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主に運動をする方に質問です
 みけ - 2005/08/27(Sat) 13:15No.7693
みなさん、初めまして
運動でダイエットしている方に質問なんですが

〜蕕算呂瓩訝候にはどんなものがありますか?
(例:サイズダウンしてから体重が落ちだすとか)


運動ダイエットで停滞期に入ったら食事制限や運動の増加をしないといけませんか?

ちなみにジョギングを始めて2週間です。
時間は40分位なのでたぶん、2キロ程度しか走れていません。
まだ全く変化はありません。
食事は1200キロカロリー以下に抑えています。

今後の励みにしたいので宜しくお願いします。


Re: 主に運動をする方に質問です
 ちょ - 2005/08/27(Sat) 15:08No.7695
軽い運動(ウォーキングなど)をしていたときの、あくまで私の場合です。
まず、きつかったパンツがすんなり入るようになりました。
苦しいものでも、少し楽にはけるようになりました。
体重は、プラスマイナス1キロくらいの誤差は仕方ないと思っていましたが、
いつもその誤差の中でもマイナス1キロが続くようになりました。

停滞期は、我慢のときです。
体が痩せる体勢になるため、もしくは体重が落ちる準備をしている段階です。
ですので、我慢比べ。
ペースを変えず、ただ我慢・我慢です。
停滞期を抜けると、先ほど書きましたが、誤差のうちのマイナス1キロの体重から、すっと減ります。
焦らず、根気比べ。
がんばってください。


Re: 主に運動をする方に質問です
 みけ - 2005/08/27(Sat) 17:01No.7696
やっぱり引き締まる分、サイズダウンから始めるんですね!
筋肉がつくから前後1キロの誤差が出るんでしょうか?

停滞期でも負荷をあげる必要はないんですね!よかったぁ〜
ヘタレな私はこれ以上の運動&食事制限は無理!と思ってたので超安心しました!

すごく安心できました!
ちょさん、ありがとうございます。
頑張る気になりました!
絶対痩せるぞ〜!


Re: 主に運動をする方に質問です
 ぴぃ - 2005/08/27(Sat) 22:43No.7705
特殊ですが・・オフでハードに筋トレしてる時期は一回で6000以上、多い人は一食で10000ぐらいですか・・ それでも10パーセント前後で体脂肪を維持できます。減量時は何キロその言葉にとらわれず同じ1キロの減量でも価値ある1キロを目指す。純粋に脂肪をカットしていく・・水分とかで落ちてる場合すぐ戻りますしね。。


Re: 主に運動をする方に質問です
 みけ - 2005/08/29(Mon) 09:46No.7723
アスリートですね…
そこまでは無理ですけど、
>>同じ1キロの減量でも価値ある1キロを目指す
に、ズンときました!

頑張るぞぉ!






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