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こんにちわ♪ まぁこ - 2005/08/20(Sat) 23:42No.7476
はじめまして^^　まぁこです☆ミ　
私は夏休みに入ったから瘠せよう！と思っていたのですが・・・
ナカ�≡襪擦覆�て困っています（＞＜）
��月からまた学校が始まってしまいます�膈�
それまでに瘠せたいのですが・・・何か無いでしょうか？？


Re: こんにちわ♪ じゅんな - 2005/08/20(Sat) 23:54No.7478
同じ悩みを持っています；
かなり焦ってるんです・・・私・・・＞＜
痩せたいって気持ちは十分なんです＋＋でも、痩せられない(泣；

今私は、夜低�淵瀬ぅ┘奪斑罎任后�やっと１�舛�らい減りました・・・。
ゆっくりですが、着実に痩せられると思います。

大体の夜ご飯はー・・・
�．汽薀�
��高野豆腐(低�覆犬磴覆い韻鼻▲▲潺了誓櫃襪燭瓩法�)
��タンパク質源(肉or魚)

です＾＾結構お腹は満たされます。が、朝の体重にビックリ!!
減ってますよ☆
出来たら、寝る前にストレッチを・・・ｗ

こんなんですが、参考にして下さい☆★☆


Re: こんにちわ♪ とん - 2005/08/22(Mon) 07:49No.7513
9月までにと言っても後10日・・・。他人からみて「わ〜瘠せたね〜♪」ってほど瘠せるのは無理があるので、期限は決めず、健康ダイエット生活で、もうこの先太らない、余計な贅肉はつけない生活をずっと、一生、していけばいいと思います。

正しいバランスの良い食事とはいったい何か？？どんなものか？運動はどんなものをするのが自分にあってるか？
こういう場での情報を元に、「自分には？」と試行錯誤していくといいです。
ちなみに私は食事は４群点数法で生活強度�掘△修瞭�の運動量によって２０〜２５単位（１６００〜２０００キロカロリー）で食べてます。運動は、軽いもの（ウウォーキングと体操とストレッチ）を６０分以上。朝昼晩のカロリーは均等ですが、日中の活動量が多いので朝と昼ごはんは特に炭水化物が少なすぎないように気をつけ、夜は、蛋白源中心に食べてます。






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