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初めまして&質問です
 コユキ - 2005/09/13(Tue) 20:18No.8050
初めまして!ダイエットをしている高2の男子です。
今日、検索してこの掲示板を見つけまして、質問がありますので書き込みさせていただきます。
さっそくですが、質問です。
今、ダイエットしてます。それで一様、受験勉強をしているために睡眠時間が結構おそくなりがちです・・・。
それで夕食後、眠くなってしまって一時間ほど寝ちゃいます。(朝まで寝ちゃうときもあります。)
それで起きた後に、体重が変わっていないときがあります。でも、逆に減っているときもあります。これはなんででしょうか?
寝てる間は食べ物があまり消化されていないからでしょうか?
食べた後は三時間ほど寝てはいけないと聞くので不安です。
どうかよろしくお願いします!


Re: 初めまして&質問です
 とん - 2005/09/13(Tue) 21:15No.8052
寝ていても基礎代謝の分があるので、必ず消費カロリーというのは発生します。
摂取より消費が多ければ減量になるし、ことさら消費カロリーが多くなくても汗を多くかいたとか、尿になって出て行った・・・等があれば減るでしょうし、減らなかったのは食べたのが多かったのもあるでしょうが、飲んだ水が多かったとか、いろんな理由ですね。
今、食べたものがすぐ贅肉化して身になるってことじゃないでしょうし(内臓脂肪にはなるみたいですが)、体重だけではかりの数字が変動するわけじゃないですのであまり神経質にならないようにね。
食べてすぐ熟睡するのは胃腸にも負担です。でも最低20分間は静かにしていたほうが(横になるのはとてもいい。ソファで斜めに寄りかかってリラックスもいい)、肝臓はじめ体にはプラスなことです。
軽い家事、事務仕事程度なら30分も休めばOKでしょう。運動は軽い物でも2時間後くらいがいいでしょう。
寝ると活動代謝は望めないので、エネルギーはあまりがち。余らないように食べるのがベストではありますが?
と書くと、「じゃ、夜食べない」と過激になる人がいます。夜食べないまたは、炭水化物を0にするのがいけないは、何度もいろんな人がカキコずみなんで、探して読んでください。


Re: 初めまして&質問です
 コユキ - 2005/09/14(Wed) 00:26No.8058
返信ありがとうございます。
炭水化物は少ないながらも食べてます。
食べないと、後に食べた後に急激に太りますし・・・。
あと適度に食べて、30分程静かにしていた後に寝るのもやはり負担なんでしょうか?
よろしくお願いします。


Re: 初めまして&質問です
 とん - 2005/09/14(Wed) 06:19No.8060
さ〜?一般的には、体は眠るのに胃だけフル稼働は不自然で、負担とよく言われますね。たとえば入院して寝てなきゃいけない人も、一日中『眠って』いるわけではなく、目覚めて、本を読んでいたりラジオを聴いていたり、窓からの景色を眺めていたり、食べて『すぐ眠る』ということはあまりないですね。
しかしあなたが負担じゃないと思うなら別にどう寝ようと眠ろうと、OKでは?
実際私など、食後ついうとうと5分くらいうたた寝してることはよくあります。それで不健康になったと感じたことはないですね。(笑)
何時間も熟睡したことはないのでよく分かりません。


Re: 初めまして&質問です
 コユキ - 2005/09/14(Wed) 17:23No.8067
お返事ありがとうございます。
寝ないように頑張ります(汗
とんさん、どうもありがとうございました。






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