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← 痩せたい!!!!/こんにちは。YO… 最近の悩み(。´Д`。)/前ま… →


 




ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/08/28(Sun) 21:12No.7714
今日から本格的にダイエット始めます!!
ぜったい痩せる!!決めたので、カキコしに来ました!!
4糎困蕕靴泙后
今日は
朝:カフェオレ、ゼリー
昼:白米、きんぴらごぼう、サラダ、水
夜:エビ春巻き、ベビーチーズ、お茶

で済ましました。42羨41,8舛法


一緒にダイエット始める人募集中です!!励まし合いながら頑張りませんか??


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 梨緒★ - 2005/08/29(Mon) 02:23No.7718
こんばんわ♪
梨緒っていいます。
偶然ですね、私も今日から頑張ろうって心に決めました。
私はじゅんなさんのよりも全然重いのでもっと減らさなきゃです・・。
一緒に励ましあいながら頑張りましょう??
お返事待ってます★


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 ぴぃ - 2005/08/29(Mon) 07:15No.7719
体重は減っても、これじゃ体脂肪は増えてメリハリもない身体になるだろうね・・後々、病気にもなりかねないし


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/08/29(Mon) 09:16No.7722
梨緒さん☆
頑張りましょう!!私は今日の朝もヨーグルトとゴマで済ませました^^しっかり栄養は摂りたいですもんね☆
私はクラシックバレエやってるから、倒れない程度に頑張ります☆今日も12時〜4時とかまで・・・><;
また報告来ます☆

ひぃさん☆
バレエやってるので、メリハリの無い身体は必要ないです><
だからストレッチとかもやります。
忠告ありがとうございます!!


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 kai - 2005/08/29(Mon) 10:46No.7725
私も皆さんと一緒に頑張りたいので仲間に入れさしてください><
私は、5キロ減を目指しています!!
今朝は測ったら0.2キロ増えていましたが・・・・。
これから身を引き締めてダイエットに望みます!!


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 まる - 2005/08/29(Mon) 14:05No.7727
私もダイエットしてて、頑張りたいので仲間に入れてください!
私はkaiさんと同じで、−5キロを目指しています!
今はプールで泳いだり、縄跳びとかでダイエットしています!
受験生なので、無理もできないし、(炭水化物抜きも脳に栄養にいかないなんていやだなぁ・・とか)ペースはゆっくりになっちゃうかもしれないですけど、春になって太ってる!!なんて嫌だから、頑張りたいです!


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/08/29(Mon) 18:44No.7734
kaiさん・まるさん☆
頑張りましょう!!
私は今、バレエから帰ってきて体重測定しました・・・・
朝41,6舛世辰燭里41,2舛任靴拭
皆さんと同じで、着実に痩せていきたい・引き締めていきたいです^^//
よろしくお願いします!!!


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/08/30(Tue) 09:51No.7746
朝、体重測定したら41,2舛任靴拭
胃が小さくなり、そんなに沢山食べることが出来ないです^^
今日もバレエ行って来ま〜す。
上手く痩せられますように・・・


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 梨緒★ - 2005/08/30(Tue) 17:33No.7763
皆さん、一緒に頑張りましょう♪♪
少し、私のことをお話しますね。
今、高校2年生で部活は体操部です*
小、中と私もバレエをやっていたのですが体操を始めて時間も足りなくなったり怪我が多かったりでバレエを高1の夏にやめました。じゅんなさん、バレエ頑張って**
バレエ、すごく大好きだったので辞めたのすごく辛かったしトゥ・シューズを見られなくてクローゼットにしまいこんだりしていたけど今、ここでバレエを頑張ってるじゅんなさん♪に逢えて純粋に嬉しいです*
素敵なプリマ目指して頑張ってやせましょ★
応援してます!!
私は身長154センチ
体重は47キロです・・<泣
私の背で体操をやってる人のベスト体重は41キロ位なのでそれ位を目標に頑張ります!!
具体的な私のダイエット法としては・・・
誘惑に弱く、食べるのが好きなので<泣
…は犬の散歩をする
朝食はしっかり<牛乳、ごはんに味噌汁、おかず>
C襪呂覆襪戮食べ過ぎないように抑制して・・・
け親阿鷲活の前にアミノ酸やバームを飲む
ケ親宛紊龍敍のストレッチやマッサージもしっかり
μ襪話鎖絏淑をとらずにサラダと魚などのたんぱく質を★
Г風呂はなるべく半身浴
腹筋、背筋はセットで*
って感じです。。
私の悪いところはズバリ食べることが好きで甘いものが大好きなことですね。でも、甘いものを控えるのが難しい・・・。
kaiさん、まるさん頑張りましょう♪♪
スリムで綺麗な身体目指して日々、努力ですね♪
それで・・・提案ですが毎日皆さんで日記みたく書いていくのはどうでしょう??情報交換等もこまめにすればダイエットへの意識も深まると思いますし・・★
お返事お待ちしています。
長々と失礼しました★


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/08/30(Tue) 18:25No.7766
*梨緒さん*
有り難うございます!!!!バレエは一生やりたいので・・・応援していてくださいm(__)m☆梨緒さんも新体操頑張って!!お互い美しい・綺麗な身体作りを目指して頑張りましょう><
私は154臓Γ苅沖繊丙は41疎罎砲覆蠅泙靴拭)です。
バレエをやるには、38舛砲靴覆韻譴个い韻泙擦鵝だから、学校が始まっても頑張ります!!
具体的な方法は・・・
…はヨーグルトとタンパク質源(卵・ウインナーなど)
∧筋毎日100回
C襪亙枦(学校だから・・・)
ぅ丱譽┐錬魁Γ柑間だから、その前にアミノ酸のウイダーを飲む。
ヌ襪魯后璽徇燹μ邵變爐世
Υ鼎ぅ皀里歪に(デザート系は;)
半身浴30分
こんな感じです☆^^☆
今は3日目です。
これから、毎日日記を付けるという案!!かなり賛成です^^



Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 ユウ - 2005/08/30(Tue) 19:20No.7767
高校1年です。最近部活が休みになり
旅行にまで行ってしまったがために逆戻り〜イヤー(((p(>o<)q)))ってわけで私も心新たに参加させていただきます!!
学校が始まったら一日中家にいるよりも自分を制御できるような気がするので!!やりますよ〜(=^m^)またヨロシクです


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/08/30(Tue) 19:49No.7768
*ユウさん*
頑張りましょう!!!
出来るだけ、毎日カキコして、刺激を与え合いましょ☆^^☆
体重がどぅなったかなどもカキコしましょー^^//
絶対綺麗になりましょうね♪


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 梨緒★ - 2005/08/31(Wed) 00:52No.7776
じゅんなさん★
バレエ是非頑張って下さい♪
ちなみに私は体操デス。リボンとかの方じゃなくてバク転とかの方です<笑>
今日は・・・夕飯はこんにゃくを炒めたものとササミのゆでた奴にスープです。。
自分的にはダイエットしてるなぁ・・・ってメニューなのですが皆さんの生活を聞くと私はまだまだみたいです。
もっと頑張ります★
それから・・母がスリミングジェルを買ってきてくれたので早速使ってみました*
身体がポカポカして血行がよくなりそうです。
ストレッチや筋トレが終わったので休みます。
それではww


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/08/31(Wed) 09:15No.7787
梨緒さん☆
バク転!?すごいですね!!頑張りましょう☆
昨日の夜は・・・野菜スープ、サラダ、魚(あじ)
今日の朝は・・・ヨーグルト、ごま、はんぺん(笑)
体重は始めの頃(骨折して42,8舛泙任い辰拭)から1,8糎困蝓
41舛砲覆蠅泙靴拭
夜はヨガボールと戯れていますw
明日から凸・・・・
逆に太ったらどぅしよう・・・


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 ユウ - 2005/08/31(Wed) 23:51No.7798
おお!!早くも1.8キロ減ですか!!??
私は旅行の後一時減っていた体重が約1キロ増えていて大ショックです。今日はなんとかスーパーで食べ物を買いたい衝動にかられましたが・・なんとか自分を押さえ込むことが出来ました・・フー・・今かんなり寒天ダイエットを始めたいなあと思っています。あれって便秘にきくんですってねぇ。誰かやってる人とかいますか??


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 梨緒★ - 2005/09/01(Thu) 01:54No.7799
じゅんなさん♪
朝・・・牛乳とご飯に味噌汁プラス納豆(美容に良いと聞くので)
昼・・・友達と逢っていて外食パスタ(ボンゴレ)
夜・・・冷奴と野菜の煮物
お風呂に入る前にトルネードステッパー(知ってます?)
お風呂は半身浴にスリミングジェル
って感じですね。
体重は46キロ前後です♪痩せました。。
でも、まだまだ★
ボールって腹筋に効くらしいですよね♪
私も明日から学校・・気をつけないと。
それから、DHCのサプリメントを飲み始めました。
キトサンにメリロート、マルチビタミンです★
ユウさん*
寒天ダイエットは私の友達がしてました。
キューピーから出てる寒天麺が美味しくてカロリーも低くていいみたいですよ♪頑張って!!


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/09/01(Thu) 18:15No.7803
なぜかリバウンド・・・;「なぜ??筋肉痛だから・・・筋肉?!」
と自問自答中ですw++
【今日食事は・・・】
朝:ヨーグルト(inジャム)、カフェオレ
昼:お弁当、お茶
夜:サラダ(キャベツ・カニかま・酢←健康にw)

私もDHC飲んでます☆メリロート☆むくみにもokなんですよねぇ♪
今は、寒天食べたいなぁwwwと思ってますw


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 まる - 2005/09/01(Thu) 20:40No.7805
久々です!
この頃は生理で今は45キロから、0.2キロ増えてます。
私は身長154で(梨緒★さんとじゅんなさんと同じですね!)目標は40キロにしています。
痩せて引き締まったら、細身のジーパンを買うのが目標なんです!(≧u≦)

それじゃあ・・今日の食事は
朝:ごはん、野菜炒め、シュークリーム一つ
昼:から揚げ2個、野菜炒め、てんぷら
夜:ごはん、天ぷら、野菜炒め、野菜、味噌汁、などなど(食べ過ぎました;;)
間食:おみやげのチョコボール1個

私も寒天食べてます!私の場合は、間食が我慢できなくなった時に食べる程度ですが。。
あとは半身浴と、少し体操と、縄跳びやってます!
明日は水泳があるからちょっとは痩せるかなぁ・・(期待)


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/09/02(Fri) 13:35No.7826
ここにカキコ始めてから、体重はそんなに変わっていません;
でも!!体脂肪率が19%くらいあったのが17,3%になっていました^^*やったぁ〜☆
でも・・・一喜一憂ばかりではやせませんよね++;
暇があると、冷蔵庫開けたりで・・・いけない、いけない><

私も30疎罎砲覆蝓引き締まったら・・・白ジ-ンズ履きたいです!!

今日は・・・
朝:食パン(8/1)1枚、ジャム、牛乳
昼:お弁当、黒豆、レーズン、カフェオレ、お茶
夜:(予定)野菜スープ(←昼に食べ過ぎたので;)
です☆
運動はバレエ。4時間半やります☆


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 ぴぃ - 2005/09/03(Sat) 02:58No.7837
なんかバレエを4時間半をやる割りに食生活が内容が悪くないですか?量が少なくしても、身体が脂肪をつけやすいような内容と回数ですね。。いくらバレエでも、運動は長くすれば効果的、強度がたかいものでないので・・このままいったら倒れるとか?本当に健康的に引き締めてるようにも結果が出るようにも心配ですが。。


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/09/03(Sat) 10:13No.7839
*ぴぃさん*
悪い様に見えるかも・・・です。でも、バレエをやると、忙しかったり、何なりで食べる時間も無いのです;
倒れたこともあります。でも、このダイエット法で上手く痩せたことがあります。だから・・・このまま実践します。
サプリメントも摂って、頑張ります。


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 ぴぃ - 2005/09/03(Sat) 10:25No.7840
食べる時間を作るのも工夫次第・・もっと過酷な環境のアスリートだって自己管理しています。強度が軽いバレエだから続けれるかもしれないけど、倒れるのはすでに危険信号ですよ。気をつけて。一度壊した身体は簡単には元には戻らないので・・


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/09/03(Sat) 14:09No.7842
はぃ!!気を付けてダイエットします。
今日は朝も昼もしっかり炭水化物を食べ、元気です^^*
いつもより頭が働いて・・・。
今日もバレエ、3時間半。ちゃんと食べて頑張ってきます!!


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 ぴぃ - 2005/09/03(Sat) 19:08No.7847
素直な人ですね、きっと色んな面で吸収も早いんでしょう。バレーは僕がやってる筋トレみたいにパワーとテクニックとかとまた違い、リズム感や協調性もいる競技なので周囲に絶えず神経もつかうもんね。がんばってね!バレーもダイエットも


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/09/03(Sat) 22:36No.7855
ありがとうございます^^*
ぴぃさんに言われてから、夜もごくわずかですが炭水化物を食べる様にしました。体調もぃぃ感じです☆
今日の食事は・・・
朝:トースト、ジャム、カフェオレ
昼:赤飯、黒豆、カニかま、お茶
夜:蕎麦ちょっと、もやし炒め、マスカット、お茶
まぁまぁ健康的になりました・・・よねw(自己満です^^;)
体重はー・・・また明日にでも書こう。。w




Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 まぁ - 2005/09/04(Sun) 16:08No.7868
初めまして♪中1ですぅ(≧_≦)ちょっと早いですが、ダイエット始めようと思います☆★身長158臓体重48繊。どうぞよろしくですm(_ _)m


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/09/04(Sun) 21:47No.7877
*まぁさん*
ダイエット参加ですか?!一緒に頑張りましょう☆
理想体重、ダイエット法など、ココにカキコして下さい^^//
あと、出来たら日記みたいに毎日・・・☆


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 とん - 2005/09/05(Mon) 20:20No.7892
各競技の特性のよって食事内容や食事を摂るタイミングは大きく異なります。

一般に、無酸素系のハイパワーなスポーツは、運動時間が短く、力強さがメインで、エネルギーとしてはブドウ糖が大量に使われます。
有酸素系でローパワーなスポーツは、運動時間が長く、粘り強さがメインで、脂肪が大量に使われます。
無酸素+有酸素系のミドルパワーのスポーツはその両方が必要とされるスポーツで、ブドウ糖と脂肪が同じように使われます。これらを踏まえ、その競技が個人競技か集団競技か、対人競技なのか、陣地が分かれているのか、筋力発揮の仕方の違いはどうか・・・こんなことで、さらに分類されます。

バレエ、新体操、フィギュアスケートなどをする人の食事は、スピード(発揮速度)とパワー(筋力)が求められるスポーツの中でも、ウエイトリフティングなどとは少し違って、短距離選手、フェンシング、ジャンプ競技の選手の栄養配分を参考にするといいようです。また『美』の追求という観点から、筋肉の量(かさ)を増やす必要はもとめられず、見た目も重視されますので、やはり減量を求められる場合が多いようです。同じ『美』を追求するシンクロはある程度浮力が必要なので、脂肪が必要ですので、その点、バレリーナはとても厳しいスポーツ(じゃないですね、芸術ですね)だと思います。

ウエイトリフティングなどの選手の栄養配分が
糖質50%、たんぱく質30%、脂質20%に対し

新体操選手は
糖質55%、たんぱく質17%、脂質28%
ということになってます。

また、ウエイトリフティングなど選手が
たんぱく質 体重1キロ当たり4g
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率 2:1
脂質 体重1キロ当たり2.9g
糖質 体重1キロ当たり7.8g 
カルシウム 3mg
鉄分 50mg
リン 4g
塩化ナトリウム 25g
カリウム 5g を目安にしているのに対し
 
新体操選手は
たんぱく質 体重1キロ当たり3.3g
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率 2:1
脂質 体重1キロ当たり2.3g
糖質 体重1キロ当たり10.9g 
カルシウム 2mg
鉄分 40mg
リン 3g
塩化ナトリウム 20g
カリウム 5g 

ということになっています。

ウエイト・・・では筋力・筋量向上・維持が第一目的に対し、じゅんなサンたちは、スピード、持久力も重視されるので、グリコーゲンの消費量も多く、食事全体のなかで、糖質の占める割合は55%以上必要です。
マラソン選手だと糖質60%、たんぱく質15%、脂質25%となります。

自分がしてる運動がどんな内容か把握すると、それに見合った体になるし、技能も向上するでしょう。








Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/09/05(Mon) 22:44No.7896
*とんさん*

すごく嬉しいレスです!!!!!!!!!!!!
健康も維持し、でも太っちゃいけない・・・筋肉モリモリは駄目。
これがバレエで、とんさんの言っている(書いて下さった)栄養成分は守らなくちゃ、と思いました!!
食べないと頭がボー・・・っとして、食べ過ぎは体が動かない。ちゃんと自分・生活に合った食生活が大事ですよね!!
とんさんは、栄養士さんなのでしょうか??色々なコトに詳しく、尊敬しています。今度質問があったら、質問させて下さい^^*


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 ぴぃ - 2005/09/06(Tue) 01:38No.7899
とんさんのレスは詳しいけど、実際に記事の内容をそのまま引用してるだけで、とんさんが何十年もその競技に携わってだした%、gデータではないんでしょう?ピンとこないし、競技者のはオン時とオフ時、試合直前とかで内容も食事内容も個人個人で配分も違います。
また個人個人の配分の比は、長年の経験で自分の身体を知り結果から手繰り寄せているし、一般のスポーツ医学、栄養士の研究コメントも基本として考えてれてもどこまであてになるかは私には解らないです。適切な配分・・いまだに私もこれが正しいのか解らないし、不安です。。


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 ぴぃ - 2005/09/06(Tue) 01:57No.7900
↑これは個人が書いたレスの中傷でなく、実際に私の周りにも専門書、栄養学書を読み知識、理屈は知って詳しく説明しているけど、体格は全然でトレーニングでの結果もタイトルも無い人と・・同じく理屈、理論と自分に合うトレーニングと摂取のタイミング・配分量をつかめた人では聞くほうも説得力が違うですよね。。昔は常識だった栄養・健康の知識やトレーニング法が現在では覆されたり、難しいです・・何が自分に合うのか


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 とん - 2005/09/06(Tue) 05:25No.7901
そうですよ。
私が独自に研究して得た物じゃないです。勿論記事でもないですが・・・。
当然でしょう?私は何一つ研究も調査もしてないですよ。
まぁ得た知識をたまに試すくらいですね(笑)
私がいつもお題目のように言ってる『4群点数法』にしたって、研究したのは香川さんという人です。


ぴいさんや、私のように、長年生きてる者は経験から自分にあってる物や、こう食べるとこうなる・・ってことがある程度わかります。長く生きてるからいろんなことを経験してます。
でもこの人たちはまだ、ほんの10年〜15年しか生きてなくて、しかも『食べること』に対して意識したのは、今がはじめて、みたいな人たちばっかりなんですよ?

ほんとに一握りのトップアスリートは、専門知識を教えてもらっていますが、多くのアマチュア選手は(バレリーナさんは選手じゃないですが)孤軍奮闘してるのが現状でしょう?

記事でも論文でも、とりあえず、信頼できる『数字』があることは、目安になると思って書き込んだまでです。そうしろとか、そうしてないから駄目、なんてことは考えてないですよ。

調べて驚いたことは、ビルダーとバレリーナじゃ、やっぱり微妙に栄養配分が違うってことです。むしろ私の食事配分に近いです。糖質55%以上ってトコが・・・。


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 とん - 2005/09/06(Tue) 08:38No.7902
勿論こんな数字を並べても、1つの食べ物には、油脂分も糖質分もたんぱく質も含まれているので、計算するのはとても困難です。きょう食べたメニューが、この数字にあっているのか?それは、管理栄養士さんでもとても困難な作業と思います。

それこそぴぃさんが言うように、『自分にどうなのかは、日々の練習、体調、技術が伴ってるか・・』そんなことで感じていくしかないでしょう。

一般的に日常、選手として激しくスポーツを部活等でしてる場合、一日あたり、中学生で、男子2500キロカロリー以上、女子2300キロカロリー、高校生で男子3000キロカロリー、女子2500キロカロリーと言われるようです。成人のプロ選手で4500キロカロリー以上です。元宝塚の方がやはり4500キロカロリーと言ってるのは効いたことがあります。バレリーナさんも単に『食べない』では減量にはならないでしょうし、運動しない友達などとは比べてはいけないと思います。
同じ年齢で身長170センチ70キロの男性がいるとして、生活強度靴琉貳命佑2400キロカロリーでいいところ、アスリートは4500キロカロリー、55%増しという感じです。
高校生の女子で部活はしないけれど運動不足でもない子が2000キロカロリーくらい食べます。その55%増し=3100キロカロリーです。多い分をお菓子が食べれるなどというような愚かな考えでなく、芸を向上させ、体を作る内容で多く食べることが必要でしょうね?

カロリーに気を使うのではなく、たとえば、
『柔軟の筋肉には、アミノ酸スコアの高い(100)良質なたんぱく質食品+ビタミンB1+ナイアシン』
『持久力は鉄とマグネシウム』とか理屈が好きな人は、ソウ言う観点で知識を得ると、大事な物から優先的に食べることで余分な物は後回しになり、お腹の容量も無限大ではないでしょうから、苦労なく、ひもじい思いなどしてる暇なく、食べることでダイエットが成功するでしょう。

女性ですし、減量期といえど『鉄分』『カルシウム』『亜鉛』はより多く摂るくらいの感じで、献立を考えると、簡単です。

それと余談ですが、同じにように運動してもどんどん痩せる人、そうでない人がいます。どんどん痩せる場合、甲状腺機能の差があります。たまに機能亢進症を勘違いして『食べても食べても太りません』と言ってる人が居ます。
こないだ死亡した痩せ薬にも甲状腺ホルモン関係の薬が配合されてたみたいです。心疾患を引き起こすので、大変危険です。食べても食べても太らない・・・これはこれで病気が潜んでることもあるのです。


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 ぴぃ - 2005/09/06(Tue) 19:22No.7915
一般的にってデータは誰が作るんでしょうね・・僕はハードにするオフ時は1日7〜8000kカロリー、本格的にハードなアスリート専門誌で、ある代表選手は一食で10000kカロリー摂取すると言います。。 スポーツ医学、栄養学もその分野の博士が言うこと数値が正しいとは僕は実際には思えませんし、彼らも理論だけなのですから・・
僕は参考にしても、その道その道で卓越して結果を出せた人が正解・・と思います。なぜなら個人差や独自の暗黙知もあるからです。


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 まる - 2005/09/06(Tue) 22:33No.7922
こんにちは!久し振りです(>_<)
私はスローペースですが、体重が減ってきてます★
今日の朝は、44.2でした!
もう少しで43キロ代★44キロ代は長かったけど、これを見ると嬉しかったです(笑)

遅くなったけど・・・私のダイエット方法は、
1、朝・昼・夜の食事の割合は(3・5・2)くらい。
  (朝には甘いものも、我慢しないで食べちゃいます)
2、運動は一日に縄跳び1000、腹筋100、背筋200。
  (最近は陸上部の助っ人でハードルとかもやってます)
3、間食は完全なし!(朝の甘いのものは除いてです)
4、半身浴20分以上。

くらいです。。あとは、水をよく飲むとか、玄米が食事にでたときはにがりを入れるとか少しずつ。です。
あんまり我慢すると反動が酷いと思うので、私はこのくらいのゆるいものでやってます!


Re: ダイエット開始!!!!!!!!
 じゅんな - 2005/09/07(Wed) 12:21No.7935
私もまぁまぁって感じで落ちています☆
皆さんからのアドバイスも活用させて頂いています^^(とんさん・ぴぃさん、ありがとうございます!!)
体重は、41,2繊41,6舛鬟侫薀侫蕕靴討い泙;;便秘になると増えますし、快便ならば減ります。
お菓子は、朝にまわします。でも、食べるのは3日に1度で、洋菓子・スナック類は禁止++ ようかんなどを食べるようにしています☆
炭水化物は、夜以外食べます☆(食べたい時は少し。)
時間をかけながら、ゆっくり減らします☆






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