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質問です AAA3☆ - 2005/09/07(Wed) 15:52No.7938
ダイエット開始してから毎朝の牛乳はかかせません。最近は豆乳も飲むようになったんですが、牛乳や豆乳って１日に何杯(にも限度はあるけれど…)も飲んでもいいのでしょうか？


Re: 質問です とん - 2005/09/07(Wed) 21:31No.7942
牛乳など乳製品のカルシウムはとても吸収がいいので毎日欠かさず摂取するのが望ましいです、特に牛乳で。気になるなら低脂肪乳・無脂肪乳や、スキムミルクなどもあります。が水代わりに飲まなければ（水を飲むように四六時中飲んでいては太ってしまうかも？）、気にすることはないと思います。
これは一般に生活強度�靴僚�子の場合ですが、目安になれば・・・。スポーツを生業としてる人や、選手の方の参考のはなりませんのであしからず・・・。

乳製品は、成長期の児童・生徒（１７歳まで）は一日あたり４００ｇ、とか２４０キロカロリーとか、が目安でしょうか？病後の回復期や、高たんぱく食を食べる必要のある人もそのくらい摂ることもあります。牛乳２００ｃｃ、ヨーグルト、チーズ１切れ・・・こんな感じでしょうか？
大人は２５０ｇ、とか、１６０キロカロリーとかが目安です。

豆乳は、乳製品じゃなく、大豆製品で、乳製品とは食品群が違いますので、豆乳を飲んでも乳製品は欠かさないほうがいいでしょう。

大豆製品の摂取目安は、１２〜１７歳は１００ｇとか、２００キロカロリーとかが目安です。１８歳以上は８０ｇ、とか、１００キロカロリーとかです。

１つの食品が多いことで他の食品を減らすと栄養に偏りがでます。偏ることは痩せにくくします。
また偏らないように、摂取の多い物はそのままに、他の物も摂取し、それが総量として、消費より多ければ、贅肉になるでしょう。

飲んでいてだんだん太ったり、調子が悪ければ、減らすなり増やすなり、自分の体の調子で決めてもいいと思います。


無題 AAA3☆ - 2005/09/08(Thu) 09:41No.7950
ありがとうございますm(-　-)m　毎朝牛乳を飲んで夕ご飯前に豆乳を飲んでます。でももぅ少し飲みたいな〜でも摂りすぎになるよなぁ〜と思ったので質問させてもらいました。温めた牛乳に黄な粉を入れて飲むとおいしいんですよ☆なので毎朝かかせませんっ！！豆乳は夜飲むとご飯の量が少なくなるんです。コレを始めたら炭水化物を食べなくても平気になりました。夜はあんまり摂らない方がいいんですよね。コレはお薦めですよ(＾-＾)♪ちなみに私は22歳です。成長期はもぅ終わったのであんまり摂取できないんですよね…。牛乳や豆乳は今のままの量にしようと思います。とんさんありがとうございました☆☆






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