ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← はじめまして!!/私は今月から… 初めまして!中1のサツキです★ →


 




無題
 レンカ - 2005/08/23(Tue) 22:43No.7578
今ダイエットしようと思ってるんですけど、運動は駅まで行く時に今までは自転車で行っていたのを歩いて行く(30分位)くらいで、間食するのを止めたり、バイトから帰ってきて夜遅くに食べるのを止めようと思ってます。今155造60舛覆鵑任垢韻匹海離瀬ぅ┘奪畔法では効果あると思いますか?やっぱまだ足りないですかねぇ?目標はリバウンドはしたくないので1ヶ月に3祖度かな・・・と考えています。あと、私恥ずかしながら体脂肪が35%もあるんです。運動しないでやせた場合、体重は減っても体脂肪は減らないって効いたんですけど本当ですか?


Re: 無題
 とん - 2005/08/24(Wed) 05:54No.7582
いきなり他人のまねをして、ただ闇雲にハードな運動をしても、もしあなたの体に負担なら、続けることは出来なくなるし、まずは軽いところから体慣らしでいいのでは?
効果はあると思います。
「お?なんかいい感じかも?」と自然と思えば、もう少し何か工夫したくなるかもしれないし、『ムリ、まね、無茶』コレはダイエットには厳禁ですよ。

運動しないでも体脂肪は減りますよ。困るほど筋肉なんか減りはしません。
でも、理屈の上では、真っ先減るのは『筋肉』と言うことになってます。
もしあなたが収入が減ったとしたら、減った分、貯金でまかなおうとはしないはず。まず貯金に手をつけるのではなく、支出の多いところの見直し節約をしませんか?
体も同じで食事制限すると、脂肪を減らすより、エネルギーを使う筋肉を減らそうと言う働きは確かにあるようです。ですので、少し運動をして筋肉を刺激し維持し、維持に必要な、蛋白質量などは減らさず、現在の体重生活内容に見合った栄養所要量を確保した正しい良い食事なら、食事の工夫のみでも、体脂肪は減ります。
食事制限のみのダイエットの場合、たいていの人は極端に食事を減らして一気に瘠せるので、あるときリバウンドしてしまいます。それだって、長い期間かけて正しい食事バランスで体重を落とすのであれば、リバウンドしたりしません。仕事もしてるのなら、寝たきりってことじゃないしね。

ただ軽い運動を生活の中に日常的に取り入れることは、健康維持のために必要なことであり、太りにくい体のために必要であり、(筋肉は目に見えてむきむき増えませんが筋肉の質があがる)均整ののとれたプロポーションのために不可欠と思います。

155センチで35%もあるってことは、ある意味うらやましいですね。減らしていい贅肉がいっぱいあるってことですもんね。除去脂肪体重が39キロ、体脂肪量が21キロ。私は157センチでおよそ60キロのとき30%でしたが、コレだと約除去脂肪体重が42、体脂肪量が18キロ。つまり『骨太』
きっとほっそりしますよ。頑張ってね。


Re: 無題
 レンカ - 2005/08/24(Wed) 22:08No.7630
なんかすっごくやる気が出てきました!!
ところで、体脂肪って時間によって変わってきますよね。
あれはいつ測るのが一番正確なんでしょうか?


Re: 無題
 ちょ - 2005/08/24(Wed) 23:12No.7631
正しい体重、正しい体脂肪を家庭用の体重計で測るのって難しいと思います(誤差だってあるでしょうし)。
私はあくまで「目安」で使っています。
要するに、同じ時間に、同じコンディションで測ればいいと思います。
ですので、私の場合ですが、「起床後、トイレを済ませて、シャワーを浴びる寸前(=裸)」に測ります。
毎朝測って、増えていれば間食を控えるとか、減っていれば単に喜ぶ、って感じですね。

余談ですが、体重を落としたいときは、水前寺清子さんの「365歩のマーチ」風に減らしていくといいですよ。
「1日1歩3日で3歩、3歩進んで2歩下がる」
  ↓
「3キロ減ったら、1キロリバウンドしてもいいから、その日に食べたかったケーキを食べて、自分にご褒美」
結構、長続きしました。

歩くことはいいことだと思いますが、大股のはや歩きはヒップアップ効果がありますよ。


Re: 無題
 とん - 2005/08/25(Thu) 06:48No.7633
http://www.puni2.com/diet/figure/fat_henka.htm
いつでもいいと思います。
毎日同じ条件のもとで、体重・体脂肪率を測り、必ず体重と掛け算して体脂肪の重さを出し、その平均値が1ヶ月前と比較して、1キロとか、2キロ(1ヶ月体重の5%まで)減るのが体に負担のないダイエットです。


Re: 無題
 レンカ - 2005/08/25(Thu) 23:08No.7660
有難うございます!!私夏場はいっつもシャワーで済ましてしまって
お風呂には入らないんですよね(>_<)
やっぱお風呂に入ったほうが新陳体者もよくなるっていうし、
入ろうかと思います。明日は夜バイトが入ってるので、
頑張って歩いていこうと思います!!


Re: 無題
 ちょ - 2005/08/25(Thu) 23:38No.7662
夏こそ、お風呂につかったほうがいいと思います。
私の仕事は、営業兼事務なんですけど、外回りをするよりも、内勤のほうが動かない分だけ足に疲れ(むくみ)がたまります。
ぬるめのお湯にじっくり使って汗を出して、むくみが少しでも減るよう努力しています。
ぬるめで長時間つかっても、上がったときにあまり汗をかきません。
遅くなっても、毎日湯船にはつかります。
さすがに深酒した日は無理ですけどね。


ダイエットって難しいよね(´・ω・`
 ぴあ♪ - 2005/09/06(Tue) 00:25No.7898
ダイエットは健康な身体を維持しながらやせていくことが大切☆
ただの食事制限のダイエットは栄養・ミネラル・ビタミン不足になりがちですもんね。

おすすめサイト載せとくので参考までに♪
http://blog.livedoor.jp/ik_e/






← はじめまして!!/私は今月から… 初めまして!中1のサツキです★ →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!