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細くなりたいです
 まる - 2005/08/04(Thu) 13:57No.7013
こんにちは、はじめまして。
私は中学3年の受験生、まるっていいます。
夏休みの最初あたりまでは、厳しい部活動(ソフトボール)をやっていて、その頃からダイエットはしたかったんですが、筋肉落として打球の飛距離が変わったりするのが嫌だったし、やらなかったんです。
ちなみに、その頃は身長150で体重49.6でした。
それから引退して、その引退直後数日はショックで(引退試合が)あまり食べられなくて、48キロになって、リバウンドもありませんでした。
それからダイエットと受験勉強と並行させて頑張っているんですが、今は体重46.2です。
減ってはいるものの、体形はあまり変わらなくて、ただ筋肉が脂肪に変わっているだけなのかな、とも思います。
炭水化物抜きダイエットも考えましたが、受験生ですし、脳に栄養がいかないと困るので、辞めました。
今は寒天ダイエット(食事前に寒天食べてます)と、軽い運動(朝20分ランニングしてます)しています。

このままの方法で、体が細く引き締まるでしょうか??
長くなってすいません。
できれば、アドバイスお願いします!


Re: 細くなりたいです
 ちょ - 2005/08/04(Thu) 15:43No.7018
まだまだ成長期だと思います。受験もあるので、無理はしないで!!
筋肉は重いので、なくなれば体重は減ります。
ダイエットをするほど、太っていないですか〜〜。
ただ、激しい運動をやめたので、太りやすくなるとは思いますので、軽い運動は続けたほうがいいですよね。
走るより、早足&大またで歩く方(ヒップアップ効果あり)がいいと思いますよ。
引き締めることよりも、たるまないことを重視されたらいかがでしょう?


Re: 細くなりたいです
 まる - 2005/08/05(Fri) 22:30No.7053
はい!ありがとうございます。
体形は、今、顔が痩せる運動(!?)みたいなのを、インターネットしているときでも、常にやるようにしているので、顔自体は細くなったといわれるんですが・・・他は、変わらないと思うんです。
歩く、というのは何分くらいしたほうがいいんでしょうか?
走りでは20分以上走らないと脂肪燃焼しない、と聞いたことがあるので、それ以上は走るようにしていたのですが、どうなんでしょうか。

ちなみに、今は体重がまだ減少し続けてて、今日朝測ったら45.6でした。


Re: 細くなりたいです
 とん - 2005/08/06(Sat) 06:16No.7064
まるさんのローレル指数は:136です。
115<指数≦144 普通 38kg<体重≦48kg ここ!136
また、ローレル指数の標準の中央、43Kgを標準とし、まるさんの肥満度は: 7% そして標準体重は43.0kgです

部活もなく鍛える必要がなく、動かないから部活をやってるのと同じように食べる必要もないのですから、あなたの胃袋は正常ですね。ただ急に大幅に減ってはいけませんから気をつけてね。
ただ、高校でも部活をしたいのなら、気分転換、体力維持も兼ねて、体操やらストレッチ、ジョギングなどしていてもいいですね。


Re: 細くなりたいです
 まる - 2005/08/06(Sat) 19:59No.7073
色々調べてくれて、ありがとうございます!
ローレス指数、という言葉を初めて聞いたので、少し調べてみたのですが、よく理解できませんでした。
「学童期の発育状態を知る目安としてよく使われている」と書いてあったので、BMIとは、同じようなものなのでしょうか?

私は高校生になっても部活で頑張りたいと思っているので、今でもジョギングなどはやっていきたいと思っています。
わざわざありがとうございます!






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