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無題
 ゆい - 2005/08/27(Sat) 09:37No.7691
ちのさんはお元気なようですね。
子猫さんは最近いかがでしょうか?
私はついに今朝46.9kgという数字を叩き出しました。
ここに至る経緯が不思議なので聞いて下さい。
バイトをするとどうしても遅い時間に賄いを食べるのですが、
それだと慌しくてまともにゆっくり食べられないし、それで慌ててガツガツ食べてあっという間にカロリーオーバー。
それにバイト終わったら疲れて何か食べたくなる。
って感じで、社会人の方にはちょっと悪いというか、甘えた考えかなあとも思いますが、バイトをするとダイエットに著しく悪影響が出てしまってました。
で、今週はバイトを入れず(シフト制なので)、のんびり頑張っていたらやっぱり調子良く食生活を整えられて、
体重が落ちやすい身体になったんです。

ここで一番実感したのはお菓子(砂糖たっぷり使った甘いもの系)がいかに太りやすい食べ物かということ!
バイト後にイライラしてこれまでしなかった激しいレベルで甘いものを就寝前に沢山食べたり(例:クリーム入りクッキー8枚、スーパーカップのバニラ1個、マカダミアナッツ1箱などなど他にも少し)、翌日にも何か甘いもの食べたりで惨憺たる有様だったのですが、
これはいかんと思って頑張って、外食で多くてもいいから普通のご飯を食べよう!と決め、崩れたバランスを治したりしてました。
そこで判ったのが、ダイエットをして少しずつ脂肪を落とし筋肉を付けながら痩せていったせいか、以前より太りにくい体質になったこと、太る時の身体の変化は、体重よりもまず体脂肪率が上がる方が顕著に現れる事です。
そして二日くらいのリバウンドなら3〜5日かければ地道に落としていった体重までは割と楽に戻ることもわかりました。

更に、一昨日かその前の日に久しぶりに会った友達に連れられ、夕食が済んだ後に焼肉屋へ行って、カルビだのロースだのをかなり食べてしまって、またリバウンドかァ・・・と少し落ち込んでいたのですが、翌日体重が減っていました。
びっくりしたけど、単に水分が減っただけだろうと考えましたが、今朝もまた体重が落ちていたので、水分のせいだけでも無い事が判りました。
前にも肉を沢山食べたのに、却って痩せたり痩せやすくなったことがあって、不思議だったのですが、何故でしょうね?

でも、これだけは言えます。
お菓子よりも肉や魚の方が食べ過ぎた時の太りやすさが全然違います。
それから甘いものは食べ始めると止まらなくなるし、暴食すると血糖値が異常に上がってイライラするから、更にリバウンドのしやすい状態になりますが、肉や魚はどこかでお腹一杯になってストップできます。
それから同じカロリーでも肉類はすぐに消化されないし、
同じ1000キロカロリーを摂取する時に、
肉だと300gも食べるとお腹一杯でもう食べきれない!!ってなるけれど、
甘いものだと、例えばスーパーカップのバニラとでかいメロンパンとコーラで簡単に1000キロカロリーに飛べますから・・・。

という訳でやはり食事の大切さを実感した日々です。
砂糖たっぷり系の甘いものやお菓子は確かに魅力的だけれど、残念ながらダイエットには不向きだなあと感じました。
まあでも量を弁えて、きちんと食事を摂れば、むしろ必要な時もあるんだけれどね。








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