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質問
 じょん - 2005/08/16(Tue) 21:33No.7353
お盆で2キロ太ったので昨日と今日昼と夜ご飯を無理の無い程度にいつもより少なめに食べたんですが、そしたら昨日1キロ(今日も1キロ落ちました)ぐらい落ちたので、この際続けて一気に痩せようと思ったんですが、この方法で痩せ続けたらリバウンドするでしょうか?
ちなみに自分16歳男171センチ65キロ(現在)で、50キロ代くらいまで落とそうと思ってます。食事は本当に無理はしてません。


Re: 質問
 みほ - 2005/08/16(Tue) 21:45No.7355
全然痩せなくてもいいと思うよ〜(>_<)男の子って皆細いよね。羨ましいよぉ♪

食事ムリしてないんだったらリバウンドしないと思うよ☆リバウンドってムリな食事方法などでストレス溜まってするものだと思うから(>_<)たぶん…曖昧でごめんね。


Re: 質問
 ぴぃ - 2005/08/17(Wed) 05:48No.7359
それじゃ、アンガールズみたいにキショクなると思いますよ。。女性は美意識が向上するかもしれないですが、男性の場合痩せれば魅力的とは思わないんですが・・ウオーターボーイズ位なプチマッチョが一般に受けてる(男性が思う理想?)
僕はちょっと海を歩けば視線を受けてしまう体ですがまだまだ筋肉をつけ、絞っていこうとしてます。177で71舛蚤了號辰錬粥鶲焚爾任后
50疎紊泙罵遒箸気覆韻譴个い韻覆い噺世Δ里呂燭屬鹹まってないからですか?たとえそこまで落としてもメリハリがある体には食事を落としただけでは変われないと思います。


Re: 質問
 とん - 2005/08/17(Wed) 05:52No.7360
>お盆で2キロ太ったので昨日と今日・・・
こういうのって普通のことだと思います。

前の日たくさん食べた、とか、お昼が多かったから夜、まだそれほどお腹すいてないとか・・・

『お腹の空腹具合』じゃなく、ついつい、いつもの習慣で『同じ』ように食べるから、ちょっとずつちょっとずつ、太っていくんですよね。

男性は重さじゃなく見た目の感じで、落とすと言うより、鍛えて引き締めるのがいいと思います。
運動すると、お腹がすくので今より食べるようになるかもしれませんが、正常な空腹感から食べるものは、太ったりはしません。
気をつけるのは嗜好品と、脂っこいもの。
カルシウム、鉄分、亜鉛・・・こんなものの豊富なメニューにすると自然とたんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富にそろいます。
食べ過ぎたとき以外のご飯の制限は、筋肉その他、かっこよくなるのに支障が出ますから、普通に食べていいと思います。


Re: 質問
 じょん - 2005/08/17(Wed) 18:59No.7393
返信ありがとうございます。
自分は体重はそこまで無いと思うんですが、お腹とウエストが結構でてるんですよ。横から見るとあきらかに大きく出てて、すわるとたれてくるぐらい出てるんです(汗)。なので2ヶ月くらい30分走るのと腹筋をやってるんですけど、なかなか変化が無くてですね…。お腹とかウエストを引き締めるのに効果的な運動ってありますかね?腹筋はなんかウエストに効果無さそうでどうも…


Re: 質問
 ぴぃ - 2005/08/18(Thu) 02:30No.7401
腹筋を割るには腹筋を鍛えなければいけませんが、脂肪で隠れていてはなんにもなりません。こればかりは日々の食事管理と筋バランスの管理が必要でしょう。運動量にも比例しますから、走る・腹筋だけで二ヶ月で・・というのは結果待ち早いでしょう。人間は楽して、いい結果を頭に浮かべるものですが、自分がやりきってると思う程度はしれているものですよ。コツコツ体力をあげ改善してください。
僕は10数年ジムで自分のペースで鍛えてます、来年はコンテストを目指してます。体重は71ですが、オフは80まであげ、オンで70くらいにしようと思います。胸囲は120以上、ウエストは70前後です。逆三角形のほうが男はいいと僕は思ってます。


Re: 質問
 とん - 2005/08/18(Thu) 07:51No.7405
腹筋運動は4種類やると効果がいいと思います。
普通のクランチや、シットアップ
斜めのクランチやシットアップやツイスト
横曲げ左右サイドベント
下っ腹のためにレッグレイズ

走るのは全体の贅肉が落ちるので○すね。
筋肉をつけるには低脂肪の、魚貝肉類やプロテインでたんぱく質を多く摂り、吸収率を高めるためにビタミンC(かんきつ類や生野菜、青菜など)と一緒に食べること。
筋肉は脂肪より重いので65キロのままか、70キロくらいまでならいいのでは?
ヒョロ雄は魅力ないよ。頑張ってかっこよくなってね♪


Re: 質問
 ゆい - 2005/08/18(Thu) 10:48No.7413
55〜60kgで体脂肪率8%とかだと多分ウォーターボーイズ体型かと。
この5kgの幅は個人差と思ってください。






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