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健康的に・・・
 よし - 2005/08/19(Fri) 17:02No.7460
先程、健康診断の結果がきました。結果は・・・
中性脂肪を90→45に、総コレステロールも220→190に!体重も74キロ→67キロと健康的なダイエットが出来ました。
とってもうれしいです。
1年間かけて、取り組んだ成果が出ました。
しかし、これに甘んじないで現状維持+スタミナ増量を目指して今日も走るぞ!


Re: 健康的に・・・
 ちょ - 2005/08/19(Fri) 22:57No.7465
がんばれ〜〜〜〜〜!!

また途中経過を教えてください。
応援します!


Re: 健康的に・・・
 とん - 2005/08/21(Sun) 10:15No.7488
1年間頑張ったんですね
健康法はなんですか?


Re: 健康的に・・・
 よし - 2005/08/23(Tue) 16:07No.7558
健康法か・・・
もともとホッケーをやっているので、体力をつけるためにトレーニングをした結果と言うのが現実です(笑)
基本的には、週3回の筋トレ(うち2回はウェイト、1回はインナーマッスル)、週2回以上のLSD(いわゆる長時間のジョギング)、あと週1回のホッケーの練習です。
筋トレもほとんどが家で出来るもの(ダンベル、腕立て・腹筋)テレビを見ながらやってます。
ジョギングも基本的には、音楽聴きながら。
ホッケーも老若男女でやっているので和気あいあいと言う感じです。有酸素運動とかって結構、単調で飽きるけど、スポーツをやっていると自然と体を動かしているんですよね。必至にトレーニング・ダイエットという感じでやらなかったのがむしろ良かったかも・・・
食事は、あまり意識をしないけど、アルコールを激減させましたね。基本的には外では飲まない。うちでも1ヶ月に1回(大会で優勝したときとか)ぐらいにしました。脂肪はアルコールで結構減るものですね。あと、体に良いものを食べる習慣が自然とついてきてました。
結論からいうと、健康法は、マイペースで運動した結果・・・と言う感じですかね?!






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