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久しぶりに書き込みます!!
 チー子 - 2005/08/24(Wed) 00:20No.7580
最近お腹回りにお肉がついてるのがすごくわかるんですよ〜(*−*)で、走ろうかな〜って思ってるんですけど友達が「走ったら筋肉がついてよけい太くなるで!!」っていわれたんですけど。。やっぱり歩いたほうがいいんですかね・・?誰か詳しく知ってたら教えてください(@^0^@)


Re: 久しぶりに書き込みます!!
 とん - 2005/08/24(Wed) 06:02No.7583
短距離の選手なんかは太ももなどすごい発達してますが、長距離の人は、あそこまで太くないですよね、ってか、細いよね。だから、要らぬ心配(贅肉がないので、筋肉があっても太くない)と思います。体力的にOKなら走るのもいいかも?

事実走ったほうが速く瘠せると思います。しかし、その運動をやめたとき、他の条件が同じならその分太るかも?
一生やっていけるもので瘠せたほうがいいと思います。


Re: 久しぶりに書き込みます!!
 よし - 2005/08/24(Wed) 09:04No.7587
有酸素運動として走るなら痩せますよ。
歩くより走るほうが断然消費カロリーは多いので、歩くより走ったほうが当然、痩せます。自分は週2回、10km以上走りますが、足は細くなりました。絞まって、無駄な贅肉がなくなったのだと思います。
脂肪を燃やす為に、気をつけなければいけないのは、無酸素運動にならないようにすること。ただやみくもに速く走れば良いのではなく、効率良く脂肪が燃え、自分にあった心拍数で走ることが大事です。人によっては、歩いても適正心拍数になることもあります。
↓のサイトで適正心拍数の計算ができますので、自分にあった心拍数を見つけて、がんばってください。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/index.jsp

ただ、とんさんの言うとおり、一生やっていける運動って難しい気が・・・何かありますかね?


Re: 久しぶりに書き込みます!!
 とん - 2005/08/24(Wed) 16:01No.7605
生活活動強度の靴如◆愨歩』の欄に出てるようなことですよ。犬痢惷擶親亜戮砲覆襪半豺腓砲茲辰討蓮▲蓮璽匹世掘30分あとか60分とかぶっ通しで行うのは、年齢体力によっては、かなりハードなのでは?

『速歩とは』
家庭菜園 草むしり バレーボール(9人制)ボウリング ソフトボール 野球 自転車(普通の速さ) 階段をおりる
掃除 雑巾かけ 急ぎ足(通勤・買物) 布団あげおろし
階段昇降 キャッチボール ゴルフ(平地) ダンス(軽い)
ラジオ・テレビ体操 日本舞踊の踊り(秋田音頭など) エアロビクス ハイキング
『 筋運動とは』ダンス(活発な) 卓球 ボート カヌー 階段をのぼる テニス 雪上スキー(滑降) 雪上クロスカントリー 水上スキー バレーボール バトミントン ジョギング(120m/分) 登山 サッカー ラグビー バスケットボール スケート(アイス・ローラースケート) 水泳 縄跳び(60〜70回/分) ジョギング(160m/分) 筋力トレーニング 腹筋運動 ダンベル運動 バーベル運動 日本民謡踊り(阿波踊りなど) ランニング(200m/分) 


Re: 久しぶりに書き込みます!!
 よし - 2005/08/24(Wed) 16:13No.7606
↑速歩の内容は、みんなでワイワイできるスポーツもあって良いですね。これなら年齢を重ねても出来そうなものばかりですね。
自分は筋運動がメイン(というかこれしかやってない)なので、速歩の内容なんて思いもつかなかったf(^_^)






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