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誰か教えて下さいm(__)m
 リンゴ★ - 2005/07/31(Sun) 14:35No.6898
私は、身長152cm、体重68kgなんですけど・・・。とにかく見た目が変わりたいんです。でも自分で思うに、筋肉質だと思います!!運動したら筋肉が付きそうだし・・・。どぉ〜したらいいですか??だれか答えて下さいm(__)m


Re: 誰か教えて下さいm(__)m
 らいら - 2005/07/31(Sun) 14:56No.6899
食事制限してみたらどうかな?見た目が変わりたいとは細くなりたいって事ですか?


Re: 誰か教えて下さいm(__)m
 ぴぃ - 2005/07/31(Sun) 19:39No.6906
運動もしないうちから筋肉質もないでしょう・・zzz
してみてから言ってみてください。痩せるより、筋肉をつけるだけのが数倍大変ですから


Re: 誰か教えて下さいm(__)m
 とん - 2005/08/01(Mon) 06:14No.6915
何かの目的があってその体重を維持しなければならないのではないのでしょう?たとえば柔道選手で階級を下げたくないとか?体重を維持しながら見た目だけ細くなるのは不可能ですので。
普通に『痩せる』のが目的なら、次の手順がいいと思います。
仝た目に言いと言われる『美容体操』を毎日やる。http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch_img.htm
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/column/mania/20050715/index.html
体脂肪が落ちると言われる有酸素運動をするhttp://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html
あなたの生活内容の消費カロリーを調べる。http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
だ験茲龍度にあわせバランスよく食べる
それが、消費カロリー>摂取カロリー・・この差が240キロカロリーになるように食べると1ヵ月1キロ痩せる計算。


Re: 誰か教えて下さいm(__)m
 リンゴ★ - 2005/08/04(Thu) 10:09No.7007
みなさん、意見ありがとうございますm(__)m細くなりたいんです。
今自分なりにやっている事は、夜→腹筋・背筋・柔軟・縄跳び、他は、飲み物は「水」で、夜ゴハンは「ゴハン」を抜いています。あと、歩くとかです。






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