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無題
 サツキ - 2005/09/04(Sun) 21:02No.7874
初めまして!中1のサツキです★
私も最近ダイエットを始めました・・・。ダイエットなんて
初めてやるので、どーゆーふうにやったらいいのかわかんないんですよぉ・・・。私がやりたいところはお腹と太ももなんです。。。誰かお腹と太ももの脂肪をおとす方法知っている人いませんか??是非教えてほしいです!あと、体重もヤバイです・・・。身長が160造らいで、体重が57舛覆鵑任后。。お返事お願いします★



Re: 無題
 とん - 2005/09/05(Mon) 08:50No.7884
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
BMI22なんで太ってませんし、標準で健康な体重です。が、多少ぽっちゃりした印象はあるかもしれませんね。
BMI20(52キロ)ですと充分スマートに見えます。1ヵ月1キロずつ、5ヶ月かけて達成するくらいのゆっくりしたペースでダイエットするのがその後のリバウンドを回避し、二度と太らない生活習慣を確立する上で重要です。

短期間にが〜っと痩せるのは、比較的簡単で、むずかしいのは、維持することなんです。

1ヶ月1キロマイナスは、運動か、食事で一日240キロカロリーマイナスにすればいいだけなんで、お菓子をちょっと控える、とか、調理法を工夫する、ストレッチでも、体操でもいいのですが軽い運動を習慣にする(もし部活をしてるなら、それで充分)いいです。

NO.7859でいろんな参考になるサイトを載せましたので良かったら、見てください。

素人判断で、食事制限しても、一時は痩せます。しかし、リバウンドしたら、努力は水の泡、世間の物笑い。風船じゃあるまいし、膨らんだり、しぼんだりしないよう、正しいダイエットしてくださいね。

あ、よくみたら、14歳?食べることを制限するより、運動で、シェイプアップ!だね。買い食いするお菓子はやめて、ヨーグルトとか、牛乳や卵、野菜、果物を使って砂糖控えめな手つくりデザートにするとか、寒天の黄な粉がけ(ダイエット甘味料に抵抗無しなら使うと甘い)とか、黄な粉クッキーとか、工夫するといいですよ。


Re: 無題
 とん - 2005/09/05(Mon) 09:10No.7885
きな粉クッキーの作り方は、
・ボールにきな粉50g、小麦粉30g、さとう30g、シナモン3gをいれてよく混ぜる。
・たまご1個を入れて練る。
・オーブントースターに材料を8等分して丸めて並べる。
・12分焼いて出来上がり。


Re: 無題
 サツキ - 2005/09/06(Tue) 15:11No.7905
アリガトウゴザイマス★☆★
今まではおかしをバクバク食べちゃうほうだったので・・・。気をつけます!!部活もバドミントンをやっているので一生懸命やってシェイプアップしたいです!
今日から5ヶ月ガンバリます!!本当にありがとうございました!!






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