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はじめまして。
 te - 2005/08/26(Fri) 20:12No.7679
男ですが脚のふくらはぎが太くて、細くしたいのですが、数ヶ月前まで部活をやっていて今は引退したんですけど筋肉?か脂肪でとても太く見えます。ウォーキング以外に方法はありませんか?宜しくお願いします。


Re: はじめまして。
 te - 2005/08/26(Fri) 20:35No.7680
あと、つま先だけで立ってみるとすごいふくらはぎの筋肉が使われて、いい気がするんですけどつま先立ちで歩くのはだめですかね?


Re: はじめまして。
 とん - 2005/08/26(Fri) 21:12No.7683
余計な贅肉があるのなら、全体に瘠せれば、足も細くなると思いますが、もともと贅肉がなくて、たんぱく質を摂って、筋肥大が起きるような鍛え方をしていると、太くなっていくのでは?逆に食事も控え、鍛えもしなければ、筋肉も付かず違う意味で細くなるはず。
爪先立ちで歩いてもいいけどさぁ、たいして歩けないうちの疲れたり筋痛めたりするんじゃないの?
歩くのは歩くので単に歩いて、鍛えたいのなら、○○レイズと言うような筋トレ数種類やホッピングというようなのをやったらいいのでは? 
女性には、むくみと冷えが太さにつながるんで、入浴、マッサージ、冷え解消などもアドバイスしてますが・・・
筋トレばっかりじゃなく、ストレッチなどもしたほうがいいと思います。


Re: はじめまして。
 te - 2005/08/26(Fri) 21:54No.7685
わかりました。
食べるには3食だけにしたほうがいいでしょうか?
よくお菓子とか食べてしまうんですけど。
あと弟は顔が小さめなんですが自分はちょっと太り気味のせいか大きめなんです。顔の筋肉も動かして3食だけにすれば、足、顔と共に小さく、細くなるのでしょうか?


Re: はじめまして。
 ハナ - 2005/08/27(Sat) 00:26No.7688
この前何かのテレビでつま先立ちして歩くのはふくらはぎではなく、
お腹に効くと言ってましたよ☆


Re: はじめまして。
 とん - 2005/08/27(Sat) 06:10No.7689
一度にたくさん食べることの出来ない幼児・お年寄りなどは、3度の食事では不足が出るので間食をしますが、3度の食事で足りてると思うのなら、無駄にお菓子など食べることもないと思います。
何か食べたくなったとき、歯磨きするなり、外に用事を作りなり、水を1杯飲むなり・・・紛らわして忘れてしまえる『偽の空腹』なら食べないで入るといいと思います。
全体の贅肉が落ちれば当然、細くなります。


Re: はじめまして。
 te - 2005/08/27(Sat) 12:58No.7692
わかりました。
それではウォーキング以外にふくらはぎを細くするのにいいストレッチやトレーニングはありませんでしょうか?


Re: はじめまして。
 とん - 2005/08/27(Sat) 14:15No.7694
『ストレッチ』『筋トレ』『ヨガ』『テラピス』『足瘠せ』『冷え解消』『むくみ解消』『マッサージ』・・・こんな言葉で検索かけると、いっぱい出てきますよ。


Re: はじめまして。
 te - 2005/08/27(Sat) 19:09No.7700
筋トレでいいのがあったんですけどそれをやると逆に太くなるってことはありますか?
自分の今のふくらはぎは力をいれているときに他の部分をつまむと脂肪みたいなのかわかりませんが余分な肉みたいのがたくさんつまめます。


Re: はじめまして。
 ぴぃ - 2005/08/28(Sun) 09:05No.7708
それは贅肉ですまぎれもなく。。
筋トレも太るより、筋肉をつけることのほうが難しいから、悩まなくても大丈夫です。。まず実践してみて悩みましょう


Re: はじめまして。
 te - 2005/08/29(Mon) 17:54No.7733
わかりました。
どのくらいまで筋トレをした方がいいんですかね?ツライと思ったときから10回プラスとか。
あと鍛えたて筋肉がつくられるまで多少太くなってから細くなっていくということなのでしょうか?


Re: はじめまして。
 ぴぃ - 2005/08/31(Wed) 22:41No.7796
10回も出来るようならマダマダ辛い域には達して無いってことですよ。。心臓が口から飛び出しそうで、頭の血管が切れそうになる手前から、あと一回から二回ってことです。。
そんくらいしないと生半可にしか筋肉はついてこないんです。。






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