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教えてください
 Yu♪ - 2005/08/24(Wed) 15:12No.7601
私は中2です。
部活はバレー部に入ってるんですが、前に『バレーやると脚が太くなるよ』と言われました。確かに中1の時と比べたら、確実に太くなってます。多分筋肉だと思うのですが、脚が太くて、Gパンも太ももの所がキツイです。。しかもふくらはぎも太いので、スカートとかもはくのがツライです。。
親は、『そんなんバレーやるからやろっ!!』と言われました。
私はバレーが大好きです。だから続けたいけど、脚がこれ以上太くはなりたくないです。。
どうにかなりませんか?


Re: 教えてください
 とん - 2005/08/24(Wed) 16:14No.7607
バレー、バスケ、球技は足腰ががっしりしますよね。
ソウ言う人のほうが、技がうまいし上達もするし、鍛えるから当然ですよね。贅肉で太いんじゃなく、筋肉とパワーを出すための最低限の体脂肪で出来てるって感じです。余計な贅肉はないですよね。ママさんバレーをやってる友達が大勢いますが、太ってると膝が痛くなるので、みんな瘠せてますよ?まぁなかにはぽっちゃりしてる人もいますが・・・。

あなたは背が高いですか?TVなどで見かける選手は背が170でも低いほうで、長身なんで、みんな『太い』印象はないですね。。
竹下さんでしたっけ?セッターの。あの方は背が低いですが、比べればやっぱり、バランスの関係で太く見えるんでしょうね。
この間TVで千葉正子さんが隣だったんでまぁ、太く見えましたが、でもそれで醜いとか、でぶだなぁとは思いませんね。

やっぱり以前、TVで普通の高校生に、有名な選手がバレーを教えに行く番組があったとき、思ったんですが、高校生は太ってました。モロ、ただ太いだけでした。
ぜんぜん答えになってませんね。
筋肉を付け、質を高める食事をし、余計なお菓子など食べないでいればバレーの練習・トレーニングの中でふさわしい体型になると思います。なんだかんだ言って、必要なものは食べ内で、余分なものを食べていれば贅肉になると思います。


教えてください
 Yu♪ - 2005/08/24(Wed) 17:39No.7616
とんさん。ありがとうございます。
私の身長は158僂蚤僚鼎47圓覆鵑任后。
それに、【太ってると膝が痛くなるので】って所で、私もたまに膝の辺りが痛くなるときがあるんです。。やっぱり私は太っているんですよねぇ?
日頃からお菓子はできるだけ食べないようにしているんですが、目の前にあつたりするとついつい食べちゃいます。。
どうすればお菓子を食べないで済むのでしょうか??
一応これでも筋トレは毎日欠かさずやっています。
本当に悩んでます!!!


Re: 教えてください
 ぴぃ - 2005/08/24(Wed) 18:36No.7619
YUさん、体重だけで太ってる、太ってないは死語ですよ。
まずは見た目・・同じ身長、体重であっても等身の比率、脂肪の比率、プロポーションで意味が違ってきます。
簡単に同じ体重でも運動をしているあなたとしてない人では体重が重くても気にする必要はないし、まして中2となればこれからもっともっと身体は大きく太くなりますよ。。
Gパンも運動を始めて筋肉がつきはじめたのと成長した証で普通のことでしょう。。
膝がいたいのは太りのせいでなく、成長期でもあるし、バレーでの使い痛めかもしれないので親に相談して一度病院でみてもらうほうがいいかもしれませんよ。ひどくした場合、水がたまったりして後々いいことにはならないと怖いので・・
筋トレはなにをしてますか?正しいフォームと理論を身につけ効果的に伸ばしてくださいね(^^)v


Re: 教えてください
 ちょ - 2005/08/24(Wed) 18:42No.7620
私もバレーボールをしていて、膝を壊しました。
雨が降る前には膝が痛くなります。
軟骨の異常なんですけど、治りません。
以前、膝の水を抜きましたが、ひどくなる一方でした。
関節には、必要以上に針やメスは入れないほうがいいとよく分かりました。
病院で診察を受けるのはいいと思いますが、水は抜かないほうがいいです。
無理をしない程度に続けていければいいですね。

筋トレで腰や膝を痛めることがありますので、インストラクター(トレーニングの指導員)の方に聞くといいと思いますよ。
私がバレーをやっていた時期は、「うさぎ跳びはよくない」程度でしたが、
同じクラブのメンバーは大抵関節を壊した経験があるので、トレーニングの内容(やり方)がよくなかったと思っています。


Re: 教えてください
 とん - 2005/08/24(Wed) 19:08No.7622
http://kota.to/0kara/atehame3.html
ローレル指数は119.これは、標準の中の瘠せているの近いほうですので。
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
BMIでは18.8でこのまま年齢がいくと、『痩せ』になってしまいます。これはあまりよくありません。

少し前にも書き込みましたが、中学生の3年間は、子供から大人に肉体が成長する時期なんですよ。
そして、ソウ言う成長の度合いは、個人差が大きいんですよね。友達の中の細いこと比べて、成長の遅いこと比べて、または、半年、一年前の自分と比べて『太い』と悩んでも、意味のないことなんですよ。
成長期ってただ単に背が伸びればいい、胸が膨らめばいい、生理が来ればいい・・・って思ってませんか?
内臓、骨量・骨密度・内分泌・・・・みんなひっくるめて『成長期』ですよ?子供・素人には聞いたこともないような体の成長ですよ。
成長期には成長しないと、あとで、やっぱり健康上不具合があるから、『成長したい』と思っても、不可能だしね。


教えてください
 Yu♪ - 2005/08/24(Wed) 19:51No.7623
みなさん。沢山の意見ありがとうございました。

ぴぃさん>>えーっと筋トレは主に腹筋、背筋、腕立て、指立て、スクワットをやっています。。

ちょさん>>ちょさんもバレー経験者なんですか?!
あの。。膝に水が溜まるってどうゆう事なんですか??ごめんなさい。わからなくて。。それってやっぱり痛いんですよね??

とんさん>>わざわざ調べていただいてありがとうございます。
やっぱり、無理にダイエットしない方がいいですよね。。。

 みなさん本当にありがとうございますvv



Re: 教えてください
 とん - 2005/08/24(Wed) 20:50No.7625
10代20代のスポーツをしてる人で、痛みがあるときは、中高年の衰えからくるものとは違って、『怪我』してることがほとんどなんで、整形外科でCTやMRIなどで精密検査した方がいいです。うちの子も、骨端腺離解と分離症ですが、レントゲンでは移りにくく、多少痛いなぁ程度だと親の私も見過ごしてしまいがち。両方とも1〜3ヶ月の固定(ギプス)です。
若い人の痛みは多くの場合(ほとんど)怪我なんですよ。体重が重いとかそんなことが原因じゃないよ。早くお医者行ってね。


Re: 教えてください
 ちょ - 2005/08/24(Wed) 21:01No.7627
「水がたまる」ですけど、私には医学的な知識はないです。
感覚で言えば、ひざのお皿の下には、スペースってないですよね。
そこに、豊胸手術で使うような生理食塩水のようなパックを無理やり埋められてるような感じです。
痛いです…
炎症を起こして、体液がたまるって聞いたような…
心配なら、整形外科で受診してください。
部活が原因であれば、スポーツ保険が利くので安いと思います。

私の場合、生まれながらの形成不全だったんじゃないか?と思っています。
母もひざが悪いので。
正座をして、そのまま足をお尻の横に出す「ベタ座り」はできません。
ひざの内側を触るだけでも、背筋がぞくぞくするくらい痛いときがあります。
早めに受診して、もし必要であれば手術を受ければよかったと後悔しています。
今は、上手に付き合う方法をあみだしたので、滅多に痛くなりませんが、仕事でヒールを履いて長距離歩くとつらいです。
私の上手に付き合う方法は「無理をしない」だけなんですけどね。


Re: 教えてください
 ぴぃ - 2005/08/24(Wed) 21:27No.7628
筋トレは自分にあう負荷、回数から無理にやるとやり方次第で痛めます。テクニックとしてチーティングやフォースレップという(ある程度の振りや補助を使って限界回数から1,2回やる)ありますが、腕立ては深くゆっくりする・・筋肉番付という番組で3分間でいくら腕立てができるかとかで、ワッキーとか200回超えますが、あれは首を振ってるだけで、腕立てではないし誰でも出来ます。。要はするなら正しく有効に!バレーの練習もそうですよね!
それと骨折くらいなら僕はアバラを3本折れたまま、そのままベンチプレスとかしてましたが、関節は治りにくく、いろんな怪我の誘引になるので早期に対処してください。


教えてください
 Yu♪ - 2005/08/25(Thu) 15:47No.7644
みなさんありがとうございます。
ちょっと話が変わるんですが、私は、中1の時にバレーのアタックで足を捻挫しました。そのときに、ちゃんと接骨院に行って治しました。ってか治ったと思いました。しかし、接骨院を通い続けても一向によくなってこなかったんです。その接骨院の先生はきっと【私(Yu♪)の足は治った】と思ったのでしょうか。いきなり、『もう接骨院に来なくても大丈夫だよ』と言われました。私はそのときに、
【なんで??】って思いました。それから少したってから、じょじょに治ってきました。でも、完全に治ったとはいえません。
実は今でもちょっと痛いです。。特に激しく運動して体が温まった時や、冬の寒いとき(私は冷え性なので特に)。

私が捻挫したのは、去年のことなんですがまだ少し痛いっておかしいですよね?!
やっぱり、今から接骨院行っても大丈夫なのでしょうか。それとも、膝の様子もみて、整形外科に行った方がいいのでしょうか?

ぴぃさん>>チーティングやフォースレップってどんなものなのでしょうか??すいません。。アホなんで分からなくて。。((笑



Re: 教えてください
 とん - 2005/08/25(Thu) 20:21No.7655
接骨院はレントゲン、MRI、CT・・・ないですよね。あってもわからないことも多いですが・・・。
私がいってる整形外科は、体育大の選手の人なども通う整形外科なんで、外服薬内服薬も処方しますし、牽引や電気治療・超音波治療器などもあるし、スポーツコルセットや、着脱式ギプスなども作ってくれるし、診察は勿論、リハビリをする理学療法士も有名選手の遠征についていくような信頼できる先生ばかりなんで、ほかに通う気(特に接骨院などには)にはなりません。
多少遠くてもソウ言う、体育大の近くなどにあるような、整形外科に一度いくと安心ですよ。
行うリハビリも、怪我の度合いに合わせた筋トレです。病院内の筋トレ(リハビリ)ではジムにあるのと同じマシンや器具を使うものが多いですが、自宅で器具無しでできる筋トレ(リハビリ)も教えてくれます。そこであなたに合った筋トレ、正しいやり方を習うといいですよ。
怪我の回復に合わせて内容も変化していきます。勿論健康保険使えます。


Re: 教えてください
 ぴぃ - 2005/08/25(Thu) 21:42No.7657
捻挫は軽いものなら完治する可能性もあります。一般にひどく角度をつけ捻挫した場合、靭帯が伸びたとも言います。この場合、手術で運が良ければ治る、悪ければ一生治らないですね。。僕も砂入りのサンドバック蹴ってて脚首靭帯を伸ばし、捻挫と思ってたけど、一向に回復せず、スポーツドクターにかかってみて靭帯損傷と判明。。もう3年たちますがたまに変な関節の動きになって激痛がしたり。スクワットでも同じように脚が曲がりません。似たようなのがサッカーをしている人に結構多いみたいです。それとボクシングで痛めた左手首も数十年治らないですよ・・


Re: 教えてください
 ぴぃ - 2005/08/25(Thu) 21:51No.7658
チーティングやフォースレップは筋トレで一つのセットを行っている時、例えば10キロのダンベルでエクササイズして10回で自分にとって限界が来たとします。乳酸の影響で筋肉にしびれるような痛みが襲ってきます。。そこでその痛みを我慢し、1レップ、2レップ頑張ることです。。チーティングは身体の反動を利用することです、たいていの人が自然に反動を利用してて筋トレの効果が半減しています。


教えてください
 Yu♪ - 2005/08/27(Sat) 17:21No.7698
そうなんですか。。でも、整形外科が近くにないんですよ。。
あの。。田舎っていうかんじで整形外科がすっごく遠いので。。
でも、接骨院とかじゃだめですかね・・?
実は、昨日行ってみたんです(違うところの)。そしたら、腰の骨がずれてるそうです。で、一応骨を『グキッ』ってやってもらいました。((笑
そしたら、前に比べて、結構楽になりましたvv






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