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はじめまして。 イズミ - 2005/08/14(Sun) 23:03No.7326

始めまして、イズミと申します。
本日始めてカキコミします。
このサイト様は以前から、情報が豊富で、ちょくちょく観覧させて頂いていたのですが、今回、どうしても聞いてみたくて、こういう行動出でました。
ご無礼があったらお許し下さいm(＞▲＜)m

自分は、今年受験生の、17歳です。
受験生、というと矢張り予備校にこの夏休み中講習を受けに行っています。
予備校は、冷房が完備されていて常に25度～22度のクールビズはなんのその、な状況です。(あまりの寒さに、長袖を着込む女子がいるほどなのです…／汗)
その中で、食事は炭水化物ばかりで、毎日十時間近く座りっぱなしの所為で、太るだけでなく、全身がむくんでいます。
その上、便Ｐになってしまって、生理も時期が大幅にずれてしまっています。何とかしようと、思いつつもその時間すらが、惜しいのです。
他力本願ではありますが、とりあえず、こういう意識でも持ってみれば？というものがありましたら、教えてください…。
ちなみに、現在は身長164センチに62.5キロで、体脂肪率は恥ずかしながら25.0パーセントです。
肥満度チェックでは、とりあえずぎりぎり正常値なのですが、ふくらはぎと太もものむくみが凄いのです…！

受験時ってどうしても、ぶくぶく太ってしまいます。
それを切り抜けた方など居りましたら、教えてください。
宜しくお願いします。

Re: はじめまして。 ちょ - 2005/08/15(Mon) 00:19No.7329

受験、大変ですね。
大学進学するつもりがなく、高校はとっても楽しかった思い出しかありません（ごめんね）。

友達が大学受験をしていたので、ダイエットよりも勉強しなきゃいけない状態なのは分かります。
でも、体調管理は大事ですよね。
せっかく一生懸命勉強しても、試験当日に病気になっては何の意味もありません。
友達が実践していたのは、「気分転換タイム」を取り入れていました。
特にお風呂は毎日１～２時間入っていたそうです。
リラックス、マッサージ、歌うなどなど…
むくみは放っておくとセルライトの原因になりますし、冷え性もひどくなり、第一、痩せにくくなります。
食事も見直しましょうよ。
朝と夜で調整。
足りない栄養素はサプリで補充。
今日のこれから２時間くらいの時間は持てませんか？
その２時間で見直しをしてみたらいかがでしょう？
勉強が大変なのは分かりますが、自分のことを一番理解しているのは自分でしかありません。
「時間が惜しい」とかかれていますが、ここのサイトを見れる時間があるのですから、少しは体を動かせますよね？

ありがとうございます。 イズミ - 2005/08/15(Mon) 13:46No.7337

メッセージ有難う御座います。
そうですよね、パソコンする暇あるなら身体動かせ、ですよね…（苦笑）
とりあえず、言われたとおり食事の改善をしてみようと思います。
サプリで補充、なのですが。
普段からビタミン系やキトサン、ガルシニアは摂取しているのですが…キトサンは食前、ガルシニアは食後と聞いたのですが、間違ってはいないでしょうか？
それと、お風呂は、毎日半身浴なのですが、しっかり全身はいったほうがいいのですか？
お湯の温度も、これくらいが適温って言うのはあるのでしょうか？熱過ぎはよくない、と聞くのですが…。

度々厚かましくてすいません。
ほんとうにありがとうございます～！

Re: はじめまして。 ちょ - 2005/08/15(Mon) 20:58No.7340

サプリは、ちょっと分からないので…

私のやっている半身浴の方法です。
温度は、温かい程度（４０度はきっと熱いと思います；ちょっとぬるいくらいで、寒くない程度）。
椅子を入れてふたをしますので、みぞおちよりも、胃までつかります。
時間を気にすることなく、本を読みます。
小説、雑誌、コミック、あとは通販カタログ。
２０分以上入ります。
先日、アマゾンで、ブックスタンドを購入しました。
片手が空くので、足の指から足の付け根まで下からマッサージ。
限界までがんばって（慣れるまでは危ないので無理しないように）、
本・ふた・椅子を片付けてから肩まで汗を流すためにつかります。
全身で入ると、負担がかかりすぎますので、やめてくださいね。

Re: はじめまして。 こん - 2005/08/16(Tue) 14:29No.7348

勉強の休憩にはちょこちょこ外に出て、身体を温めたり、マッサージやストレッチや柔軟をするといいと思います。
オフィスでも出来るというストレッチとか、立った状態でできるのもあるから本屋でぱらっと見ておくといいかもしれないですね。
私は高校３年生の夏休みはやる気が出なくて本当にダラダラしていて大して勉強しなかったけれど、冬はそれこそ一日に十数時間勉強しました。その時は毎日朝から図書館に通って、昼食にいったん自宅に帰り、また図書館で勉強する日々でした。
その時期には確かに結構時間って惜しいものだけど、やっぱり休憩がてらに外をブラブラ歩いたりして気分転換をすると、効率が上がったから、頭を使う時こそ身体も軽く動かした方がいいかもしれないですよ。
サプリは気休めと割り切ってからコンビニで漁ってみると面白いと思います。

ありがろうございます！ イズミ - 2005/08/17(Wed) 16:45No.7382

ちょ様、こん様メッセージ有難う御座います。
半身浴を以降続けています。（と、いってもまだ二日目ですが…）
でも、もう半年くらい持病になっててこの夏悪化した肩こりが和らぎまして！
一人ウキウキです。
とか、言いつつも、むくみは取れてもセルライトな足はぷよぷよですが…頑張っていこうと思います！勉強も！

本当に、有難う御座いました～！

Re: はじめまして。 とん - 2005/08/17(Wed) 16:59No.7384

http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/
http://www.showtime.jp/variety/resi_exe/iso/

こんな運動なら、出来るはず。

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