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久しぶりに書き込みます！！ チー子 - 2005/08/24(Wed) 00:20No.7580

最近お腹回りにお肉がついてるのがすごくわかるんですよ～（＊－＊）で、走ろうかな～って思ってるんですけど友達が「走ったら筋肉がついてよけい太くなるで！！」っていわれたんですけど。。やっぱり歩いたほうがいいんですかね・・？誰か詳しく知ってたら教えてください（＠＾０＾＠）

Re: 久しぶりに書き込みます！！ とん - 2005/08/24(Wed) 06:02No.7583

短距離の選手なんかは太ももなどすごい発達してますが、長距離の人は、あそこまで太くないですよね、ってか、細いよね。だから、要らぬ心配（贅肉がないので、筋肉があっても太くない）と思います。体力的にOKなら走るのもいいかも？

事実走ったほうが速く瘠せると思います。しかし、その運動をやめたとき、他の条件が同じならその分太るかも？
一生やっていけるもので瘠せたほうがいいと思います。

Re: 久しぶりに書き込みます！！ よし - 2005/08/24(Wed) 09:04No.7587

有酸素運動として走るなら痩せますよ。
歩くより走るほうが断然消費カロリーは多いので、歩くより走ったほうが当然、痩せます。自分は週２回、１０ｋｍ以上走りますが、足は細くなりました。絞まって、無駄な贅肉がなくなったのだと思います。
脂肪を燃やす為に、気をつけなければいけないのは、無酸素運動にならないようにすること。ただやみくもに速く走れば良いのではなく、効率良く脂肪が燃え、自分にあった心拍数で走ることが大事です。人によっては、歩いても適正心拍数になることもあります。
↓のサイトで適正心拍数の計算ができますので、自分にあった心拍数を見つけて、がんばってください。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/index.jsp

ただ、とんさんの言うとおり、一生やっていける運動って難しい気が・・・何かありますかね？

Re: 久しぶりに書き込みます！！ とん - 2005/08/24(Wed) 16:01No.7605

生活活動強度のⅢで、『速歩』の欄に出てるようなことですよ。Ⅳの『筋運動』になると場合によっては、ハードだし、30分あとか60分とかぶっ通しで行うのは、年齢体力によっては、かなりハードなのでは？

『速歩とは』
家庭菜園　草むしり　バレーボール（9人制）ボウリング　ソフトボール　野球　自転車（普通の速さ）　階段をおりる
掃除　雑巾かけ　急ぎ足（通勤・買物）　布団あげおろし
階段昇降　キャッチボール　ゴルフ（平地）　ダンス（軽い）
ラジオ・テレビ体操　日本舞踊の踊り（秋田音頭など）　エアロビクス　ハイキング
『筋運動とは』ダンス（活発な）　卓球　ボート　カヌー　階段をのぼる　テニス　雪上スキー（滑降）　雪上クロスカントリー　水上スキー　バレーボール　バトミントン　ジョギング（120m/分）　登山　サッカー　ラグビー　バスケットボール　スケート（アイス・ローラースケート）　水泳　縄跳び（60～70回/分）　ジョギング（160ｍ/分）　筋力トレーニング　腹筋運動　ダンベル運動　バーベル運動　日本民謡踊り（阿波踊りなど）　ランニング（200m/分）　

Re: 久しぶりに書き込みます！！ よし - 2005/08/24(Wed) 16:13No.7606

↑速歩の内容は、みんなでワイワイできるスポーツもあって良いですね。これなら年齢を重ねても出来そうなものばかりですね。
自分は筋運動がメイン（というかこれしかやってない）なので、速歩の内容なんて思いもつかなかったf(^_^)

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