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初投稿☆スープについて
 キロジュール - 2005/09/02(Fri) 17:46No.7829
こんばんわ!いきなりですが、、、
聞いてください。
今晩から野菜スープを始めた私なんですが.....

スープには、
コンソメ 1個
トマトホール缶 1缶
人参 1本
タマネギ 1玉
キャベツ 半分
ベーコン 三枚

をいれたのですが、食べた後、体重計ったら、1キロ増えてたのです!どういうこっちゃあああああああ!!もうかなり落ち込んでます。

キャベツって一枚12カロリーって書いてあるのですが、どういう意味ですか?一枚って、、、葉っぱ一枚が?!

ちなみにスープはスープボールに2杯です、、、それが原因ですかね?


Re: 初投稿☆スープについて
 ちょ - 2005/09/02(Fri) 18:31No.7830
食べれば体重は増えますよ。
食べて痩せるものなんかありますか???
食後の体重は気にしないほうがいいと思うのですが。
市販のダイエット食でも、食べた直後に体重が減る・・・なんて、ないですよね???
食事調整を続けて、はじめて結果を期待するものだと思います。
運動と違って結果の出にくいダイエット法です。
即効性を求めるなら食事調整と運動を併用してください。

私はゴルフをするんですけど、脱水症状で気分が悪くなるくらい汗をかいても、体重は減りませんよ。
毎回、軽い脱水症状になるのですが、そのとき一気に痩せたってことはないですね。


Re: 初投稿☆スープについて
 とん - 2005/09/02(Fri) 19:47No.7831
算数は出来ますか?
体重50キロの人(服込みで50キロ)が、1キロの物体を持って、体重計に乗った時、1キロ分多くなりますよね、51キロになる。
つまり食べるってことは『食べた食物の重さ、胃液など分泌される分』が重くなるってことです。

キャベツは、生で100gで23キロカロリーです。カロリー計算は食物の重さでないと正確には測れません。が、だいたいの目安で、1枚12キロカロリーくらいなんでしょうね。

生たまねぎは100g37キロカロリー、生にんじんも100g37キロカロリー。ホールトマトは缶に書いてあると思いますが、100g20キロカロリー、ベーコンは400キロカロリーくらいです。コンソメはこれも箱に書いてあると思いますが、100g235キロカロリー(というより一個4キロカロリーくらいでしょうか)

糖質・たんぱく質が1g4キロカロリー、油脂が1g9キロカロリーです。

逆に、カロリーメイトのようにぎゅっとカロリー・栄養分が凝縮された物、もしくはお菓子類は、食べた直後の体重は増えないでしょうが、消費カロリーより多く食べれば、贅肉になってしまいます。でも、直後とか数時間後じゃないです。

余計なお世話でしょうが、脳のためには糖質(砂糖じゃないよ)が90g〜130g必要です。運動などでも糖質が使われますから、消費・摂取の差し引きで糖質不足が起きると過食しますから、気をつけてスープダイエットしてくださいね。勿論野菜にも糖質はあります。また必要な栄養素が不足しても過食衝動の引き金になります。スープはたんぱく質不足にならないように具を工夫するといいですね。たんぱく質が不足すると筋肉が減りますし、疲れます。

食事制限をするなら是非4群点数法で、バランスの良いお食事をしてください。

体重計というのはいい加減な物で、うちにもデジタルの体脂肪率の出る体重計が2つありますが、体重で400g、体脂肪率で2%、必ず違って計れます。
同じ条件、(同じ体重計、おなじ時刻、排便、服、食事時間、運動との関係など)のもとで毎日体重・体脂肪率を計り、必ず掛け算して、体脂肪の重さを出し、その平均値(これが大事、平均値)が1ヵ月1〜2キロ(体重の5%程度)減るのが体に負担が無く、リバウンドしないダイエットです。

食べて計っても意味が無いことですが、単純に多く食べてしまう、辛い物や、味の濃い物を食べてしまう(おそらく水をたくさん飲まなければならない。ってことはむくむ)、など、回避する意味では、計るのも無駄ではないかも?
胃袋は2Lくらいは容量があるみたいです。2キロくらいまではOKなのでは?

大食いに慣れてしまうと腹8分目で満足できなくなってしまいますしね。

あともしかしたら違うかもしれませんが、運動などして朝、排尿後、何も飲食しないうちの体重よりすご〜く体重が減ってる場合、贅肉・水分も落ちたかもしれませんが、グリコーゲンが使われただけですので、過食衝動が起きないうちに食事をして補う必要があります。運動で減量したいときでも、運動で消費されるカロリーの3分の2程度の食事はすぐに補わないと筋肉が異化したり、過食衝動になります。きっちり補ったり使った以上に補うと瘠せません。運動消費カロリーは計算がむずかしいですが・・・。
毎日計る体重が1週間とか2週間で一日当たり平均で200g以上減った時は健康被害がでるといわれています。

長々とごめんね。
でも結局ダイエットが成功しないのは、この「過食衝動」を引き起こしてしまうからなんですよ。
『ついつい、挫折して食べまくってしまった!』
これは意志が弱いんでも、なんでもないんです。
不足が『過』状態になると誰でも過食してしまうんです。起きない人は、摂食障害のようになって、やせ細ってしまいます。しかしやがて過食します。吐いたり、下剤に頼ったり、そんな自分がいやになったり・・・。
引き起こす間違った食事をしなければいいんです。
ですので老婆心ながら、スープダイエットはある意味むずかしいので、上手にやってくださいね。






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