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何かアドバイスをいただきたいです。 あやか - 2005/08/18(Thu) 01:00No.7399
はじめまして。
私は高校2年で身長１６０cmで体重が５６�圓△蠅泙后�
お洋服を試着するのが恐くて試着できません・・・
スタイルは悪いし、お尻が大きくて足も太いからズボンが入らないです・・・
二の腕が太いから腕は出したくないです・・・
顔は二重あごだし・・・
本当に本当に痩せられたらどんなに幸せなんだろうって思います。
自信を持てたら好きなお洋服も着られるのに・・・
本当にコンプレックスに思っています。。

でもダイエットしようと思っても続きません。
夕食を野菜中心にしてあまり食べずにしました。
満腹感が無くて食べたくなってしまい、何日か続いた後、今まで
食べられなかった分をドカ食いしてしまいました・・・
低炭水化物の食事にしてみましたがやはり続きませんでした。
私はお腹がいっぱいだと感じる量がとても多いです。
なかなか満腹感が得られず次々と食べます。
運動をしてもその分いつもより本当にたくさん食べないと
イライラしたりします。
中学で部活をやっている頃にすごく食欲があって
今はもう辞めたのにその食欲が続いている感じです。
こんな私でも痩せて綺麗になれるのでしょうか・・・
最近はマイクロダイエットなどのダイエットの広告を見て
お金はかかるけど・・・痩せられるのなら。。と思ってしましました。どうなのでしょう・・・
痩せたい！という気持ちは本当に本当に強いです。
でももうどうしたらいいのかわかりません。
絶対痩せるんだ！という気持ちが足りないのですね・・・・

長い書き込み失礼しました。。。


Re: 何かアドバイスをいただきたいです。 とん - 2005/08/18(Thu) 06:26No.7403
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
BMI２１．８ですので、太ってません。標準です。
洋服を試着して、他人が目を背けるほど肥満じゃないんですから、自分に意地悪すぎると思います。
店員さんがすぐ寄ってくるようなお店じゃなく、自分ひとりで試着できるお店で、どんどんいろんな服を試着するといいですよ。試着は『ただ』だし、すごい運動になるんですよ。同じようなデザインでも、少しの違いで似合ったり駄目だったり・・・こういうのは着たいと思っても×だわ、とか、以外にコンナンのほうがかわいく見えるわ、とか・・・。誰に遠慮がいるんでしょう？試着ぐらい自由にしましょうよ。

女性の中には、体脂肪が２０％以下になったとき、BMIが２２以下くらいになったとき、猛烈に防衛。本能が働く人がいます。炭水化物（糖質を少なくする）をカットするとさっさと減量が出来るのは確かですが、こういうタイプの人は、どうにもならない食欲が起きてなかなかうまいこといきません。あと、急に血糖値が下がったとき（空腹が長く続いたり、運動後しばらくして低血糖にきずいたとき、食事が足りなかったときなど）。何故猛烈にお腹がすくことが頻発するのか、よく分かりませんが女性にはソウ言うタイプが多いんだそうです。意志が弱いとかの問題じゃないみたいです。酵素とか血糖値に対する反応とか、DNAとか、ソウ言うことだと思います。
私も割とソウ言うタイプなんですよ。そして骨太で骨組みの大きいタイプですので、いまBMI ２０くらい、体脂肪え率も２０％くらいですが、これ以上軽くなるのはたぶん、自分には向かないと思っています。

こういう人は、『糖』と使う激しい運動ではなく、散歩や、穏やかな体操程度の楽な運動をすることと、（そうするとあまりお腹はすかないので）、今の食事を、3回じゃなく４〜６回にするなど、空腹が長く続かないようにする、1回の食事で、血糖値がバ〜ントあがったり、食べ過ぎたりしないように工夫する、などに注意することで減量がうまくいきます。期間は少しかかりますが・・・。

マイクロは、あると便利です。ご馳走を食べるお祝い事などのときは思い切って楽しみ、次の食事はコレ、みたいに使うと太りませんから。毎日コレで瘠せようとするとつらいですよね。1食１３０キロカロリーくらいしかないのだから、２個か３個食べてもいいくらいですね。繊維質が、ないみたいだから野菜スープとかサラダとか煮物など、野菜を一緒に食べるといいみたいですよ。


気長に頑張りましょう。（誤字脱字が多いんですよ、私。推察して呼んでね）
http://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/stress_and_fatloss.html






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