun) 01:24No.6735
あたしも仲間にして下さい!絶対痩せたいの。諦めてたもの一杯あって。皆さんもそうでしょ?食べ物の制限なかなか守れなかったり、運動苦手やったり。でも少し前向きになろうと思ってます。食事制限は一日1000kcalまでにしてジムに週6日1日1時間がんばろうかなと思ってるんです。今、体重63.4kg。身長156cmです。どこまでやれるかまた報告します。


Re: あたしもがんばる
 とん - 2005/07/24(Sun) 17:57No.6744
その感じで1週間も頑張ると、ちょっとした飢餓状態になってしまうと思います。1000キロカロリーですので・・・。すごい痩せるでしょうが、体を壊さないようにね。
だいたい意気込んでも、むちゃくちゃだから、つずか無いんですよ?
膝上が力が入らないような、手が震えるような、字が下手になる、考えがまとまらない・・・などが注意信号です。1600くらいは食べたほうがいいのでは?だいたい今63キロなんですから、相当食べてると思いますから、いきなり1000じゃ体がびっくりしてしまいますよ?今の状態で240キロカロリー運動か食事でマイナスにすれば1ヵ月1キロは確実に痩せますから、あまり焦らず。


Re: あたしもがんばる
 とん - 2005/07/25(Mon) 10:08No.6753
生活強度靴僚性が63.4キロ維持するための栄養所要量は2543キロカロリー。コレが48.6キロのBMI20の女性だと1948キロカロリー。1000じゃなくてもいいんですよ。ってかむしろ1948で、そこそこの運動で、一生いけばいいと思います。


Re: あたしもがんばる
 iyada.debudebu - 2005/08/04(Thu) 00:25No.6995
トンさん、ありがとう!ゆっくりがんばってます。ジムは仕事もあるのでいまは週3です。3キロやせました。やっぱり食べすぎだったんですよね。嫌なことや、思い道理にならない事があると食べてたような気がします。朝・昼・夜の3回たべても大丈夫です。運動量はできれば少しずつ増やしていきたいです。






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