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うわぁー・・・
 美緒 - 2005/09/07(Wed) 00:18No.7924
私は、中学校時代、水泳をしていました。それまでは食べても食べても太らない体質だったのですが、スポーツを始めてどんどん食べるようになって、体力はついたのですが、水泳をやめた今(今は高校生です・・・)、お腹周りや二の腕の脂肪が気になります。筋肉って、脂肪に変わるものなのでしょうか?また、いい二の腕のやせかた、知りませんか?


Re: うわぁー・・・
 とん - 2005/09/07(Wed) 09:43No.7929
筋肉は脂肪に変化しないです。全然別の物です。
筋肉は常に、鍛えていないと、質・量が衰えてしまうので、消費カロリーが減るんです。基礎代謝が減るともいいます。
鍛えないということは運動が減っているということなんで、活動代謝自体も減るのです。

消費が減ると、当然その分の摂取を減らさない限り、あまりは贅肉になってしまいます。
水泳は非常に消費カロリーの多い激しい運動なんで、やめるとしたらその分食べる総量を減らさなくてはいけません。
食べる分を減らせないのなら、自分でスイミングスクウールで泳ぐなり(吉永小百合さんのように)、違う運動をするなりしてみてください。

腕は手っ取り早くはうでた背伏せ(普通のと、机など利用して仰向けの2種類)でしょうか?腹筋は縦、横、斜め、仰向けに寝て足上げの4種左右でしょうか?


Re: うわぁー・・・
 ぴぃ - 2005/09/08(Thu) 22:59No.7961
部活ってたかだか数年ですよね・・人生長いモノで大人になった時、昔に運動やってた。。なんてよく言う人いますが、全くいみなしです継続しなければ
急には脂肪は落ちないし、体重が短期間に落ちたとして割合は水分→筋肉→脂肪の順ですか・・
筋肉を有効に効かすってことは理論で解っていても、実践できるようになるまで通常で10年はかかります。なので筋トレで部分的に鍛えるより、全身運動・・特に脚を使う全身運動をしたほうが全体的に締まってきますよ。






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