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激太 ココア - 2005/09/10(Sat) 14:35No.7991
はじめまして！
中３のココアといいます★
夏なので学校でもプールが始まりました。
でも、私は足がかなりの太さなのです。
脚上げなどやってもききません。
どうしたらいいの〜〜〜！！！！


Re: 激太 えみ - 2005/09/10(Sat) 17:21No.7993
ぁたしも太ってて困ってますｗ
特に脚・・・。同じですね☆

ヨガダイエットで載ってたんですヶド、
まず、座って（座布団の�紊箸�。）から
脚を少しだけ曲げます。
次にもぅ�，弔竜咾魘覆欧進�の脚に
掛けます。そのまま、脚を曲げた方に
曲げて�腓気�。

かなり意味不だったと思ぅので
分からなかったら聞いてください。


Re: 激太 ココア - 2005/09/11(Sun) 19:25No.8018
返事遅れてすみません。
ありがとうございます★
ヨガですかぁ！！やってみます！
お互いがんばりましょうネッ♪


Re: 激太 えみ - 2005/09/12(Mon) 16:43No.8026
ココアさん♪
意味分かりましたぁ？？
分からなかったらドシドシ聞いちゃって下さいね！
悩んでる人が居たらすぐに解決させてぁげますヵラ！


Re: 激太 とん - 2005/09/13(Tue) 08:32No.8035
本当に日本人は、短い上に太いですよね？

最近以前にもまして食生活に気をつけ、過剰過ぎない運動と、入浴、マッサージで、（皆さんには言ってませんでしたが、ちょっと太ってしまっていたのが）戻りました。２キロ近く差があります。あ、太ったのは、ちょっと太ったときにあせって闇雲に運動して食べるのを減らしたら、食生活が乱れてもっと太ったしまいました）きちんと栄養は豊富にカロリーは抑え目に食べ、いつもの運動を淡々としたら戻りました。）

方法はいつも皆さんに言ってることと一緒です。
特に脚だけ痩せようというのではないのですが、全体に痩せると脚こそ目に付く場所なんで細くなっていくのがよく分かります。

気長に頑張りましょう。ずっと前に誰かに書き込んだことと同じですが

そのダイエット目標が、適正かどうかチェックしてみてね。
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
http://www.la-pn.co.jp/proportion.htm
自分の今の生活の消費カロリーをだいたい把握して、カロリーオーバーなら改善を。
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
やみ雲にただカロリーを減らすんじゃなく、バランスよく、栄養は豊富に食べましょう。
http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_stretch_img.htm
http://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/kinryoku_a.html
http://www.teny.co.jp/yugata/exercise/itiran.html
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html　
http://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates06.html
プロポーション維持のため、また太りにくい体つくりのため、また、効果的に瘠せるため、軽い運動をしてみましょう。
http://www.j-medical.net/diet/seruraito.html
http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html
http://www.b-life.jp/diet/kouon.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113ex.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113ex.html
冷えと、むくみは瘠せにくくし、セルライトの原因になるので、回避してね。
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/　
生理前は、甘い物など食べ過ぎてしまうので注意
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/eff0090_a.html
ここまで厳密にしないでいいと思いますが、食事はコース料理の順序を参考に、前菜、サラダ、スープ、酢の物・・・など野菜から食べましょう。そしてなるべくたっぷり時間をかけよくかんでね。

あせらづ１ヵ月、１〜２キロの減量に留め、リバウンドしないように頑張ってください。






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