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初めまして♪ 榎ナ - 2005/08/18(Thu) 20:53No.7441

何ヶ月か前からダイエットを考え始めました。でもどうしても我慢しきれず食べてしまいます・・・
それでも食べた後はやっぱり後悔してばかり・・そんなコトの繰り返しです。　
どうしたら痩せられるのでしょうか？どなたか一緒に話しませんか？支えあって頑張りたいです!!　

みなさんのお返事待ってます☆

Re: 初めまして♪ とん - 2005/08/19(Fri) 05:42No.7447

その何ヶ月間のダイエットの内容は正しかったのかしら？

以前どなたかに書いたもの
『女性の中には、体脂肪が２０％以下になったとき、BMIが２２以下くらいになったとき、猛烈に防衛本能が働く人がいます。炭水化物（糖質を少なくする）をカットするとさっさと減量が出来るのは確かですが、こういうタイプの人は、どうにもならない食欲が起きてなかなかうまいこといきません。あと、急に血糖値が下がったとき（空腹が長く続いたり、運動後しばらくして低血糖になったとき、食事が足りなかったときなど）。何故猛烈にお腹がすくことが頻発するのか、よく分かりませんが女性にはソウ言うタイプが多いんだそうです。意志が弱いとかの問題じゃないみたいです。酵素とか血糖値に対する反応とか、DNAとか、ソウ言う固体の特徴だと思います。
そして骨太で骨組みの大きいタイプの人は、骨細の人に比べ、期が体重も重い基準で達しますから、あまり過度に食事制限したり運動しまくったり長期にわたって飢餓状態に身をおくようなダイエットは厳禁です。

こういう人は、『糖』と使う激しい運動ではなく、散歩や、ヨガなど、穏やかな体操程度の楽な運動をすることと、（そうするとあまりお腹はすかないので）、今の食事を、3回じゃなく４～６回にするなど、空腹が長く続かないようにする、1回の食事で、血糖値がバ～ントあがったり、食べ過ぎたりしないように工夫する、などに注意することで減量がうまくいきます。期間は少しかかりますが・・・。

Re: 初めまして♪ 榎ナ - 2005/08/19(Fri) 19:05No.7461

とんサンありがとうございました♪
すごく勉強になりました。ただ、食べると後悔してしまってしょうがないのです。
一応軽いストレッチなどを毎日やっているのですが、いくらストレッチをしてもご飯をガッツリ食べてしまったりお菓子を食べてしまうと意味がない気がしてしまって。。。

Re: 初めまして♪ ちょ - 2005/08/19(Fri) 22:56No.7464

夕食後に食べると太りますよ。
朝食後すぐにお菓子やケーキを食べても、その日のうちにほとんど消費（エネルギーとして使われてなくなる）されます。
お菓子を食べる＝太る、ではないと思うんです。
血糖値が下がれば、それを元に戻そうという本能で、一気に食べちゃいます。
血糖値を下げすぎないようにしましょうね。
方法としては、少しの間食です。
私も仕事中に小腹が減ったら、休憩しながらお菓子を食べますよ。
また血糖値が上昇し、やる気も出てくるし、お菓子を食べるとうれしい気持ちになりませんか？
お菓子を食べずにいたら、家に帰るまでにフラフラになるし、食事はがつがつ大量に食べてしまいます。
何事も、限度があって、「程よい」をみつけることが大事ですよね。

Re: 初めまして♪ 榎ナ - 2005/08/20(Sat) 16:25No.7471

ちょサンありがとうございます♪　
そうですよね。
あたしの仕事が終わるのが夜の９時ぐらいで、帰ってくるのが９時半か１０時くらいなんです。それまで夕食を取れないのでお腹がすいて仕方ありません。帰ってからご飯を食べると確実にすぐ眠くなって寝てしまいます。。

お菓子はあまりムリに我慢せずほどよく我慢することにしますｗ

Re: 初めまして♪ ちの - 2005/08/22(Mon) 09:29No.7517

☆榎ナさん☆
どうしても食べ過ぎちゃうって気持ちすごく分かります！！
私、食べるのが大好きで止まらないってことよくあります↓
夜九時とかまで働いてたら昼と夜の間が空きすぎだと思うから間食摂ることには大賛成です♪
夜のドカ食い防止にもつながると思いますよ♪

☆ちょさん☆
夕食後に間食っていうか、お菓子を食べると太りますか？
食べるなら朝がいいんですか？初歩的な質問ですみません(><)
私は夕食後にお菓子を食べたくなるんです(><)
何か甘いものが欲しくなるんです↓
でもちょさんの言葉を聞いてやはり止めたほうがいいのかなって思いまして、改めて質問してみました。
夕食後のお菓子も適量ならいいんですよね？
例えばチョコ１個とか。う～ん・・・何か難しい(><)
やはり夕食後のお菓子を食べないクセをつけた方がいいのでしょうか？

Re: 初めまして♪ ちょ - 2005/08/22(Mon) 11:19No.7521

ちのさん
基本的に午後３時以降の摂取は蓄積されてしまうようです。
ですので、朝と昼は普通に食べても、夜は減らすほうがいいみたいです。
たとえが少し違いますが、タバコを吸う喫煙者っていますよね（私もそのうちの一人ですが）。
やめようと思ったことはないのですが、いざタバコの買い置きがなくなると、口寂しいと言うか、物足りないと言うか、
なんとなくイライラして、「クセ」になっているんだと思います。
昼寝も、いつもしていると、その時間が来ると、猛烈に眠くなります。
以前は、夕食後の甘いものは必須でしたが、やはり太ると思うと、意地で３日、ガマンしたら、
何のことはない、食べなくても平気になりました。
食後のデザートは、昼食と夕食の間に食べるものよりも魅力的で、さらにおいしいと感じます。
あくまで、蓄積に回されるものですので、控えるべき。
でも、イライラするくらいなら、食べるべき。
私の必殺技ですが、寝る前に飲むヨーグルトを飲むようにすると甘いものが欲しくなくなりました。
そして、やはりどうしても食べたくなると、朝、食べます。
ご自分で、クセになっていると感じるようであれば、やめるべきです。
ごく稀に「食べたい気分になる」程度であれば、食べてもいいけれど、日課なら控えるべきです。

Re: 初めまして♪ ちの - 2005/08/23(Tue) 10:52No.7541

昨日家に帰ったらケーキを頂いていたので食べました☆
せっかくだからって思って(^^;
寝る前にヨーグルトですか！？
それって太らないんですか・・・？
何か怖いです(;;)
私の場合、家に帰ってお菓子を食べることはクセだし、日課になっています。
３日間我慢したらなんとかなるのかなぁ。。。
ほんとにお菓子大好きで困っています(><)
このままじゃダイエットとかの問題ではなく健康面の問題になってきますよね↓
ちょさんのおっしゃる通り昼と夜の間の間食は物凄くおいしく感じます(^^)
お腹が空いてますからね☆夜ご飯の後に食べるお菓子もおいしいですが、お腹いっぱいの上に食べるからただ②欲を満たしてるだけって感じです↓
しかも夜減らした方がいいのにご飯たくさん食べてる上にお菓子ですから悪いことだらけですね・・・↓
改めて分かりました。。。

Re: 初めまして♪ ちょ - 2005/08/23(Tue) 11:33No.7542

私は間食大好きです。
少しでも「体にいい間食」を心がけています。
寝る前に「飲むヨーグルト」を始めて、お通じがよくなったと感じています。
寝る前にケーキなんか食べるより、「体（腸）にいいのだ！！」と思い込んで飲んでいます。
かなり腹持ちがいいので、オススメします。
２００ｃｃも飲むともたれるくらいです。

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