絶対やせて綺麗になる！！！／は…/ダイエット掲示板過去ログ

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絶対やせて綺麗になる！！！ ayaka - 2005/08/26(Fri) 01:03No.7663

はじめまして。私は何年も前からダイエットをしなければならないと思い続け、何度も決意してことごとく失敗してきました。たまにお菓子を食べない日が数日続いてこれはいける！！とその時は思うのですが、やはりどこかで誘惑に負けてしまいリバウンドという結果に行きついてしまうのです。
しかし！！私は現在高校生になり、かわいい服をいっぱい来たいし外出ももっとしたいし、気分的にもいつも明るい自分でいたいと思うようになりました。そのためには痩せるしか方法はありません！このまま太った自分でいては楽しいことがあってもどこか気分が沈んでいて、そんなのはもうたくさん。
今度は絶対痩せて見せます！！現在体重は57kg。私の身長から言うと理想の体重は48kg。10kgの減量はかなり大変ですがそれを乗り越えればずっと理想としてきた自分になれると思ってがんばります！！
ダイエット目標
①間食をしない
②食事の時は自分が食べる量をしっかり特定してから食べる
　（初めに決めた物意外食べない）
以上を目標にまずは１１月までがんばってみます！！

Re: 絶対やせて綺麗になる！！！ ちょ - 2005/08/26(Fri) 01:35No.7664

はじめまして。
過去の書き込みをいろいろみて、皆さんの意見を参考にしてください。
あなたの身長と体脂肪、いつもの生活パターンが分かれば、それにあわせて、アドバイスをいただけると思います。

目標は１１月で、どれくらい痩せるつもりですか？
丸２ヶ月なら、健康的に痩せるとして３キロですね。
そうそう、私は間食賛成派です。
飢えれば、食べ過ぎるし、吸収されてしまいますから。
それでは、がんばってください。

Re: 絶対やせて綺麗になる！！！ とん - 2005/08/26(Fri) 07:20No.7665

こんにちは
５７キロの高校生、生活強度Ⅲ（ハードな運動部などしてない）と仮定して、あなたは今２４５０キロカロリーくらい食べてることになります。
これが、４７キロだと、２０２０キロカロリーくらいでいいということになります。
その差は４３０キロカロリーです。
何を食べすぎてるのかわかりませんが、たとえばプチシリーズのチョコラングドシャー１袋が２７０キロカロリー、森永カフェラッテ１本１６０キロカロリーですので、ちょっと気をつければ、そんなに躍起になって食事制限しないでも達成できそうですね。
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
Ⅲというのは通勤通学家事以外に軽い運動や労作（体操やウォーキング程度の）を一日トータルで６０分程度する人の生活です。

Re: 絶対やせて綺麗になる！！！ ayaka - 2005/08/26(Fri) 13:09No.7672

みなさんアドバイスありがとうございました！参考にしてがんばります！

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