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ありがとうございます
 ハニー - 2005/08/13(Sat) 17:24No.7291
仕事から帰ってきてお腹すいてついつい・・・というのがいけないですね。確かに慣れるまでは辛そうですね。それを習慣づけるということですよね?皆さんは夜ご飯は何時ごろにお召し上がりになってますか?


Re: ありがとうございます
 とん - 2005/08/14(Sun) 06:24No.7303
6時半。寝るのは11時半ころ。8時くらいからウォーキング、入浴して、その後TV見ながらストレッチをします。

各食640キロカロリー食べますが、夜ついついってことになりたくないので、朝と昼、穀類4単位食べてます。夜はおかず中心ですが、2単位〜3単位食べます。何か、甘いものなど食べるときは、食事の穀類を減らします(心持ち・・・)






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