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初めまして 黒ワッサン♪ - 2005/08/12(Fri) 15:26No.7268
こんにちは!!初めましてm(_ _)m 　私は、１５６cmの５７kgとかなり危ない体型です（汗）　標準体型よりも重いという事から足を怪我してしまって…この怪我には完治はないらしく、今後の怪我防止の為にも自分を変える為にもダイエットに本気で挑戦しようと決意しました!!けど、いざやろうとしても足は怪我していて走れないし、なにをやったらいいのかわかりません!!目標的には、まず５０kgを目指そうと思っているので、−７kgなのですが,,,(´｀;)
食事なども足を早く治すために妙に減らしたりはできないんです。またお金なんかなくて、ダイエット器具も買えない状態なんです（涙　わがままですいませんが、誰か良いダイエット方法を知りませんか?教えてください、、、　長文ですいません,,,


Re: 初めまして とん - 2005/08/13(Sat) 07:12No.7273
足の怪我はどんなものですか？『足』『脚』のそのいためた部分は直接動かさないで、他のところを使う運動だけすればいいと思います。また、私の通っている、整形外科ではその怪我にあったリハビリ＝要するに簡単な筋トレ指導が必ずあります。家でも欠かさずやるように指導されます。あなたの主治医はどんなことをするように言ってますか？

食事は減らす必要はないですが、『ちょっと待て、その一口がとどになる』３度の食事以外は固形物は口にしない決意が必要ですね。あとは、揚げ物など控えたり調理法を工夫するなり、太れないんですから気をつけるといいです。
横になって、椅子に座って・・・出来る体操を紹介します。
http://www.city.matsue.shimane.jp/jumin/fukushi/ken_sui/taiso/


Re: 初めまして 黒ワッサン♪ - 2005/08/13(Sat) 10:18No.7277
とんさん返信ありがとうございました!!私の怪我は、ランナー膝（膝蓋軟骨軟化症）といって膝の軟骨がずれたり外れたりしてしまうものです...。体重が重い人の方が外れる回数が多いんだそうです。└(T_T;)┘　医師から指導された筋トレとともに教えてもらった体操で頑張りたいと思います!!






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