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がんばる!!
 ミナミ - 2005/08/09(Tue) 22:00No.7196
家の中でできる簡単なダイエット教えてください!!


Re: がんばる!!
 なな - 2005/08/09(Tue) 23:28No.7200
断食・・・


Re: がんばる!!
 とん - 2005/08/10(Wed) 05:54No.7203
絶対駄目 断食なんて!


Re: がんばる!!
 黒猫 - 2005/08/10(Wed) 10:11No.7206
脂肪吸引いいよ!!


Re: がんばる!!
 とん - 2005/08/10(Wed) 10:23No.7208
誰かに書いたのと同じですが参考になれば・・・
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
http://kota.to/0kara/atehame3.html
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
http://www2.health.ne.jp/library/2500-22.html
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2.html
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch_img.htm
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/column/mania/20050715/index.html
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html
http://www.town.takamori.nagano.jp/danberu.htm
「すぐ痩せる」のははっきり言って不可能です。仮に断食に近い状態で頑張って10日で10キロくらい痩せることもできますが、体調を崩し食欲の中枢が狂うのがおちで、リバウンドしますから、おすすめしません。
あなたの生活の内容にあわせ、バランスよく各食品群を適量食べ、健康にいい範囲で運動習慣を持てば、たいがいの人は、BMI22前後には、なりたくなくてもなるはずです。ただ『痩せる』には、消費カロリーより摂取カロリーが少なくないといけませんから、その辺は各自自分の数字は自分で計算して食べ、動く必要があります。調理用デジタル卓上はかり、形容カップ計量スプーンを常にテーブルの上において、慣れるまでカロリー計算するといいです。普通の女の人でご飯は240〜320キロカリローも食べれば充分ですが、炊き方にもよりますが150g〜215gととても『ちょっと』なものです。(運動量、生活労作業が多い場合はもっと食べてね)
運動は、体脂肪を落とす効果があるといわれる有酸素的要素の多い運動と、プロポーション作りのため、筋運動的要素の多い運動(まあ美容体操程度のことで充分です)をやるといいでしょう。
http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html
http://www.b-life.jp/diet/kouon.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113ex.html
また冷えとむくみは、セルライトの原因になったり、糖分・脂肪分の代謝悪くしますので、冷房、冷えた飲食物には要注意です。
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/
また女性は、生理の関係で、人によってはお菓子などが無性に食べたくなったりします。あまり過度に食べ過ぎないように注意してください。
では頑張ってください。






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