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相談です・・・
 りの - 2005/09/06(Tue) 16:40No.7907
あの、質問なんですが、最近頑張って運動もすごくして、食事も低カロリーにしています!!!
なのに!!!逆に体重が増えてるんです…運動はヨガや部分やせダイエット、犬の散歩をほぼ毎日やってます。まだ始めて間もないんですが、やっぱ増えるって言うのがショックで…また過食に走りそうなんです…・誰か良いアドバイスないですか????


Re: 相談です・・・
 とん - 2005/09/06(Tue) 17:00No.7908
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/index.htm
ってこともあるけど?
元がすごく痩せすぎてて、運動で健康的な体重になったとか?
低カロリーと思い込んでるだけで、実は、栄養満点高カロリー高たんぱくな食事だったとか?

何ででしょうね?


Re: 相談です・・・
 りの - 2005/09/06(Tue) 19:16No.7914
そういわれればそうかもしれない…と今、記事を読んで思いました。結構筋肉付いてる感じがしているので☆★見かけは自分では少し引き締まった印象なんですが、やっぱり体重は増えてるんで、幻想かなぁ〜と思ってました。。。私は元も全然痩せすぎでもないんで…;;;
食事は確かに高たんぱくな気がします。大豆が大好きなので煮豆や豆腐、豆乳、きなこまで…やっぱ体に良い物でも摂りすぎは良くないでしょうか???


Re: 相談です・・・
 とん - 2005/09/06(Tue) 19:45No.7918
たんぱく質でも糖質でも脂質でも、多すぎれば脂肪(内臓脂肪や贅肉)として蓄えます。
他の栄養素(ビタミンミネラルなど)まれに過剰症となることもあります(ほとんど心配ないですが)

運動をすごくしてるようなので疲れて、むくんでるとか?
味の濃い食事等で、塩分を摂っている上に、水が体にいいと思い込んで過剰に飲んでむくんでるとか?
食事制限してるつもりでも『過食に走りそうなんです』時たま過食があると、それによっては、太るよね。

思い立ったように頑張る日と、駄目で過食したりするよりは、たいして運動もせず、たいして少なくもなく多くもなく、普通に食べること、いつも同じように生活して同じように食べるのがラクで、太りませんよ?


Re: 相談です・・・
 りの - 2005/09/06(Tue) 20:03No.7919
タンパク質も摂りすぎは良くないんですねぇ・・少し控えるようにします☆★

疲れるとむくむのですか???初耳です☆★やっぱ疲れない程度に気楽にやった方がいいのでしょうかねぇ〜???

普通くらいの量に控える事があんまり出来ないんですよ...;;今日も夕飯をお腹いっぱい食べて、お菓子まで…もう自分が嫌になります。。;;


Re: 相談です・・・
 とん - 2005/09/07(Wed) 05:26No.7926
あなた、書き込んでることが矛盾してますよ?
はじめは、『食事も低カロリーにしています!!!』でも痩せなくて、おかしいと思ってるんでしょ?しかも『まだ始めて間もないんですが』なのに、もう『普通くらいの量に控える事があんまり出来ないんですよ今日も夕飯をお腹いっぱい食べて、お菓子まで…もう自分が嫌になります。。;;』食べ過ぎてりゃ誰だって減りませんよ?

私は疲れるとむくみます。

『不足』が出ると『過食』しますから、絶対不足にはならないように。



Re: 相談です・・・
 とん - 2005/09/07(Wed) 05:29No.7927
ずっと前に誰かに書き込んだことと同じですが

そのダイエット目標が、適正かどうかチェックしてみてね。
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
http://www.la-pn.co.jp/proportion.htm
自分の今の生活の消費カロリーをだいたい把握して、カロリーオーバーなら改善を。
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
やみ雲にただカロリーを減らすんじゃなく、バランスよく、栄養は豊富に食べましょう。
http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch_img.htm
http://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/kinryoku_a.html
http://www.teny.co.jp/yugata/exercise/itiran.html
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html 
http://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates06.html
プロポーション維持のため、また太りにくい体つくりのため、また、効果的に瘠せるため、軽い運動をしてみましょう。
http://www.j-medical.net/diet/seruraito.html
http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html
http://www.b-life.jp/diet/kouon.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113ex.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113ex.html
冷えと、むくみは瘠せにくくし、セルライトの原因になるので、回避してね。
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/ 
生理前は、甘い物など食べ過ぎてしまうので注意
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/eff0090_a.html
ここまで厳密にしないでいいと思いますが、食事はコース料理の順序を参考に、前菜、サラダ、スープ、酢の物・・・など野菜から食べましょう。そしてなるべくたっぷり時間をかけよくかんでね。

あせらづ1ヵ月、1〜2キロの減量に留め、リバウンドしないように頑張ってください。







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