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上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 まな - 2005/08/09(Tue) 11:22No.7168
はじめまして。高校生で157センチ41キロ、体脂肪率15%です。夏休みがんばってダイエットしました!でも下半身だけが痩せない・・・運動してて筋肉はすごくあるのに。上半身だけガリガリになってしまいました。胸も↓どうしたら上半身だけ太ることができますか?太ると足につくので本気で悩んでます。。豆乳はこうかあるのでしょうか。


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 ちょ - 2005/08/09(Tue) 12:07No.7171
上半身って痩せやすいんですよね。
バランスよく痩せた方が、ハタから見るときの印象が違います。
体重を気にするより、中身とバランスだと思うんですよね。
体重があっても、体重の割りにすっきりしている人や、体重以上に太って見える人がいます。
基本的に、代謝が落ちると、下半身デブになります。
筋肉があれば、代謝が上がりやすい「土壌」だと思います。
ご自分で、何太りか分かりますか?
脂肪・筋肉・水・・・
それを分かった上でなら、いろんなアドバイスができます。
・・・ちょっとやせすぎだと思うのですが・・・

私も一時期肥満体(「やや肥満」;今は「痩せている」)でした。
「痩せよう!」と一大決心したときに、胸がなくなるのが分かっていたので、
胸筋をボディブレイド(そんな時代でした)で鍛えつつ、余計なものを落とさない努力をしました。
一旦痩せてから、再度「この部分だけ脂肪がつかないかな?」と思いたくなかったので。
痩せたり太ったりすることは、体によくない(特に心臓に負担がかかる)ので、
「痩せてなくなったから太ればいいのでは?」と思うのはやめてください。


返信有難うございます★
 まな - 2005/08/09(Tue) 12:26No.7172
そうですか・・・朝昼は普通に食べて夜は野菜海藻中心の食生活で、毎日の筋トレと犬の散歩・半身浴をしています。足は多分筋肉太りだと思います↓確かに上半身だけ痩せすぎで気持ち悪いのでもう少し夕食を増やそうかなと思います。


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 ちょ - 2005/08/09(Tue) 13:44No.7181
半身浴をしながら何をしていますか?
つかっているだけで、リラックス効果がありますが、汗をかき始めてからリンパマッサージをされたらいかがでしょうか?
けっこう、キますよ(微笑)。
足の裏、足の甲、足の指、をじっくりもんだり押したりします。
足首、特にアキレス腱の周りが痛ければ、要注意。
老廃物がたまっています。
ふくらはぎ、太ももの裏と表、足の付け根までじっくり押します(痛いのをガマンしすぎると炒めちゃうので要注意)。
まだまだ育ち盛りじゃないですか。
ダイエット(体重を落とすこと)ばかり考えずに、楽しい食事にしましょうね。
きっとカロリーが足りないから、上半身だけやせたのだと思います。

余談ですが、私が太っていたのは22歳くらいまで。
別に痩せないと恥ずかしい(みっともない)と思ったのではなく、何をやっても体が重く、疲れるから。
当時は相当代謝が悪かったので、カゼもひきやすかったです。
一時期、体重を落とすことが楽しくてガリガリになり、まわりに「気持ち悪い」と言われました。
それはそれでショックでした(「太ったね」よりも)。
私の理想は45キロなんですけど、今の体重(48キロ)より落ちると、生理が止まります。
そんなの、いくら痩せても健康じゃないですよね。
逆に、今後太るより、若い頃(w)太っていたので、いい経験になりました。
どうすれば太るのか、どうすれば太りにくい体質になるのか、勉強になりました。

長くなりましたが、
ダイエットって、体重を落とすことではなく、見た目がきれいになることだと思います。
もちろん、中身も大事だけど、
ただ体重を落として不健康(体調を崩す、肌が荒れる、特に女性の場合は生理が止まる)になるのは、ダイエットとは言わないと思います。


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 ちの - 2005/08/09(Tue) 14:30No.7183
実は私も下半身が太くて悩んでいます。。。
上半身はそんなにないっていうか、上半身だけ見ると痩せているって言われます。でも下半身がねぇ・・・みたいな・・・。
どうして下半身だけが太いんでしょうか?
下半身と言うかお尻からおっきいんですけど↓
一般的に言う出っ尻です↓↓
ほんっとに嫌なんです。。。
だからまなさんのお気持ちよく∧かります!!
上着はピタッとしたのがなか着れないんです。
下半身との差が物凄く目立ってしまうから↓
どうにかして細くしたいよぉぉ。


上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 まな - 2005/08/09(Tue) 17:50No.7187
ちょさん→半身浴中はいつも雑誌を読んだりしています。さっ     そく今晩からマッサージ試してみます☆そうです      ね、やっぱり見た目の美しさや健康を第一にしてご     飯ももっとたんぱく質や炭水化物をとるよう心がけ     ます!本当親身になっていただき有難うございま      す。私の身長だと43キロ位がベストですかね
     ぇ?ちょさんの身長は何センチですか?参考までに     教えていただけたらうれしいですvV
     
ちのさん→ですよねぇ!すらっとした足が理想なのに私は筋肉     △靴紳になってしまいます。私はお尻やウエスト     は結構細いほうなんですが太ももとふくらはぎ       が・・・↓バドミントンのせいかな(泣)お尻は骨     盤矯正のストレッチが効くそうですよ☆細身のパン     ツがはきたい・・・


なんか失敗しちゃいました!
 まな - 2005/08/09(Tue) 17:52No.7188
すみません綺麗に書こうとして失敗してしまいました↓↓読みづらくなっちゃってごめんなさい!!


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 ちょ - 2005/08/09(Tue) 18:02No.7189
頑張ってくださいね。
私の身長は160センチです。
まなさんとそんなに変わりませんよ。
まだまだ若いんだから、50キロを少し切るくらいでいいと思いますよ。
そうそう、付け加えですが、正しい姿勢だと体重があってもそんなに太った印象を受けませんよ。

それと私が先日購入した本を紹介しますね。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4776201526/qid=1123577952/sr=1-2/ref=sr_1_10_2/249-5237764-2211546
お小遣いにゆとりがあるようなら、この本とオイルを買って試してみてはいかがでしょう?
無印のオイルは肌に優しいし、そんなに高いわけじゃないですから。
くれぐれも、オイルなしではしないでください(肌を傷つけるので)。


上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 まな - 2005/08/09(Tue) 18:12No.7191
正しい姿勢・・私座ってると結構猫背なんです。歩くときは腹筋を意識してますよ☆あと昔から冷え性なのでリンパマッサージ毎日したいと思います。さっそく明日本屋さんで探してみますねっ。有難うございましたvv


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 しいたけ - 2005/08/09(Tue) 18:20No.7192
あたしと正反対ですね。(笑)上半身痩せはどうしたら出来るのでしょうか??部活を中学から6年間やっていたので下半身はそんなに肉がついていないのですが、、、上半身はまったく痩せません。(涙)


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 とん - 2005/08/10(Wed) 10:20No.7207
まなさん

はっきり言って、乳房がしぼんでしまうダイエットは『正しいダイエット』とはいえませんね。早くも高校生で女としての人生の終わる可能性が・・・。

15%の体脂肪で生理は大丈夫ですか?生理がとまるということは若くして『更年期』と同じ状態になることです。骨そそう症、高コレステロールなど代表的なところです。あとは低栄養性の肝疾患と腎疾患が心配です。
ソウ言う健康面が心配です
豆乳を飲んだからって胸が大きくなるとは限らないですよ?大豆製品のイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするといわれてますが。至上主義になるのは危険です。(まあ、とても良い食材ですから、上手に食卓へ登場させるといいですが・・・)


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 まな - 2005/08/10(Wed) 14:14No.7217
しいたけさん→すみませんわからないです・・・。一緒にバランスよく健康的にダイエットしましょう☆私は食生活を見直すことからはじめます。
とんさん→はい・・CカップからBカップ位までダウンしたと思います↓↓ダイエット前は46キロ体脂肪18くらいでした。もともと筋肉質でしたので体脂肪はあまりありませんでした。生理はそろそろ来る時期なのですがまだ来ません。あまり周期が決まっていないので気にしていませんでした!どうしよう・・健康的に痩せるためにはどの程度食事したらいいのでしょう。朝はしっかりバランスよく食べてますがその分太るのが怖くて今日はお昼はサラダと豆乳とシリアル一つまみとキウイ1/4です。夜食べると太るそうなので自分で作った野菜スープのみです。


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 ちょ - 2005/08/10(Wed) 15:12No.7219
太るのが怖いと思っちゃいけませんよ。
生きていくうえで、脂肪は大事なのです。
もっと食べて!!
食べたら燃焼!でいいじゃないですか!!!
今なら水分の多い果物がたくさんありますよ。
糖分が含まれていますが、お菓子に比べればなんてことないですよ。

ダイエット前でも魅力的だと思いますよ。
前の体重に戻したほうがいいかもしれないです。
生理の周期がはっきりしていない時にはダイエットは禁物です。
足りないエネルギーは、ムダで余計で邪魔だと思われる脂肪より、骨や内蔵などの臓器そのものからとられます。
とんさんもおっしゃっているように、特に骨粗しょう症が怖いです。
将来、子供のできにくい体にもなります。
拒食症予備軍のようで、本当に心配です。
お昼も好きなものを好きなだけ食べてください。
夜で調整してください。

今は痩せすぎです。
体重が少し増えると思いますが、あなた自身の健康を維持するための臓器が太ったり、保温効果のために脂肪がつきます。
気にすることはまったくありません。
痩せた年の冬は、寒さを感じやすくなります。
それだけ体を守る機能がなくなったから。
体温を維持するために、心臓に余計な負担がかかります。
脅すつもりはありません。
ですが、「太るのが怖い」と若いまなさんがおっしゃることが、私にとっては怖いです。
バランスだけを考えて、量をもっと増やしましょう。
ベストはその日に食べたものをノートに書き出し、バランスが取れているかどうかを確認しましょう。
もしできれば、カロリー計算も!!
油=脂肪→太ると思っていませんか?
肌や髪のつやを出すのは、脂肪分を摂取するから。
夏休みはあと半分あります。
魅力的な女性になって、新学期を迎えて欲しいです。

ランチについてですが、生野菜より火を通した野菜がオススメ。
野菜スープには、ベーコンなどの肉類、もしくはオリーブオイルを少し入れましょう。
ご飯を食べても大丈夫です。
ゆっくりかむことで、腹八分で満足します。
糖分が少ないようなので、血糖値が下がり、思考能力と運動能力が下がります。
甘いものを少し食べて、お昼寝をしてゆっくりしてみたらいかがですか??


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 まな - 2005/08/10(Wed) 15:53No.7220
ちょさん→たくさんのアドバイス有難うございます!野菜スープは朝に毎日作っています♪タマネギ・ニンジン・キャベツ・しいたけ・鶏肉をコンソメで☆朝は人並みにご飯も食べてますし、それ以上かも。甘いものも朝に食べます。その分お昼を減らしてしまうのがいけないのです・・・私としてももう少し食べるべきだと思います。病気が怖いです。でも、太ると足に付いてしまうのが怖いんです。運動もしっかりしてるのに↓↓わかっていてもやめられません・・・


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 ちょ - 2005/08/10(Wed) 16:27No.7223
確かに一度ダイエットに成功してしまうと、太るのが怖いですね。
私も毎朝、ヒヤヒヤしています。
けれど、一晩で3キロも太るわけじゃないし、昨日まで穿けたGパンが急に穿けなくなるわけじゃないのです。

では、究極の選択をしましょうか。
・少しぽっちゃりで健康
・理想どおりで不健康(生命の危険もあり)

あなたの同じくらいの年齢の男性は痩せている女性が好きなんですよね。
私の高校時代の周りの男の子って、ほとんどがそうでしたし、同僚・後輩の高校時代もそんなもんだと聞いています。
でも実際、高校を出てから、(極端だけど)ガリガリより、
多少ぽっちゃりでも女性的な体の丸みのある女性が好きなんですよね。
それに、一緒に食事に行って、たくさん食べる女性は好かれます(限度ってものがありますけどね)。

私はまなさんの時代は太っていました。
気にはしてたけど、今のように情報がなく、リンゴダイエットのように偏ったダイエット法しか知りませんでした。
超肥満にならなきゃいいやとも思っていました。

太る、痩せるって過程には段階があります。
「私は、顔から痩せる」とか、「顔が最後に太る」とか。
まなさん、気にしすぎだと思うし、やせすぎです。
今の体重・体脂肪なら、足にはきません。
繰り返しになりますが、まず、体内の必要な組織に吸収されます。
ダイエットは太ってから行うのではなく、太らないための行為です。
昨日書いたように、半身浴とマッサージを行えば大丈夫です。

私は社会人です。
夜、いろんな人と食事に行きます。
お酒をたくさん飲むと、半身浴もマッサージもできません。
それでも、体質だと言われればそれまでですが、1晩サボっても太りません。
・・・少しは、むくみますけどね・・・
1晩、おいしく食事をするために日々の努力があるのです。
毎日ダラダラしている人はそれなりですからね。


Re: 上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 とん - 2005/08/10(Wed) 19:09No.7226
野菜スープ、いいじゃない?◎
何か蛋白源とご飯を1膳で、太らず、健康になっていくよ。そうすれば苦労しないでも太らないよ。

厳しすぎる食事制限はつらくてリスクの割りに美しく瘠せないんだよ。

なけなしのお金だと使えないけど、蓄えがあると、旅行行こうとか楽しみに使うじゃない?


上半身だけやせ過ぎちゃった!!
 まな - 2005/08/10(Wed) 21:19No.7232
ちょさん→そうですよね、やっぱり毎日▲ロリーや食事のこととを悩んでいるより楽しく食事して運動で消費が一番健康的でいいですよね☆私ダイエットはもうやめて、ヘルシーな食事と運動を心がけるようにします!やっぱり健康が一番ですね。明日からは健康と美容に気を使って生活します☆
とんさん→上にも書いたとおり、明日からはしっかり食べてしっかり運動して生活したいと思います♪野菜スープは好きなのでそれにご飯や魚なども食べようと思います。
お二人とも有難うございました!!






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