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よしさん・ちのさんありがとう☆
 AAA3☆ - 2005/08/26(Fri) 09:17No.7667
ありがとうございますっ!!ちのサンとは体型似てますね☆なんだか親近感わくなぁ…。でも現状維持は大変ですね。前にダイエットした時はマイクロダイエットをしたんです。でも今は少し落としたいだけなので自力で痩せてみようと思って→食事制限、間食はなるべくしない(してもバナナとかお菓子少しとか) ウォーキングや半身浴をするなどを続けて早や1ヶ月……痩せねーーよ!!増えたり減ったりでほとんど変わらない!!しかも歩いてる分少しふくらはぎが筋肉ついて太った!?ってな感じです。なにかいい方法ないですかねぇ…


Re: よしさん・ちのさんありがとう☆
 よし - 2005/08/26(Fri) 09:45No.7669
あと、基礎代謝(普段の生活で使われるエネルギー)を高める為、筋トレしても良いと思います。体で一番カロリー消費量が高いのは筋肉なので。
筋トレすると、ムキムキになるとかそういったイメージがあると思いますが、週2回程度の筋トレであまり高い負荷をかけなければ、絶対にムキムキにはなりません。自分が家で出来るトレーニングで充分だと思います。
ダイエット→有酸素+食事+筋トレが今の主流ですね。食事制限だけだとリバウンドが必ずあるので、気をつけましょうね。
あと、自分の理念??でダイエットの基本は、マイペースで気長にやることですね。


無題
 AAA3☆ - 2005/08/26(Fri) 15:52No.7673
筋トレならしてますよっ(^-^)でもあせっているのかねぇ〜。今だって会社の人からシュークリームもらって食べようか考え中。昼ご飯の後にチョコ食ったから今日は控えた方がいいと思うんだけどなぁ…。減量は難しい…


Re: よしさん・ちのさんありがとう☆
 よし - 2005/08/26(Fri) 16:31No.7674
そうでしたか。失礼しました。
減量って難しいですよね。でも、自分は1日で±2キロぐらいの差が良く出ます。
胃の中に物が入ると、2キロぐらい増えるって聞いたことがあるので、まあ、いいかと思っていますけどね。






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