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痩せたいです
 あゆあゆ - 2005/08/02(Tue) 10:11No.6941
はじめまして☆18才の短大生の女です!!
いろいろなダイエットをしてはやせてもリバウンドばかり。。。彼氏と付き合い始めて4繕瓩太ってしまい最近気合で2鼠遒箸靴泙靴拭2討魯廖璽襪箜い砲燭さん行く予定なんで前の体重に戻したい!!毎日腹筋背筋ストレッチをしてます。食事はどうすればいいでしょうか?


Re: 痩せたいです
 とん - 2005/08/02(Tue) 10:31No.6943
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://kota.to/0kara/atehame3.html
自分の生活強度、体格に合わせて食べれば太りません


Re: 痩せたいです
 ゆり - 2005/08/02(Tue) 10:31No.6944
彼氏とデートで外食とか行くんですか?
そのときは野菜を必ずいれたほうがいいですね。
デートが歩きだったらウォーキング感覚で歩いてくださいね。


Re: 痩せたいです
 とん - 2005/08/02(Tue) 10:39No.6946
彼氏と同じ量食べていたんでは太りますから、ホステス役に徹し、彼に食べさせればいいのでは?


無題
 あゆあゆ - 2005/08/03(Wed) 01:25No.6962
同じ量を食べていました。だけど、最近二人でダイエットしているので前よりは食べなくなりました(>_<)彼氏と遊ぶときは外食が多いし、付き合う前は夜の9時以降に食べることは無かったんですが、彼の不規則さと大食いが私にもきました。。。
頑張って47キロまで落とします!いまは50キロなんで。。せめて50キロ割りたい!!朝にたくさん食べてしまう(食べ過ぎてしまう)あゆにアドバイスください!!


Re: 痩せたいです
 とん - 2005/08/03(Wed) 08:13No.6963
朝と昼は仕事や学校などがある人はある程度重点を置いて食べてもかまわないと思います。
4群点数法で、生活強度の低い兇50キロくらいの女性で、一般的には朝は体があまり『さあ食べよう』と言う感じではないので6単位、昼と夜で7単位ずつですが、夜の比重を軽くしたい人や、昼食と夕食の間が長くあく人は、2〜3単位くらいで軽食(おやつ)を摂り、その分を夕食で加減します。

生活強度は薫幣紊健康的なんで1段階あがるごとに200〜240キロカロリーほどご飯類を中心に多く食べます。

鍵幣紊離蓮璽匹淵好檗璽張泪鵝▲蓮璽匹米体労働者については個別の計算が必要なんで別のところで調べてください。

彼があなたにとて特別大切な人なら『不規則さと大食い』の習慣はやがて生活習慣病になりますので、お若いうちに気がつかれて、良かったですね。


Re: 痩せたいです
 ゆり - 2005/08/03(Wed) 12:25No.6980
朝はたくさん食べてもヘーキなんじゃないんですか?
あと、さっき他の方にも書きましたが、デート中歩くと思うんで、アクティブダイエットを信じて飲みながら歩けばいいんじゃないんですか?
少しはダイエットの手助けになると思いますよ♪


Re: 痩せたいです
 とん - 2005/08/04(Thu) 08:19No.7005
思い切って彼と二人、ジム(までもいかないスポーツクラブや、フィットネスクラブ)の会員になって、体を動かしたらいいのでは?』飲んだり食べたりしてるお金で案外会費ぐらいでますよ


みなさんありがとうです☆
 あゆあゆ - 2005/08/09(Tue) 00:06No.7148
ジムいいですね(*^_^*)デート中の歩きも♪最近アウトドア派なんで!話してみます☆飲みに行くことも多いので。。。彼氏に捨てられないように(笑)頑張ります!!
バイトを掛け持ちしているので食べないときはほんとに食べれません(^o^)丿大食いを直したいです。良い方法ありませんか?


Re: 痩せたいです
 とん - 2005/08/09(Tue) 07:15No.7158
/べられない時間が長いことが原因で、次の食事を食べ過ぎてしまって、そのために太っているのなら、(お相撲さん方式の食事ですよね)、間食をうまく摂るといいですよ。
必ず『糖分』の入っているものがいいです。普通に缶コーヒーでもいいし、野菜ジュースでもいいでしょうし、おにぎりとかプチパンとか。簡単にぱっと食べられる、ウィダーインゼリーみたいなものや、カロリーメイトみたいなものなどもいいでしょうし、マイクロダイエットでもいいのでは?
あとの食事で調整すれば太りませんしね。

∩畤いで大食いしてしまうのなら
よく噛む。回数じゃなく、食べ物が口の中でどろどろのペースト状になるまで噛む。
のんびりかんでいられない性分の人は、中座する。テレビを見入る・・・など口に入れない時間を途中で、3分を2〜3回くらい作る。
家族や一緒に食事を摂る人たちの仲で一番食べるのが遅い人より先に食べ終わらないなど、決める


Re: 痩せたいです
  - 2005/08/09(Tue) 07:40No.7160
>>あゆあゆさん
大食いを直すには
とにかく、よく噛む事ですね。


Re: 痩せたいです
 るんるん - 2005/08/09(Tue) 13:01No.7179
中一のるんるんです。年下のぶんざいで、コメントさせていただくのは気が引けますが、カキコさせていただきます。☆何時まで、この量を食べ続けるとか、ゆっくりと食べることに専念するのはどうですか?食べているうちに、おなかがいっぱいになってきて、食の減量も期待できますよ。早く食べると、おなかがいっぱいになったことを伝える信号が伝わるのがまにあわないまま、本人はどんどん食をすすめてしまうので、悪循環だそうです。






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