こんにちはチョコです。/ダイエット掲示板過去ログ

ダイエットTOPへ

←　こんばんわ／はじめまして。私に…

質問／私は工学部の学生21歳で身…　→

無題 ちょこ - 2005/08/11(Thu) 11:12No.7243

こんにちはチョコです。
私は今アパレルの仕事を始めたのですが、8時間ヒールでたちっぱなし＆薄着で体中は冷え切るし、何よりも食事の時間帯が不規則になってしまってものすごくいやなんですね・・・。
便秘にもなってきましたし、夕飯は遅すぎて採れない状態です。
なのに汗をかく場所がないためか体重は増えてしまいました（泣）
しかし体脂肪は10％にまで落ちてしまいものすごく不健康です（泣）
今162センチ　45．2㌔です。太る前は44．6㌔でしたがもう少し増やしたほうがいいですよね？
ちなみに生理もとまっていて薬を飲んでいます・・・。
こんな体では仕事向いてませんか？？
かなりの腰痛持ちでもまります・

Re: 無題 ちょ - 2005/08/11(Thu) 14:28No.7248

私も以前、固い床のレストランでのバイトで腰痛持ちになりました。
そこを辞めてから、居酒屋で１０時間以上の労働をしていました。
昔から関節が強いわけじゃないのに、無理が祟りました。
痩せたけど、下半身はセルライトの固まりだし、冷え性もひどくなりました。
地元では、大不況（今でも）で、あまり仕事がなく辞めることが不可能でした。
なんでもそうですけど、向き不向きがあり、性格だけでなく自分の体が向かないってこともあると思います。
販売の仕事って大変ですよね。
よくショップに行くけれど、「事務職（営業にも出ますが）って、いいね」と言われます。
事務職にもそれなりの悩みがあります。
座りっぱなしだから、むくむし、太るし、エアコンが直で当たるので冷えるし、乾燥します。
でも、腰痛持ち（坐骨神経痛）の私には販売はできません。
職業の選択は自由です。
体調がおかしくなるなら、辞めるべき。
それは、ちょこさんの自由ですが、
むくみを取るにはやはり入浴（オススメしていますが半身浴）です。
居酒屋時代は、出勤時間が１１時か１４時で、食事処なので、食事に関して、スタッフはみんな不規則です。
不規則ながら、ランチは１４時、ディナーは深夜・・・とそこで規則正しく（一般の人から考えたら変な時間ですが）摂れば、
太らないと思います。
すごく痩せていらっしゃるようですね。
休みの日にリセットする感じでやったらいかがですか？
確かに休みには寝たいし、家事もしなければならないとおもいます。
でも、体調をリセットするのは休みしかないのですよ。
休みの日に体を動かす、エステやマッサージに費やすというのはいかがでしょう？

Re: 無題 とん - 2005/08/11(Thu) 15:16No.7252

栄養不良になると(食べるのが足りないと）腰痛や古傷が痛みますよ。食事は充分に摂ってますか？便秘も食べる量が少ないとなります。
生理が止まっているとのことですが、お医者さんにかかっているのですから、そこでの指示に従いましょう。
たとえば体重増やすようにいわれたなら、栄養指導を受け、食事をしましょう。
『45．2㌔です。太る前は44．6㌔』ってその差は６００ｇ？
誤差の範囲ですよ。こんなわずかな差に一喜一憂しちゃいけないです。それにこの身長では、５０キロきったら『瘠せ』になり人によっては健康を損ねます。

みんながみんな、なりたいと思っただけで、努力を人一倍したとしても、イチローやタイガーウッズになれますか？

やはりもって生まれたもの、ソウ言う要素大きいと思います。そして、それプラス、後天的な環境や努力・・・
どんなに頑張っても、みんながみんな、すらっと、モデルのようにはなれないんですよ。形はなったとしても健康を損ねる人もいるんです。
ですので、まぁまあ、標準の範囲になったら、健康で、普通に仕事や生活が出来るかどうかはとても重要なことです。

普通の健康人として、仕事をしたいのなら、普通に食べることです。

Re: 無題 ちょこ - 2005/08/11(Thu) 20:09No.7256

ちょさん
お返事ありがとうございます。実体験からの的確なアドバイス嬉しいです！！
やはり体質的にも無理なのでしょうかね？？
今日はお休みをいただいてて一日腰を動かすストレッチやウォーキングなどをしていたのですが痛みはあまりひきませんでした（泣）
明日行くかも迷っています。
ただ、まだ研修中なので私がいてもいなくても会社的にはなんの問題もないようですが、自分を甘やかしているというか無責任な感じがしてしまってすごくいやなんです（泣）
でも、こればっかりはどうしようもないことですよね？？

エステは料金を払ってあるのでいつでもいける状態なので時間ができたときにでも行ってこようと思います！

トンさん
お返事ありがとうございます！
栄養にはかなり気を使っていますし、3食きちんととっています！
朝は、ベーグル1個に、温野菜のサラダ（キャベツやブロッコリー）カッテージチーズもしくはゆで卵にウインナー

昼は、おにぎり一個に温野菜、デザート

夜は、ご飯1杯にお魚、温野菜に煮物、デザート

と結構しっかり食べています！！
でも、きっとこの体重が自分の体に合っていないために腰痛や生理不順、めまいや立ちくらみが起こるのだということは自分でもよく分かっていますが、これ以上何を食べろというのか？
という感じです・・・・。
お腹が空いたらフルーツとかも食べちゃうし全然食べないで暮らしているんじゃありません！
本当に悩んでいます（泣）

Re: 無題 ちょこ - 2005/08/11(Thu) 20:14No.7257

トンさんへ
連続になってしまってすみません！！
ちゃんと納豆とかも食べてます！
それだけなんですが（笑）

Re: 無題 とん - 2005/08/12(Fri) 06:15No.7261

ごめんなさいね
私が、今のパートに就いたとき、やはり生活のリズムが変わって、お昼ご飯を食べることが出来なくて、あと急に活動量が増えた（立ち仕事で、そんなに重くはないですが製品陳列整理？みたいな仕事です。）ので、激瘠せしました。ふとってたんでうれしかったんですが、やっぱり、いろいろ支障が出たので、今は意地でもお弁当を食べるようにしてます。それもかなりでかい弁当箱です。
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
http://kota.to/0kara/atehame3.html
今、あなたはBMI１７ですので相当瘠せてます。そして立ち仕事にしては食事が少ないですね、総量が少ないです。総量が少ないと体は勝手に血圧や、心拍数も下げますし（除脈）体温も下げます。ですから立ちくらみなど起きます。あとは貧血じゃないですか？
総量も少ないですが、使ってる食材の数も少ないですね。数多くの食材を使えば使うほど、微量元素（ミネラル）が揃い、体調が回復します。
そして大事なことは、その摂った栄養を体のために使うときの、エネルギー・つまりご飯とかパン、が不足してると、それらはみんなエネルギーに回ってしまって、体調不良になってしまいます。ですので、あなたくらいの体格でその仕事なら、２０００キロカロリー以上食べる必要があり、なおかつ、ご飯等穀類が１０００キロカロリー以下だと、なかなかうまく栄養を使うことが出来ません。オニギリ１個は１６０キロカロリーくらいしかないですから、足りませんね。二個にしてみると、いいですよ。

是非４群点数法を勉強してみてください。

立ちっぱなしの、冷房の中でのお仕事は本当につらいと思います。「たちっぱなし」とは言っても、お客様が来れば、服を見立てたり、商品の陳列・整理など、結構動くんじゃないですか？もし、お客様があまり来なくても、ぼ～っと、立ってるだけなんてことはないですよね？何かしら仕事を見つけて動きましょう。
ほんとにちょっと暇っぽかったら、目立たない程度にからだをちょっちと動かしてみるといいですよ。

冷えはほんとに健康を害します。だいたい人類何億年の歴史の中で、「暑い季節なのに過剰に冷える」なんてことは一度も経験してないんですから、体にはよくないです。
黒糖やはちみつ入りのショウガ紅茶。保温水筒に入れて持参するといいです。仕事の合間にチョコチョコ飲んでみてください。温まりますよ。食べるものも冬に食べるような体を温めるものや、香辛料、薬味をふんだんに使うといいですよ。
長袖を着るとか、パンツスタイルにするとか、服装も気をつけて。夜お風呂は必ずお湯を張って、ゆっくり温まりましょう。

ダイエットしてなくても、太れないタイプがために体調が優れない方は、男女年齢問わずいらっしゃいます。効率よくエネルギーが確保できるような食事の工夫をしてください。
私たちとは逆で、なるべく。カサが低くて、ぎゅっと凝縮されてるもの。たとえば生野菜より、スープ、しかも具をとろとろに煮込んだスープ、とかね。
老人食みたいに、つるっと食べやすいものがいいです。もぐもぐかんでるとお腹いっぱいになっちゃうからね。実際、ご老人は運動しろと言っても限界があるので老人食は、食事で肥満を回避しつつ、必要な分は、確実に確保しますからとても参考になりますよ。おやつなんかも、ローカロリーでカルシウムや、栄養的に○なものばかりです。

←　こんばんわ／はじめまして。私に…

質問／私は工学部の学生21歳で身…　→

みなさんありがとう！「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法　2.毎週更新のダイエットコラム　3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで！URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス：
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。
当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目！美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイ・ビーケーワン　・『ゆるり』のホームページで。
★おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位！