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無題
  - 2005/08/06(Sat) 18:54No.7072
はじめまして♪
このごろすごく
お尻から太ももがすごく
太くなってしまって…
去年にくらべても体重が舛阿蕕ちえてしまいました。
それも受験を迎えてしまったからです!!
太ももとお尻の脂肪がすごいのです…それで
いますごくこまっています(>□<)
やせるぃぃ方法などないでしょうか!?
おしえてください・゜(p△q)゜・


Re: 無題
 すいか - 2005/08/06(Sat) 20:56No.7077
わたしはウォーキングでかなり痩せましたよ!!体重は2ヶ月で6垳困蠅泙靴殖ウォーキングは足とかお尻も引き締まるし、全体的に細くなりますよ〜っ♪最低でも30分は歩いた方がいいと思いますっ(^□^)ウォーキング中は常に腕を振り、早歩きということをを忘れずに☆がんばってくださいね!!


Re: 無題
 とん - 2005/08/07(Sun) 09:17No.7087
誰かに書いたのと同じですが参考になれば・・・
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
http://kota.to/0kara/atehame3.html
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
http://www2.health.ne.jp/library/2500-22.html
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2.html
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch_img.htm
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/column/mania/20050715/index.html
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html
http://www.town.takamori.nagano.jp/danberu.htm
「すぐ痩せる」のははっきり言って不可能です。仮に断食に近い状態で頑張って10日で10キロくらい痩せることもできますが、体調を崩し食欲の中枢が狂うのがおちで、リバウンドしますから、おすすめしません。
どんな生活をしてその体格を維持してるのか分かりませんが、あなたの生活の内容にあわせ、バランスよく各食品群を適量食べ、健康にいい範囲で運動習慣を持てば、たいがいの人は、BMI22前後には、なりたくなくてもなるはずです。ただ『痩せる』には、消費カロリーより摂取カロリーが少なくないといけませんから、その辺は各自自分の数字は自分で計算して食べ、動く必要があります。調理用デジタル卓上はかり、形容カップ計量スプーンを常にテーブルの上において、慣れるまでカロリー計算するといいです。普通の女の人でご飯は240キロカリローも食べれば充分ですが、炊き方にもよりますが150g〜165gととても『ちょっと』なものです。(運動量、生活労作業が多い場合はもっと食べてね)
運動は、体脂肪を落とす効果があるといわれる有酸素的要素の多い運動と、プロポーション作りのため、筋運動的要素の多い運動(まあ美容体操程度のことで充分です)をやるといいでしょう。
http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html
http://www.b-life.jp/diet/kouon.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113ex.html
また冷えとむくみは、セルライトの原因になったり、糖分・脂肪分の代謝悪くしますので、冷房、冷えた飲食物には要注意です。
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/
また女性は、生理の関係で、人によってはお菓子などが無性に食べたくなったりします。あまり過度に食べ過ぎないように注意してください。
では頑張ってください。


Re: 無題
  - 2005/08/07(Sun) 13:07No.7097
どうもありがとうございます♪♪
参考にさせていただきます!!






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